planuri

Planul alimentar masiv

100g ovăz gătit amestecat cu 1 porție Weider Mega Mass 2000 SAU Weider Mega Mass 4000 SAU Weider Weight Gainer

1 Servire Mega pachet Weider Muscle Builder

6 albușuri fierte

1 ou fiert întreg

2 piept de pui la grătar

1 cana legume amestecate

1 cartof dulce copt mare

1 porție Weider Mega Mass 2000 SAU Weider Mega Mass 4000 SAU Weider Mâștigător în greutate

4 prăjituri de orez alb cu unt de arahide

3 Weider Amino 6000

1 porție Weider Creatine ATP

1 porție Weider Mega Mass 2000 SAU Weider Mega Mass 4000 SAU Weider Mâștigător în greutate

3 Weider Amino 6000

1 porție Weider Creatine HCl

200g carne tocată de vită slabă

1 cană orez basmati simplu alb/gătit

1 lingură de masă chutney

1 cana legume amestecate

1 porție Weider Mega Mass 2000 SAU Weider Mega Mass 4000 SAU Weider Mâștigător în greutate

Numai ghid: se va modifica în funcție de cerințele individuale.

Planul de alimentație pentru gestionarea greutății

1 porție Muscle Builder Advanced cu 1 linguriță tărâțe digestive

3 Weider Cuts XT SAU Fat Burner GT SAU Mega Pack Muscle Builder

1 felie de pâine integrală/pâine prăjită cu o lingură de brânză de vaci fără grăsimi

1/120g piept de pui fără piele la grătar

1 cană orez brun gătit

1 cană de broccoli SAU varză de Bruxelles SAU spanac SAU fasole verde

1 prună SAU portocaliu SAU mandarină SAU măr

40g migdale crude

2 file Weider Amino 6000

1 servire Weider Muscle Builder Advanced SAU Xtreme Pro

150g friptură slabă

1 cană de castravete feliat

2 file Weider Amino 6000

Numai ghid: se va modifica în funcție de cerințele individuale.