DHARMASCHOLAR Postări: 2.323
15.05.17 7:07 A.
Orice are cuvântul „minune” în el este probabil o pierdere de timp și bani.
Posturi ETHELMERZ: 33.193
15.05.15 4:25 A
Faptul pe care îl întrebi arată că știi că ceva este „pește”.
Aceste lucruri de slăbit nu sunt o afacere de miliarde de dolari, în special în această perioadă a anului.
IMANOVERCOMER Postări: 40
15.05.15 4:20 A
Editat de: IMANOVERCOMER la: 01.05.2015 (04:22)
AZULVIOLETA6 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (74.443)
Postări: 3.293
15/04/15 10:18 P
Intervalele acceptate pentru tiroidă s-au schimbat în ultimii ani, așa că cel mai bun pariu este să consultați un endocrinolog și să obțineți un diagnostic și un tratament adecvat. Generaliștii sunt cunoscuți pentru că fac o treabă cumplită cu tulburările metabolice - consultați un specialist.
Nu sunt familiarizat cu dieta pe care o menționați, dar cineva cu hipotiroidism primar va trebui să mute o cantitate semnificativă în fiecare zi. Consumul de carbohidrați mai scăzut ajută și el, dar NO carbohidrați pare cam extrem. Un loc bun pentru a începe ar fi partea de jos a gamei recomandate Spark pentru carbohidrați.
Urmărirea și urmărirea a ceea ce funcționează efectiv pentru dvs. în timp poate fi o abordare bună pentru dvs.
CD5788525 Postări: 10.742
15/04/15 3:51 P
NU există diete miraculoase!
ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.412)
Minute de fitness: (371.176)
Postări: 28.893
15/04/15 3:40 P
În timp ce o scădere sigură în greutate săptămânală ar fi de 1-2 kilograme pe săptămână, vor exista săptămâni pe care nu le vei pierde. Vor fi chiar săptămâni pe care le vei câștiga! Și asta nu înseamnă că faci ceva greșit. Greutatea nu scade în mod magic în momentul în care decidem că trebuie să pierdem. Chiar ar putea dura 6-8 săptămâni de alimentație sănătoasă înainte ca o persoană să vadă o schimbare în această scară. Și și asta este perfect normal.
Greutatea ta nu este un număr static. Dacă ar fi să te cântărești în fiecare zi, nu vei vedea cum coboară în fiecare zi. De fapt, veți vedea multe urcușuri și coborâșuri pe măsură ce pierdeți.
Ai observat vreodată că greutatea ta crește în timpul TOM? Majoritatea femeilor tind să se îngrașe în timpul ciclului menstrual. Este un câștig de grăsime? Nu. nu este altceva decât o creștere temporară în greutate a apei care trece în câteva zile. Chiar dacă ați fi în menopauză, hormonii pot determina în continuare o femeie să rețină apă. Acest lucru, la rândul său, va face ca scara să crească, indiferent de câte calorii consumați în timpul zilei.
Pot să câștig sau să slăbesc cu ușurință 3-4 kilograme într-o zi din cauza unei schimbări în greutatea mea în apă.
Deci, nu presupuneți că ceva nu este în regulă, deoarece câteva săptămâni pierdeți și alte săptămâni câștigați. Acesta este într-adevăr un comportament perfect normal pentru a pierde în greutate. Nu vă permiteți să vă blocați în noțiunea că ceva nu este în regulă pentru că ați îngrășat. Aceste tipuri de fluctuații sunt normale.
GEVANS7 SparkPoints: (449.973)
Minute de fitness: (214.473)
Postări: 2.136
15/04/15 3:32 P
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează pentru mine, dar pur și simplu nu pot mânca așa pe viață. Mai degrabă, le folosesc pentru a ține sub control înainte ca lucrurile să scape de sub control. Mă simt absolut energizat și „încărcat”, dar în cele din urmă prăbușesc.
LIZZIEK-F SparkPoints: (6)
Minute de fitness: (0)
Postări: 2
15/04/15 10:39 A
Vreau să mulțumesc tuturor celor care au comentat atât de atent la postarea mea anterioară despre: Dieta minune a metabolismului. Probabil ar trebui să clarific câteva lucruri - pe parcursul celor opt săptămâni, mâncați carbohidrați, dar doar legume și nu mai mult de 5 grame de carbohidrați într-o perioadă de cinci ore.
În orice caz, în ultimele trei săptămâni de când am scris, am pierdut încă 2,5 kilograme și apoi am câștigat totul înapoi, făcând absolut nimic diferit, cu excepția faptului că m-am luptat să am timp să fac mișcare cât mi-aș dori din cauza familiei boală și multă muncă pe care a trebuit să o fac pentru treaba mea, care este o problemă continuă.
