Căutați vindecare? Te lupți cu probleme cu intestinele, cu pielea sau cu greutatea? Te îmbolnăvești des, te simți lent sau deprimat?

post

S-ar putea să aveți nevoie să vă luați ceva timp liber din agitația vieții de zi cu zi și să investiți în voi înșivă cu o retragere de detoxifiere sau de post.

Postul este unul dintre cele mai vechi moduri de vindecare. În multe credințe religioase și spirituale, se credea că abținerea de la alimente ajută la detoxifiere și la repararea celulelor deteriorate din corp. Postul este o modalitate excelentă de a elibera blocaje emoționale care au fost acoperite de abuzul constant de a mânca confortabil.

Aici, la Kinsapacha, vă oferim posibilitatea de a facilita în mod sistematic „Postul intermitent”, care poate fi încorporat în viața dvs. de zi cu zi. Combinăm metoda de post intermitent, cu mese sănătoase vegetariene/vegane, astfel încât să atingeți obiectivele personale pe care le aveți, fie din motive de sănătate sau de slăbire.

Metoda 16: 8

Metoda pe care o folosim sugerează să țineți post 16 ore din zi și în intervalul de 8 ore pe care îl puteți mânca. Vă permite totuși să mâncați cantitatea normală de calorii pe care ați fi consumat-o în ziua normală de a mânca, dar limitează perioada de timp pe care vi se permite să mâncați.

De exemplu, dacă mâncați prima masă a zilei în jurul orei 12 - veți avea 8 ore după aceea în care vi se permite să mâncați. Este sugerat să mâncați 2 mese mari în această perioadă de timp și puteți lua câteva gustări de fructe între ele. Dar este foarte important să luați în considerare faptul că perioada dvs. de mâncare se va încheia la ora 20:00, ceea ce înseamnă că nu mai aveți voie să mâncați după aceea. Fereastra de post începe apoi de la 20:00 la 12:00 a doua zi.

Postul intermitent vă permite să alegeți când doriți perioada de masă și când doriți perioada de post. Depinde într-adevăr de stilul tău de viață. Dacă sunteți cineva care lucrează mult dimineața, trebuie să vă concentrați și să vă concentrați - ar putea fi mai bine pentru dvs. să deschideți fereastra de mâncare mai târziu în timpul zilei. Acest lucru este recomandat și pentru cineva care preferă să mănânce noaptea. În acest caz, dacă începeți să mâncați la ora 14:00, atunci veți putea mânca până la ora 22:00.

Avantajele postului intermitent

  1. Corpul dumneavoastră inițiază importante procese de reparare celulară și modifică nivelurile hormonilor pentru a face grăsimea corporală stocată mai accesibilă.
  2. Nivelul de insulină din sânge scade semnificativ și acest lucru ajută și la arderea grăsimilor (în special a grăsimii din burtă).
  3. Datorită insulinei reduse, riscul de diabet de tip 2 va scădea.
  4. Nivelul sanguin al hormonului de creștere uman crește, ceea ce ajută la creșterea musculară.
  5. Postul intermitent reduce inflamația în organism.
  6. Există schimbări benefice în mai multe gene și molecule legate de longevitate și protecție împotriva bolilor
  7. În timpul stării tale de post, te vei simți mai energizat, deoarece energia pe care corpul o folosește de obicei pentru a digera mâncarea este acum ușor disponibilă pentru tine, ceea ce ajută la o productivitate mai mare, claritate a minții și un sentiment de „ușurință”.

Dacă faceți o retragere intermitentă a postului, este recomandat să rezervați timp de 2 săptămâni pentru a obține cele mai multe beneficii și pentru a trece cu adevărat în acest nou mod de a mânca.

Când vă cunoașteți datele de călătorie, ne puteți anunța și vă vom aranja cel mai bun itinerariu. Mai jos este un exemplu, dar acest lucru se poate schimba în funcție de planurile dvs. și de ce activități suplimentare, drumeții sau excursii vă poate interesa. Suntem mai mult decât fericiți să vă ajutăm să aranjați orice extra la un cost suplimentar.