Tyler Spraul este directorul UX și antrenorul principal pentru Exercise.com. Are diploma de licență în științe în pre-medicină și este specialist în rezistență și condiționare certificat NSCA. Este un fost jucător de fotbal american și încă antrenează fotbalul astăzi. În timpul liber, îi place să citească, să învețe și să trăiască viața tatălui. A fost prezentat în Shape, Healthline, HuffPost, Women's.

Scris de Tyler Spraul
Director UX & Head Trainer

poate

ACTUALIZAT: 25 august 2020

Este vorba despre marca ta. Să facem greutăți mari.

Divulgarea agenților de publicitate: ne străduim să vă ajutăm să luați decizii încrezătoare în materie de software de fitness. Cumpărăturile comparative ar trebui să fie ușoare. Partenerii noștri nu ne influențează conținutul. Opiniile noastre sunt ale noastre.

Indicații editoriale: Echipa editorială de la Exercise.com este dedicată furnizării de informații corecte și imparțiale despre industria fitnessului. Ne actualizăm site-ul în mod regulat și tot conținutul este examinat de experți în fitness acreditați.

  • Studiile medicale sugerează că majoritatea americanilor experimentează cel puțin câteva episoade de dificultăți de respirație în timpul vieții.
  • În mod obișnuit, episoadele de scurtare a respirației sunt normale și sunt cauzate de anxietate sau exagerare.
  • Cu toate acestea, respirația cronică este un episod diferit și poate fi cauzată de o varietate de alte probleme medicale.

Respirația este cel mai adesea asociată cu afecțiuni medicale grave și poate fi destul de înspăimântătoare și deranjantă pentru cei care suferă de aceasta.

În industria pierderii în greutate și a exercițiilor fizice, rămân întrebări dacă există sau nu vreo legătură între creșterea în greutate și dificultăți de respirație. De exemplu, dacă te îngrași și nu faci mișcare, poate provoca dificultăți de respirație? Dacă da, există lucruri mai serioase de care trebuie să vă faceți griji?

Cel mai frecvent, lipsa respirației este cauzată de lucruri precum astmul, emfizemul, scurgerile de valve cardiace sau lichidul în plămâni. În mai puține cazuri, scurtarea respirației poate fi cauzată de creșterea excesivă sau rapidă în greutate sau doar de a fi teribil de neformat.

Trebuie să te formezi? Exercise.com vă poate ajuta. Înscrieți-vă astăzi pentru un cont PRO pentru acces la antrenori personali certificați, planuri de antrenament, urmăritori de obiective și multe altele!

Cuprins

Care este relația dintre a câștiga în greutate, a neexersa și a respirației?

În primul rând, este important să separați lipsa de exercițiu de respirația scurtă.

În timp ce studiile arată că o creștere excesivă sau rapidă în greutate poate provoca dificultăți de respirație, acest lucru ar fi adevărat indiferent dacă exersezi sau nu.

Exercițiul intră în ecuație numai atunci când participarea la o astfel de activitate contribuie la dificultăți de respirație.

În caz contrar, atunci când dificultățile de respirație sunt legate de greutatea corporală, aceasta se datorează excesului de kilograme, nu cât de mult vă exercitați.

Excesul și/sau creșterea rapidă în greutate pune stres excesiv asupra întregului corp, în special a sistemului cardiovascular. Stresul asupra inimii este cel mai pronunțat, deoarece trebuie să acționeze împotriva excesului de greutate al corpului pentru a continua circulația sanguină adecvată și nivelurile de oxigen.

Pe măsură ce greutatea corporală crește, inima trebuie să lucreze mai mult, ceea ce poate duce la perioade de respirație scurtă.

Acestea fiind spuse, astfel de episoade sunt un precursor al unor probleme mai grave care ar putea apărea dacă creșterea în greutate nu este abordată.

Obține mai mult din exercițiile tale. Du-te pro!

Cum contribuie lipsa de formă la scurtarea respirației?

O persoană care este considerabil deconformată este mai predispusă decât omologii săi în formă să dezvolte o afecțiune cunoscută sub numele de „decondiționare”.

Decondiționarea este un scenariu în care sistemele interne ale corpului încep să încetinească și să funcționeze mai puțin eficient din cauza lipsei volumului de muncă. Cu alte cuvinte, gândiți-vă la aceasta în termenii cunoscutei expresii - „folosiți-o sau pierdeți-o”. Așa cum corpul tău poate fi condiționat să funcționeze mai bine prin exerciții fizice, acesta poate fi decondiționat de lipsa acestuia.

Deoarece decondiționarea este cel mai frecvent rezultatul unei forme fizice slabe, modalitatea evidentă de a corecta problema este de a vă readuce în formă.

Dacă aveți dificultăți de respirație din cauza decondiționării, cel mai probabil îl veți experimenta și atunci când începeți un program de antrenament; dar dacă sunteți suficient de precaut pentru a face o pauză când vă lipsește respirația și perseverați prin disconfort, veți ajunge în cele din urmă la un punct de descoperire în care încetează atât problema decondiționării, cât și lipsa respirației.

Dacă dificultățile de respirație se datorează creșterii în greutate și neexerciției, ar trebui să fiu îngrijorat de alte probleme?

A câștiga câteva kilograme în plus pe măsură ce îmbătrânește este normal și nu este nimic de îngrijorat, dar orice creștere în greutate mai mare de șapte sau opt kilograme trebuie luată în serios, mai ales dacă suferiți de dificultăți de respirație împreună cu acesta.

Deși aceste două simptome pot să nu implice probleme mai grave pe termen scurt, ele pot duce la alte probleme pe termen lung dacă nu sunt tratate.

Pentru a rămâne cât mai sănătos posibil și pentru a evita problemele grave care ar putea fi legate de dificultăți de respirație, vi se recomandă să practicați o alimentație bună și să vă angajați în exerciții fizice regulate și moderate.

Dacă practici deja un stil de viață sănătos, totuși crești în greutate și experimentezi dificultăți de respirație, acest lucru trebuie luat imediat de către medicul tău.

Aceste simptome sunt aproape întotdeauna un semn de probleme grave de sănătate, în special probleme cardiovasculare și respiratorii.

Cu cât ajungeți mai devreme la medicul dumneavoastră cu astfel de simptome, cu atât este mai probabil să vă poată trata cu succes. Cu cât aștepți mai mult și persistă creșterea în greutate și lipsa de respirație, cu atât este mai probabil să dezvolți alte probleme greu de tratat.

Mergeți PRO astăzi pentru acces la antrenori personali certificați, planuri de antrenament și multe altele, pentru a vă consolida inima și plămânii și pentru a rămâne în formă pentru anii următori.