Am încercat să număr număr de calorii și să-mi păstrez grăsimea, zahărul și carbohidrații sub control, cu puțin sau deloc noroc. De aceea sunt angajat, frustrant pentru mine, să văd această dietă în cel puțin opt săptămâni pentru a vedea dacă pot întoarce lucrurile. Este un proces foarte frustrant. Dacă nu mai văd pierderea în greutate în următoarele patru săptămâni, mă gândesc să merg la un antrenor personal care este certificat ca nutriționist. Vom vedea. Vă mulțumim din nou pentru toate contribuțiile dvs.
BERRY4 SparkPoints: (363.227)
Minute de fitness: (125.872)
Postări: 19.927
21.12.14 3:18 A
Este extrem de dur să etichetezi ceva de genul (posterul anterior), cu excepția cazului în care ai ceva care să susțină declarația ta.
Evident, nu trebuie să aveți o problemă, așa că dați o etichetă de 1 cuvânt și o anulați. Cu siguranță NU este utilă pentru ceilalți dintre noi care se luptă.
Eu unul voi verifica cartea din biblioteca mea locală. Nu există nici un rău în a afla mai multe care ar putea fi utile pentru unii dintre noi.
CD5915724 Mesaje: 27.259
20.12.2014 9:12 P
JO88BAKO SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (174.737)
Mesaje: 17.166
19.12.14 10:13 P
nu am auzit de asta
POSEY440 Postări: 33.635
19.12.14 7:43 P
Am nevoie de răbdare și putere de voință.
BERRY4 SparkPoints: (363.227)
Minute de fitness: (125.872)
Postări: 19.927
19.12.14 7:19 P
Postări NIRERIN: 14.836
19.12.14 7:02 P
chestia este că, dacă cântărești 150 de kilograme, poți vedea orice număr de la 145 la 155 pe cântare fără să câștigi sau să pierzi o uncie. acest număr de pe scară este doar o reflectare a ceea ce se întâmplă în tine în acest moment, în special apă, alimente care nu au fost încă convertite în energie și risipă de alimente. exercițiile fizice vă pot ajuta să rețineți mai multă apă, deoarece apa face parte din modul în care corpul dumneavoastră repară mușchii după antrenamente [și practic orice alt lucru din corpul dvs. care are nevoie de reparații, deoarece aveți atât de multă apă pentru început]. aceste fluctuații nu înseamnă că faci ceva greșit, pur și simplu că corpul tău este viu și face ceea ce ar trebui să facă.
lucrul cu dietele moft este că susțin modalități de a pierde multă greutate de apă destul de repede. cu excepția cazului în care cântăriți peste 450 lbs 4,5 lbs pe săptămână nu este o pierdere rezonabilă de așteptat. corpul tău tinde să facă propriile tipuri de matematică și ceea ce se întâmplă adesea după săptămâni cu pierderi foarte mari nu este nimic sau un câștig mic, ducându-te înapoi la locul unde ar trebui să fie în medie corpul.
acesta este motivul pentru care trebuie să fii atent la ceea ce face greutatea ta de-a lungul zilelor, săptămânilor și lunilor. trebuie să te uiți la tendința generală de-a lungul timpului, nu la zilnice și săptămâni la săptămâni.
Mesaje SRWYLIE: 13.519
18.12.14 1:41 A
Este ca vechea zicală, dacă sună bine pentru a fi adevărat, atunci probabil că este.
JANIEWWJD SparkPoints: (941.007)
Minute de fitness: (465.207)
Mesaje: 28.216
18.12.14 12:14 A
Nu l-am încercat niciodată.
DIETITIANBECKY Postări: 28.261
17.12.14 8:42 P
Înțeleg că sunteți un membru nou pentru Sparkpeople, începând de astăzi.
Bine ati venit!
Dieta pe care o utilizați este doar o dietă foarte scăzută în carbohidrați în primele 8 săptămâni.
Nu are „nimic” de-a face cu fixarea metabolismului.
Îndepărtați carbohidrații și acest lucru reduce caloriile pentru a duce la pierderea în greutate.
Acesta este tipul de plan alimentar pe care doriți să îl utilizați pentru a pierde în greutate?
Există oameni care se descurcă foarte bine cu o dietă săracă în carbohidrați, alții consideră că este prea restrictivă.
Aici, la Sparkpeople, folosim un program mai tradițional de numărare a caloriilor.
Pe baza a ceea ce împărtășiți, puteți constata că un aport zilnic de 1200 de calorii poate fi mai mult pe placul dumneavoastră. Ați dori să utilizați carne slabă/proteine, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume, fructe și câteva cereale integrale.
