Nu ceea ce cauți? Încerca…

Înotul este un exercițiu incredibil de bun. După cum sa spus deja, veți lucra fiecare mușchi în corpul dvs. și datorită rezistenței apei, este excelent pentru tonifierea marilor grupe musculare.

tonifice

De asemenea, are un impact foarte scăzut, așa că nu pune același stres pe oase și articulații, ceea ce este un mod bun de a vă antrena dacă nu sunteți deja activ.

Unul dintre cele mai bune lucruri în acest sens este că poate fi la fel de ușor sau dificil pe cât doriți să fie, fără a vă deranja în schimbarea greutății.

Acest lucru a fost postat din aplicația Android a The Student Room pe HTC Sensation Z710e

Un aspect tonifiat este rezultatul a 2 lucruri. 1) Având masă musculară vizibilă și 2) Slabă grăsime corporală. Înotul este bun, deoarece consumă mulți mușchi în același timp și, astfel, va arde mai multe calorii decât să spui dacă ai alerga pentru aceeași perioadă de timp. Dacă nu aveți o masă musculară, nu vă veți tonifica înotând, veți arăta slab, doar dacă dieta dvs. este corectă și nu mâncați mai multe calorii decât consumați în timpul zilei. Dacă dieta dvs. este de ****, nu o cantitate de înot va face altceva decât să ofere inimii și plămânilor un lucru bun. Tonificarea la fața locului este, de asemenea, un mit, iar înotul nu vă va oferi un vagabond frumos, nu vă va tonifica umerii sau ceva de genul acesta.

Practic, înotul este la fel de eficient pe cât îl faceți. Dacă nu ai mușchi și o dietă bună, vei deveni slab. Dacă aveți o masă musculară și o dietă bună, vă veți tonifica. Dacă ai o dietă **** și ești slab sau muscular, nimic nu se va întâmpla din punct de vedere estetic.

Pentru a contrazice pe toată lumea din acest fir. Este o polo olimpică și se uită la ea.

Dieta ta trebuie să fie bună. Majoritatea înotătorilor ridică greutăți.

Pentru a contrazice pe toată lumea din acest fir. Este o polo olimpică și se uită la ea.

Dieta ta trebuie să fie bună. Majoritatea înotătorilor ridică greutăți.

Aoleu

Probabil o întrebare greșită, dar sunt unele lovituri mai bune decât altele? Toată lumea vorbește doar despre înot ca și cum ar exista un singur mod de a face acest lucru. Nu pot decât să înot în sân.

Partea de sus și de jos este că, atâta timp cât mănânci sănătos, înotul și alte exerciții pe bază de apă pot îmbunătăți tonusul muscular. Nu veți „obține mari” din ea, deoarece apa nu oferă suficientă rezistență pentru a crește dramatic masa musculară, dar vă va ajuta să definiți ce aveți dacă lucrați suficient de mult prin reducerea grăsimii și o îmbunătățire mică a masei musculare reale. Și nu, o plimbare liniștită prin piscină nu va face prea mult pentru a tonifica mușchii, dar un nivel decent de efort va face.

Mărimea dvs. actuală și definiția musculară vor avea, de asemenea, o influență asupra eficienței înotului în acest sens.

În cele din urmă, consumul de calorii vs aportul va determina cât de eficientă este orice formă de exercițiu.

Acest lucru a fost postat din aplicația Android a The Student Room pe HTC Sensation Z710e

Nu există „tonifiat”.

Procent scăzut de grăsime corporală + definiție musculară vizibilă = „tonifiată”, așa că într-adevăr ar trebui să întrebați dacă înotul arde grăsimi.

Nu vreau să fiu oribil, dar nu suport acest cuvânt.

Oricum, tonifierea ca verb este un nume greșit. Tonificat ca un substantiv care descrie o cantitate echitabilă de mușchi cu grăsime corporală scăzută este bine. Tonifierea nu este un proces în sine, trebuie să construiți mușchi și apoi să pierdeți grăsime (sau invers, dar este mai bine).

Înotul este bine ca o formă de cardio. Dar este doar asta. Pierderea de grăsime începe în bucătărie.

Depinde când mergi, iar vacanțele de vară sunt cele mai rele pentru asta. Destul de des există un grup „Numai adulți”, dar depinde dacă v-ar permite să intrați pentru asta. Piscina mea rămâne deschisă până la aproximativ 9:45 noaptea, cred, și uneori poate fi liniștit sau ei țin cursuri în acel moment. Oricum ar fi, este posibil să eviți toți copiii.


Nu mai înotam de mult timp. Ca nici măcar într-o piscină de aproape 2 ani și am făcut sesiuni regulate doar când aveam vreo 10 ani cam așa. Deci a fost destul de obositor. Am stat 45 de minute prima dată, apoi 60 de minute a doua oară. A fost destul de uimitor cât de obosit m-am saturat să fac o singură lungime. Am înotat doar o lungime, am așteptat, am înotat o lungime cu o lovitură diferită etc. Nu m-am deranjat să număr câte lungimi făceam pe măsură ce tocmai mă întorceam în leagănul lucrurilor, dar ar trebui să începi să te numeri sau să te cronometrezi și să încerci să-l îmbunătățești după ce ți-ai amintit cum să înoți și ai adus puterea înapoi.