A lovi sala de sport este o activitate pe care oamenii o iau pentru a pierde în greutate, construirea mușchilor corpului, menținerea greutății corporale sau întărirea mușchilor corpului nostru. La sala de gimnastică, există mai multe activități întreprinse pentru a îndeplini obiectivele de mai sus. Aceasta înseamnă că există diferite echipamente la sala de sport.

Impasurile sunt printre cele mai frecvente echipamente din orice sală de sport. Un deadlift este doar o ridicare făcută atunci când stați în poziție verticală cu picioarele întinse și nu utilizați niciun alt echipament, cum ar fi banca. Deadlift-ul are atât de multe beneficii, dar mai jos, discutăm 5 beneficii pe care probabil nu le-ați știut niciodată:

1. Se lucrează mai mulți mușchi.

Deadlift-ul este un exercițiu care implică toți mușchii corpului. Squats lucrează, de asemenea, la mușchi, dar se ridică la mare. Luarea unui deadlift vă asigură că toate grupele musculare majore sunt angajate și se arată un impact pozitiv.

probabil

Nu există un lucru bun ca să știi că un exercițiu are mai multe funcții asupra corpului. Încetinirea funcționează, în general, pe mușchii spatelui, partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului.

2. Realitatea la ora de gimnastică.

Majoritatea exercițiilor de gimnastică, cum ar fi apăsarea pe bancă, nu ne antrenează mușchii corpului cu realitatea. Există foarte puține activități din viața reală pe care le puteți desfășura pe poziția bancului. Impasul antrenează mușchii corpului în lumea reală. Postura pe care o mențineți atunci când ridicați punctul mort este o postură pe care o veți folosi toată viața.

Un exemplu al activităților legate de împușcare este atunci când ridici un buștean de lemn, poți transporta pungi grele de cumpărături sau așezi cherestea pe terenuri înalte. Prin urmare, greutatea mortală antrenează mușchii în mod corespunzător pentru a face față sarcinilor viitoare.

3. Conduce la o creștere a hormonilor.

Deadlift-ul este doar un exercițiu magic care crește hormonii esențiali în corpul nostru. Făcând aproximativ 8-10 repetări de ridicare cu greutăți fezabile, creșteți hormonul de creștere și cantitatea de testosteron din organism.

Hormonul de creștere produs de glanda pituitară îmbunătățește rezistența oaselor, pierderea de grăsime, creșterea musculară și vindecarea țesuturilor. Pe de altă parte, testosteronul îmbunătățește repararea musculară și creșterea musculară.

4. Crește cardio.

Impasul crește cardio. Făcând cel puțin 10 repetări de ridicare a mortalității crește capacitatea cardiovasculară. De aceea îți vei da seama că după ridicări ai tendința de a respira greu și repede. Pulsul cardiac crește, de asemenea.

5. Printre cele mai sigure exerciții.

Deadlift-ul este un exercițiu foarte sigur la sala de sport pe care îl puteți face cu supraveghere mică sau deloc. Alte exerciții reprezintă un anumit grad de pericol. Presa de bancă, de exemplu, vă lasă periculos sub greutăți care pot cădea pe dumneavoastră dacă vă epuizați.

Ascensorul mort poate fi abandonat doar pentru a obține teren dacă elevatorul este complet uzat pentru a continua. Prin urmare, pentru greutatea mortală, nu aveți nevoie de antrenor lângă dvs. și, în general, sunteți ferit de accidente.

Acestea sunt câteva dintre beneficiile deadlift-ului pe care probabil nu le știați. Acestea demonstrează că ridicarea mortului este, în general, perfectă pentru orice persoană care intră în sala de sport.