Becky
Nutriționistul dvs. dietetician înregistrat SP
BERRY4 SparkPoints: (363.227)
Minute de fitness: (125.872)
Postări: 19.927
17.12.14 6:03 P
Iată un link către o echipă Spark care folosește cartea despre metabolismul rapid. IMO este mai echilibrat cu carbohidrații rotativi în anumite zile ale săptămânii. www.sparkpeople.com/myspark/groups_individ
ual.asp
Mult noroc în călătoria dvs. către sănătate și fitness!
LUANN_IN_PA Postări: 32.674
17.12.14 8:00 A
„Pur și simplu nu vreau să trec opt săptămâni întregi fără carbohidrați pentru a fi frustrat tot timpul”.
Fără carbohidrați?
Ei bine, asta este nesănătos și nu se poate face pentru tot restul vieții, corect?
Nu-mi pot imagina să nu mănânc niciodată fructe și legume!
Problema cu dietele este că acestea funcționează atunci când le faci și nu funcționează când te oprești.
Deci, ce zici de încercarea lui Spark. un stil de viață sănătos și sensibil. in schimb?
Postări MISSRUTH: 5.272
17.12.14 7:52 A
Nu am încercat-o. este mult prea restrictiv pentru mine. Știam când am ajuns aici pe Spark să slăbesc, să mă simt sănătos și în formă - că va trebui să fie în așa fel încât să mi se potrivească și să nu fie un plan prescriptiv care ar fi cu adevărat greu de urmat, implicând multe privarea și recomandarea lucrurilor pe care nu le mănânc - cum ar fi ouăle și peștele și o grămadă de îndulcitori artificiali. Știu că nu sunt prea potrivit pentru acest tip de lucruri.
S-ar putea să doriți testarea tiroidei, dacă nu ați făcut-o recent, doar pentru a fi sigur. In caz contrar. Am constatat că odată ce am început cu un program de exerciții fizice solide și mănânc o dietă sănătoasă și bine echilibrată (cântărind/măsurând TOATE mâncarea mea și introducând-o în Spark Nutrition Tracker) - am făcut bine și am pierdut în greutate. A ieșit mai lent decât înainte, când eram mai tânăr. Dar sunt mai în vârstă, în menopauză, iau medicamente pentru tiroidă. Pentru mine, carbohidrații inferiori (nu „carbohidrații reduși”. Doar spre partea de jos a gamei Spark mi-au dat) funcționează bine. Încă mănânc fructe, orez, paste, pâine, biscuiți, cereale. Doar nu * mult *.
Există câteva motive pentru care ați văzut o pierdere săptămâna trecută și nu săptămâna aceasta, chiar dacă ați rămas fidel planului. Săptămâna trecută ar fi putut fi doar greutatea apei. De multe ori când oamenii încep o dietă, văd o mare pierdere în prima săptămână și probabil este apă. În această săptămână, ar putea fi exces de sodiu. Ar putea fi un pic de constipație, în funcție de cantitatea de fibre pe care o obțineți. Ar putea fi hormoni, dacă totuși îți iei menstruația. Ar putea fi retenție de apă, dacă vă creșteți exercițiul/adăugați antrenament de forță.
LIZZIEK-F SparkPoints: (6)
Minute de fitness: (0)
Postări: 2
17.12.14 7:10 A
M-am luptat cu problemele de greutate de când am urmat prima dietă la vârsta de 6 ani, iar acum am 52 de ani. De ani de zile, medicii mi-au spus că am o problemă cu „tiroida limită”, orice înseamnă asta cu adevărat. Acum, bineînțeles, pe măsură ce îmbătrânesc, greutatea crește și mă trezesc în voie între cinci kilograme când fac totul bine (care include mult exercițiu).
Am cumpărat cartea Miracol de metabolizare și mi s-a părut că descrierea mi se potrivește, așa că am început-o și am pierdut 4,5 kilograme în prima săptămână. Desigur, am fost încântat. Acum, iată frecarea și știu că sunt vinovat pentru asta - am ajuns pe scară în fiecare zi în prima săptămână, pentru că sunt obsesiv și am fost recompensat, așa că am făcut același lucru în această săptămână 2, cu Rezultate FOARTE diferite. Până acum, în cele trei zile ale acestei săptămâni, am câștigat înapoi 2,3 kilograme din ceea ce am pierdut.
Acesta este vechiul meu model și mă sperie, așa că mă întreb, a încercat cineva acolo Miracolul Metabolismului și a avut un răspuns similar la început? Pur și simplu nu vreau să trec opt săptămâni întregi fără carbohidrați pentru a fi frustrat tot timpul.