Poate consumul de proteine ​​să reducă tensiunea arterială și să îmbunătățească sănătatea cardiovasculară?

Aici, la Neat Nutrition, credem ferm că proteinele noastre sunt cel mai bun mod de a vă completa dieta și de a vă îmbunătăți starea de sănătate și fitness. Acum, cercetătorii de la Universitatea East Anglia au descoperit că ar putea fi la fel de buni pentru tine ca renunțarea la fumat sau să faci mai mult exercițiu!

Într-un studiu (Consumul de aminoacizi este invers asociat cu rigiditatea arterială și tensiunea arterială centrală la femei) publicat în Journal of Nutrition, se sugerează ca persoanele care consumă o mulțime de aminoacizi specifici (în principal cei care se găsesc în proteine ​​lactate și vegetale, precum Neat Nutrition) au tensiune arterială mai redusă și rigiditate arterială.

aportul

Toate acestea sună fantezist și științific, dar ce înseamnă de fapt?

Tensiunea arterială este, foarte simplu, presiunea sângelui care se deplasează în jurul sistemului vascular. Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, se întâmplă atunci când inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sânge prin sistemul circulator. Afectează mai mult de 1 din 4 adulți și nu are întotdeauna simptome evidente. Hipertensiunea este, de asemenea, unul dintre factorii de risc pentru lucruri precum boli de inimă, boli de rinichi, accident vascular cerebral și demență.

Rigiditatea arterială este un termen generic pentru supletea arterelor. Cu cât sunt mai rigide, cu atât inima trebuie să lucreze mai greu pentru a pompa sânge în jurul corpului. Acest lucru vă afectează direct tensiunea arterială, deoarece (în termeni de bază) cu cât pereții vaselor de sânge sunt mai duri, cu atât este mai mare presiunea necesară pentru a mișca sângele și, astfel, tensiunea arterială crește. Din nou, scăderea acestui lucru va avea un efect pozitiv combinat.

Cercetătorii au testat 2.000 de femei cu un IMC sănătos, au studiat efectele a șapte aminoacizi cheie și au ajuns la concluzia că cei care consumă cele mai mari cantități din acești aminoacizi au prezentat tensiune arterială mai mică și rigiditate arterială.

Interesant este că sursa aminoacidului a avut un efect. Cei care au luat mai mulți aminoacizi din surse animale au prezentat niveluri mai scăzute de rigiditate arterială, în timp ce aportul de aminoacizi pe bază de plante a fost asociat cu o tensiune arterială mai mică. Aici, la Neat Nutrition, proteina noastră standard este pe bază de animale, provenind din vaci hrănite cu iarbă; în timp ce proteinele noastre vegane au la bază plante, provenite din mazăre și cânepă.

Deci, ce este un aminoacid și de ce sunt atât de importante?

Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor, din care 20% din corpurile noastre sunt construite. Acestea formează celule, țesuturi și mușchi și joacă un rol în funcția organelor și arterelor. Nici ei nu se opresc aici, deoarece sunt folosiți și la repararea rănilor, țesuturilor și îndepărtarea depozitelor de deșeuri. Ei sunt super-eroii corpului uman!

Cu modalitățile în schimbare în care producem alimente pentru piețele de masă, inclusiv creșterea consumului de îngrășăminte și hormoni - corpurile noastre nu pot folosi întotdeauna pe deplin alimentele pe care le consumăm.

(Toate aceste alimente convenționale îngreunează folosirea alimentelor de către organismele noastre în modul corect, în schimb stocând o mulțime din ceea ce mâncăm sub formă de grăsime)

În plus, din cauza nivelurilor ridicate de procesare înainte chiar de a consuma alimente, s-a pierdut multă valoare nutritivă înainte de a ajunge chiar la farfurie. Alegerile stilului de viață, cum ar fi fumatul și băutul, pot, de asemenea, inhiba capacitatea noastră de a absorbi pe deplin nutrienții.

Alimentația curată (evitarea alimentelor procesate) și suplimentarea eficientă (folosind toate proteinele naturale ale Neat Nutrition) pot ajuta la menținerea aminoacizilor la un nivel optim. Consultați toate ideile noastre de rețete de alimentație curată care vă vor ajuta să vă mențineți în formă și sănătoși!