StinkyPinky

Membru Diamond

În ultimele 18 luni mi-am redus greutatea frumos, am pierdut aproximativ 15% din greutatea mea corporală, iar IMC-ul meu este în jur de 22-23 de la un nivel maxim de 27 sau cam așa ceva. Membrele și pieptul, fața etc. arată destul de bine. Dar pentru viața mea, ultima bucată de grăsime pe mine este încăpățânată ca naiba, doar stă acolo și se ridică ca și cum aș fi însărcinată în 3 luni. Am o construcție naturală slabă, așa că arată destul de prost.

mânușele

Știu, de asemenea, că aceasta este grăsimea periculoasă și este tipul care provoacă probleme de sănătate (am o tensiune arterială ușor ridicată așa cum este), așa că încerc să scap de ea, dar nu se mișcă. Ar trebui să-mi îmbunătățesc exercițiul în continuare în efortul de a scăpa de el, sau este pur și simplu vorba de a mânca mai inteligent (și mai puțin)?

cbrunny

Membru Diamond

SlitheryDee

Lifer

Scăderea în greutate a continuat și aceasta este doar o rezistență încăpățânată sau scăderea în greutate a stagnat și ea?

Aș spune că dacă este primul caz, continuă să faci ceea ce faci și în cele din urmă va începe să dispară. Din păcate, anvelopa de rezervă din jurul mijlocului este probabil primul loc în care corpul tău dorește să stocheze grăsime și ultimul loc din care dorește să o îndepărteze. Cred că acest lucru este adevărat pentru majoritatea bărbaților, dar mai mult pentru unii decât pentru alții. Trebuie să epuizați toate celelalte locuri de depozitare de pe corp înainte de a vedea o mulțime de mișcare acolo.

Acum, dacă al doilea caz este adevărat, trebuie să vă uitați la dieta și la exerciții și să faceți câteva modificări. Poate că fostul dvs. deficit caloric nu mai este suficient pentru a continua să pierdeți grăsime. Aș recomanda să începeți să urmăriți ceea ce mâncați cu una dintre numeroasele aplicații de fitness disponibile pentru smartphone-uri. În acest fel, veți putea pune un număr la ceea ce mâncați în prezent și veți începe să reduceți încet cantitatea respectivă până când veți relua pierderea în greutate. În schimb, ați putea crește numărul de calorii pe care le ardeți în fiecare zi pentru a obține același efect. Încă trebuie să urmăriți ceea ce mâncați și ardeți prin exerciții fizice sau altfel veți opera orbește.

În ambele cazuri, răspunsul real este doar dieta. Nu puteți face nimic special pentru a scăpa de o zonă cu probleme. Doar faci dietă până nu dispare.