Datorită dedicației sale extraordinare timp de patru luni în soarele marocan nepărtinitor, actorul Jake Gyllenhaal și-a transformat corpul pentru „Prințul Persiei: Nisipurile timpului” Disney, cu un efect uimitor. Nu numai că mulțimile de femei au avut niște „bomboane de ochi” dulci la care să se uite timp de două ore, chiar și cele mai puternice tipuri de oameni puternici au fost forțați să recunoască rezultatele dietei și antrenamentului lui Jake Gyllenhaal, așa cum a fost conceput de antrenorul de fitness al celebrității, Simon Waterson.

planul

Nici o confuzie cu acest prinț cu „Donnie Darko” sau cu acel tip „Brokeback Mountain” ...

În plus față de a lucra ca un prinț persan, Gyllenhaal a trebuit să mănânce ca un prinț pentru a-și menține puterea și a-și repara corpul în timpul săptămânilor de antrenamente zdrobitoare „două-pe-zi”:

„Mănâncă puțin și adesea este cheia pentru a construi mușchi și a rămâne slab” - Simon Waterson

Cu amabilitatea Men’s Fitness și Mr. Waterson, vă prezentăm Dieta lui Jake Gyllenhaal planificați în timpul filmărilor „Persia”:

1. 4:45 AM - Gustare înainte de antrenament: espresso și banane cu câteva nuci.
2. 7:00 AM - Mic dejun după antrenament: Omletă de albuș de ou pe pâine de secară.
3. 9:00 AM - Gustare dimineața devreme: scuturare de proteine.
4. 11:00 AM - Gustare la mijlocul dimineții: mere sau banane cu o mână de migdale și stafide.

5. 13:00 - Prânz: două piept de pui cu o salată uriașă de avocado, broccoli și alte frunze și legume verde închis.
O altă opțiune: ton și cartof copt pentru a merge împreună cu o salată de verdeață cu frunze și alte legume.

6. 15:00 - Gustare la mijlocul după-amiezii: scuturare de proteine.
7. 19:00 - Cină: friptură cu legume la aburi sau pui la grătar cu cuscus.

După antrenamentele de seară, dieta lui Jake Gyllenhaal a inclus o masă ușoară, adesea o supă cu un shake de proteine.

‘Jake a mâncat foarte sănătos și nu avea mentalitatea de fast-food. I-am dat o mulțime de salate, legume și carne slabă pentru a-și menține nivelul glicemiei stabil pe tot parcursul zilei. ’- Simon Waterson

Waterson recomandă un raport recunoscut de „construire a mușchilor” pentru aportul de proteine: două grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. O altă opțiune de gustare a fost ciocolata neagră naturală (fără zahăr rafinat). Un pahar de vin ocazional - bogat în flavonoizi precum ciocolata neagră - era permis.

Un ultim lucru: indiferent dacă filmați un blockbuster de acțiune în Africa sau vă desfășurați antrenamentele locale de gimnastică tri-săptămânale, beți multă apă! A rămâne bine hidratat pe tot parcursul zilei te menține alert și funcțional. Dacă aștepți până când îți este sete, probabil că întârzii puțin.

Concluzia Cannon

O alimentație sănătoasă în aceste zile ar trebui să fie ușoară, având în vedere numărul de opțiuni delicioase disponibile în majoritatea supermarketurilor, piețelor fermierilor și a magazinelor de produse din prezent. Din păcate, prea mulți oameni folosesc scuza stilului lor de viață agitat pentru a-și umple coșurile de cumpărături cu mese congelate, „fast-food” și alte articole excesiv prelucrate. Rezultatul final: niveluri record de obezitate și boli cardiovasculare și o dependență excesivă de medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală doar pentru a continua.

cand se va termina?

Departe de a fi nerealiste sau pur și simplu un lucru „hollywoodian”, oamenii care doresc să se mențină în formă ar trebui să ia în considerare beneficiile planului de dietă al lui Jake Gyllenhaal, chiar dacă nu intenționează să alerge în căldura sufocantă sau să lupte în curând cu mercenarii nemiloși.