Mereu sunt pe partea cea mai grea, chiar și când eram la școală. Lucrurile s-au înrăutățit după ce am absolvit liceul în 2007 și am început să lucrez la un salon de bronzare. A fost o slujbă cu ritm lent și, în afara sezonului, aș putea sta câteva ore în același loc și am mâncat când m-am plictisit la serviciu. Pizza, hamburgeri, chipsuri, dulciuri - pe care o numiți. Prietenii mă vizitau și aduceau mai multă mâncare și, chiar dacă eram sătul, aș mânca. Și nu mă antrenam deloc.

Apoi, la sfârșitul anului 2007, fratele meu se antrena pentru prima sa luptă MMA și am venit să mă uit. Am observat că doi bărbați erau în esență ochii lui în timpul meciului, strigându-i sugestii pentru a-l ajuta să lupte. Mi-am dat seama că vreau să fiu în colțul lui, ajutându-l la fel ca ei. Dar mai întâi, trebuia să înțeleg lumea artelor marțiale. Așa că m-am alăturat unei săli de box.

alimentație

1. Am început boxul de patru ori pe săptămână

Sărim coarda ca o încălzire, apoi intrăm în boxul de umbră freestyle. Am lucrat și cu partenerii. A fi deținătorul de mănuși a avut de fapt la fel de multă abilitate ca și să-l dai cu pumnul - dacă nu țineți mănușile în modul corect, vă deranjați partenerul.

Pe lângă cursurile mele de box, am luat și două clase de forță și condiționare pe săptămână. Acestea au constat în cea mai mare parte antrenament și condiționare a greutății corporale, cu multă alergare. Până la sfârșitul primei luni pierdusem în jur de 3 kilograme.

2. În primii doi ani, nu mi-am schimbat dieta

Cu toate acestea, greutatea scădea - am trecut de la 98 kg la 75 kg.

Când am lovit un platou de slăbit în aprilie 2014, mi-am dat seama că trebuie să fac ceva în legătură cu obiceiurile mele alimentare proaste. Am tăiat o mulțime de alimente grase care fuseseră de bază și am început să postesc intermitent; Aș mânca opt ore din zi și posteam 16.

Am decis să mănânc între prânz și vreo 8 p.m. cele mai multe zile. Dimineața nu am luat micul dejun - doar o ceașcă de cafea înainte de muncă și de antrenament. Un prânz tipic ar fi o salată de pui cu kale și quinoa sau un bol cu ​​orez brun. Pentru cină, am început să mănânc proteine ​​precum puiul și somonul.

După o lună de mâncare așa, am căzut alte 3 kilograme.

3. La sfârșitul anului 2016, sala de sport a fost închisă

Am sărit de la sală la sală, încercând să găsesc o nouă casă. Pe atunci, lucram ca manager la un magazin mare și am decis că nu mai vreau să fiu în retail. Prietenul meu care a lucrat cu mine mi-a spus că UFC GYM din Mission Valley angajează, așa că am decis să aplic acolo. În februarie 2017, am fost angajat ca membru al specialistului - și mi-am folosit pauzele pentru a lucra.

Oamenii și antrenorii au observat că am un talent când vine vorba de box și mă vor cere să-i ajut. O lună mai târziu, am fost întrebat dacă vreau să devin antrenor de box acolo. Lucrul la UFC și schimbarea dietei m-au ajutat să pierd ultimele 7 kilograme. După șase luni de lucru acolo, am ajuns în sfârșit la greutatea mea.

4. În sfârșit, am ajuns să fiu în colțul fratelui meu în timpul luptei sale

A fost atât de incitant! Am fost acolo prin toate emoțiile cu el și am ajuns să-l ajut să câștige. Înțelegerea artei luptei sale a fost cea mai grea parte, dar am simțit că am câștigat cu el - am câștigat împreună.

Sfatul meu numărul unu pentru femeile care încearcă să slăbească este să fiu consecvent. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți orice doriți să faceți în viață, de la box la afaceri.

Dacă aveți o poveste pe care doriți să o împărtășiți, trimiteți-ne un e-mail la [email protected]

Acest articol a apărut inițial pe Women's Health US