siguranță

Postul intermitent, postul cu restricție de calorii și chiar posturile pe termen lung care durează 3-5 zile au devenit practici populare de dietă în ultimii ani pentru eforturile de slăbire și anti-îmbătrânire. De fapt, postul vine cu multe beneficii și are o istorie bogată în culturi și religii din întreaga lume. Postul vine în toate formele și dimensiunile. Unii oameni se abțin să mănânce timp de 16 ore; alții mănâncă doar 600-800 de calorii timp de 1-3 zile pe săptămână, în timp ce alții sorb pe apă sau sucuri verzi pentru câteva zile pentru a oferi corpului lor o pauză de digestii.

1. Pierderea în greutate

Postul poate duce la pierderea semnificativă în greutate, dar dacă nu se practică în mod regulat, greutatea se va strecura înapoi. Postul regulat (o dată sau de două ori pe săptămână) poate fi o modalitate eficientă de a reduce greutatea treptat fără a sacrifica nutriția. Acesta este un beneficiu pentru diabeticii de tip 2 care încearcă să reducă greutatea pentru a-și îmbunătăți controlul glucozei și a reduce inflamația.

2. Glucoza sanguină redusă

Postul poate reduce nivelul glicemiei și insulinei. Aceste rezultate depind de tipul și durata postului. Postul de apă pentru o zi poate reduce nivelul de insulină și glucoză, în timp ce postul intermitent poate reduce glicemia, iar restricția de calorii poate reduce nivelul de insulină.

3. Reducerea trigliceridelor

Postul poate avea rezultate mixte în ceea ce privește nivelul colesterolului, dar se pare că face o picătură semnificativă în trigliceride, ceea ce este excelent pentru diabeticii de tip 2. Diabeticii de tip 2 prezintă un risc crescut de boli cardiovasculare și depozite de grăsimi în ficat și țesutul muscular, în mare parte datorită excesului de glucoză din sânge fiind ambalat ca trigliceride periculoase. Aceasta înseamnă că reducerea trigliceridelor vă poate reduce riscul de a vă confrunta cu evenimente cardiovasculare.

Cu toate acestea, pentru diabetici, postul trebuie întotdeauna făcut sub supravegherea unui profesionist medical. Și tratarea sau eliminarea eficientă a simptomelor diabetului va dura mai mult decât restricția calorică sau postul intermitent. Vă recomandăm să construiți un plan de tratament adaptat utilizând testele noastre de diagnostic cuprinzătoare și de ultimă generație pentru a identifica factorii de risc personal. În loc să urmați recomandările medicale principale (și în mare măsură ineficiente), deschideți-vă calea unică spre recuperare cu echipa potrivită.