Planul de dietă și antrenament Kinesiologia Eva Longoria

Luni, 24 septembrie 2012

dietă

Cu mult înainte de a fi faimoasă, Eva a obținut o diplomă în kinesiologie de la Texas A&M și a fost antrenor personal, unde a oferit sfaturi de fitness și dietă unor clienți foarte norocoși. Mușchii tonifiați și studierea modului în care se mișcă corpul sunt știința din spatele kinesiologiei și tocmai așa a reușit Eva Longoria să-și păstreze corpul într-o formă atât de curată de-a lungul anilor.

Acum, o actriță de top la Hollywood, folosește tot ceea ce a învățat în timp ce studia pentru obținerea diplomei, ca secretul ei din spatele corpului ei uimitor continuu. Iată exact cum această stea Desperate Housewives, în vârstă de 38 de ani, folosește Kinesiologia ca bază a dietei sale de succes.

Eva Longoria se referă la fitness și se antrenează regulat!

Antrenamentul Eva Longoria

Pentru a-și menține cadrul de 5’2 subțire și tonifiat, Eva face o varietate de exerciții și folosește un antrenor personal, chiar dacă ea a fost antrenor personal, pentru a se menține motivată. Ea se asigură că lucrează de cel puțin trei ori pe săptămână și timp de cel puțin 1 oră la un moment dat.

Când Eva se antrenează, începe cu 10 minute de cardio intens, de obicei pe o bandă de alergat sau pe o bicicletă staționară. După aceea, face mai multe antrenamente de forță intensă, care pot include până la 25 până la 30 de antrenamente pe tot corpul la un moment dat. Unele dintre aceste antrenamente includ prânzuri cu răsuciri ale trunchiului, un picior ghemuit și curățat și apăsat, care îi ajută să-și întărească mușchii fundului. De asemenea, este o mare fană a apăsărilor de umăr și a flotărilor și se asigură că se odihnește între 30 și 45 de secunde între fiecare set.

Eva Longoria mănâncă multe fructe și legume pentru a rămâne slabă.

Eva este cunoscută și pentru brațele ei tonifiate și elegante și face mai multe antrenamente pentru a le menține în formă gata de aparat de fotografiat, inclusiv bucle bicep, bucle predicatoare, triceps dip și triceps kickbacks. Și pentru a se asigura că nu se plictisește de rutina de antrenament, va adăuga kickbox, drumeții, alergare și yoga la rutina ei pentru a se asigura că toți mușchii ei se obișnuiesc cu diferitele mișcări.

Dieta Eva

Kinesiologia nu este cu siguranță o știință a rachetelor. Susține alimentația sănătoasă prin recomandarea tuturor regulilor de bază despre alimentație care sunt cunoscute pe scară largă, doar Eva este capabilă să le urmeze pentru că de fapt îi place. Principalele componente ale dietei sale includ proteine, legume și fructe proaspete. Nu are nicio problemă să mănânce o friptură, dar de obicei va mânca pește sau un fel de proteine ​​slabe.

Unele dintre legumele ei preferate includ spanac, varză de Bruxelles și este o mare fană a iaurtului și a nucilor. De asemenea, rămâne subțire reducând aportul de carbohidrați și, de regulă, nu mănâncă fast-food, dar își permite să aibă câteva zile de înșelăciune (îi place pizza și o va mânca o dată pe săptămână).

Un alt lucru important pe care îl face Eva este să-și pregătească și să-și gătească mesele acasă, ceea ce o ajută să se bucure de procesul de creare și mâncare a alimentelor sănătoase. Gătește frecvent mexican acasă, inclusiv preferata ei - supa de tortilla de casă. Un mic dejun tipic pentru Eva va include albușuri de ou și fructe proaspete. Pentru prânz, mai multe proteine, cum ar fi curcanul sau puiul și o salată sau legume aburite.

Eva continuă să arate tânără, mâncând sănătos și ținându-se de planul de antrenament.

Și la cină, ea va mânca și o sursă principală de proteine, cum ar fi somonul proaspăt, și îl va mânca cu un fel de legume proaspete, cum ar fi sparanghelul aburit. Când îi este foame în timpul zilei, este de asemenea inteligentă cu privire la felul în care gustă și ia mâna cu iaurt de vanilie, felii de castraveți cu suc de lămâie sau felii de mere cu brânză sau scufundate în unt de arahide pentru a-și reduce foamea.

Ori de câte ori îți faci știința exercițiului slujba ta cu normă întreagă, chiar dacă o lași pentru pășuni verzi, aceasta te va rămâne cu tine o viață întreagă, și acesta este exact cazul Eva Longoria.