de Allayurveda
Publicat pe 22 octombrie 2016 În Sănătate 1 Comentariu

Dacă ți-ai dorit întotdeauna să fii slab, dar ți s-a părut dificil să scapi de kilogramele în plus, sunt șanse să fii din Kapha

Dar, în general, o dietă de slăbit coincide cu o dietă Kapha, deoarece această constituție trebuie să mănânce alimente care vor echilibra excesul de greutate. Una peste alta, dieta Kapha = dieta de slăbit.

alimentar

Adăugarea elementului de foc

Accelerarea metabolismului este unul dintre cele mai practice sfaturi ayurvedice de slăbire. O rată metabolică lentă înseamnă un foc digestiv slab care nu transformă alimentele în energie suficient de repede.

Constituția Kapha este dominată de elementele Apei și ale Pământului. Ayurveda consideră că atunci când aceste elemente domină în corp, ele determină creșterea în greutate și letargie. Adăugați energie de foc la mesele dvs. pentru a corecta acest lucru.

Cum să facă acest lucru? Porniți căldura savurând apă caldă pe tot parcursul zilei, mai ales în lunile mai reci. Acest lucru va duce la creșterea căldurii, care va stimula metabolismul și va arde grăsimea corporală mai repede.

Plan de dietă pentru pierderea în greutate

Urmați acest plan simplu de masă special conceput conform principiilor ayurvedice care vă vor ajuta să slăbiți. Acesta este un plan de dietă doar pentru a deveni subțire, dar este, de asemenea, o metodă de întreținere pentru un corp tonifiat și proporțional.

Micul dejun: În timp ce faimosul adagiu merge ca Micul dejun ca un rege. Dar pentru această dietă ayurvedică, cel mai bun lucru pentru tine este să bei ceai de ghimbir sau apă fierbinte cu suc proaspăt de lămâie și miere pe stomacul gol. Urmați acest lucru cu o tocană de fructe (merele, pere sau fructe de pădure sunt ideale). O altă opțiune este să mănânci o brioșă de hrișcă sau un castron de tărâțe de ovăz cu o strop de miere crudă.

Prânz: aceasta ar trebui să fie cea mai mare masă a zilei. Sfaturile noastre de dietă pentru pierderea în greutate includ planificarea acestei mese, după cum urmează:

  • Jumătate: legume care nu conțin amidon (bok choy, salată, muguri de fasole, spanac, morcovi, conopidă, okra, napi și castane de apă)
  • Un sfert: pâine prăjită de secară și „încălzire” a cerealelor integrale care au o energie de foc amplă (optați pentru orez Basmati, mămăligă, mei, orz, amarant, hrișcă și quinoa)
  • Un sfert: Proteine ​​(pui, pește de apă dulce, ouă și fasole)

Gustare de seară: chipsuri Kale, semințe de floarea-soarelui sau de dovleac, mere la cuptor cu scorțișoară, fructe uscate precum caise, afine și stafide.

Cina: supă de legume încălzitoare condimentată cu chimen, ghimbir, schinduf, curcuma sau piper. De asemenea, puteți mânca o mică porțiune din articolele descrise la prânz.

Desert: (Știm că îți place dulce, dar echilibrează-l cu picant.) Bea o cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu un vârf de scorțișoară sau șofran. Lapte de soia și orez sunt alegeri bune, dar puteți lua și lapte de capră.

Sfaturi pentru alimentația conștientă

Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să slăbiți rapid, iată câteva indicii de bază:

  • Evitați alimentele sărate, acre și dulci.
  • Alimentele picante, astringente și amare, cum ar fi grapefruitul, andivele și legumele cu frunze verzi, sunt cele mai bune alegeri.
  • Alimentele confortabile vă vor face să vă simțiți mai scurți și mai lent.
  • Alimentele fermentate pot agrava starea Kapha și pot duce la creșterea în greutate.
  • Consumați alimente gătite ușor în loc de produse crude.