Pierderea în greutate poate fi realizată printr-un plan de dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Deși există o mulțime de planuri pe piață, consumul unui aliment în special ar putea da rezultate bune. Un nutriționist a dezvăluit că consumul mai multor anumite alimente poate ajuta la scăderea în greutate în timp ce crește energia.
Desigur, renunțarea la gustări nesănătoase va ajuta cu siguranță la tonificarea taliei.
Cu toate acestea, expertul a explicat că consumul mai multor anumite alimente este de fapt cheia unei transformări de slăbire.
Cei care speră să slăbească câteva kilograme și să se simtă mai energici ar trebui să adauge mai multe alimente bogate în fibre în dietele lor.
Emily a comentat: „În ciuda unei reputații blande, experții în sănătate cred acum că fibra este mai mult decât simpla„ furaj ”care te menține regulat.
NU RATA
„Conform ghidurilor guvernului britanic, adulții ar trebui să primească 30 de grame de fibre pe zi.
„Și totuși, nouă din 10 persoane din Marea Britanie nu îndeplinesc acest lucru, majoritatea adulților consumând doar 18 grame pe zi.
„Cele mai recente cercetări sugerează că consumul suficient de fibre ar putea fi cheia reducerii riscului de apariție a diferitelor afecțiuni de sănătate, precum și a ajutării la pierderea grăsimii încăpățânate.”
Nu numai că fibrele pot contribui la îmbunătățirea stării generale de sănătate a corpului, dar alimentele pot accelera rezultatele pierderii în greutate.
„Fibrele pot ajuta la gestionarea greutății, ajutându-vă să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, precum și la hrănirea bacteriilor bune din intestin”, a adăugat ea.
Alimentele bogate în fibre includ tărâțe de grâu, orez brun, nuci, semințe și cereale.
Combinarea acestora cu o mulțime de proteine poate ajuta, de asemenea, persoanele care fac dietă să reducă grăsimea.
Ea a continuat: „Proteina este ceea ce este cunoscut sub numele de macronutrienți, adică este un nutrient pe care organismul îl necesită mult (împreună cu carbohidrați și grăsimi) pentru a rămâne sănătos.
„Proteinele sunt o armă nu atât de secretă când vine vorba de pierderea în greutate. Principalul motiv pentru aceasta este că proteinele sunt sățioase - ceea ce înseamnă că te face mai plin pentru mai mult timp.
„Pentru adulți, necesarul zilnic general este de 0,6 g de proteine pe kilogram de greutate corporală.
„Așadar, dacă cântăriți 80 kg, veți avea nevoie de aproximativ 48 de grame de proteine zilnic pentru a vă menține sănătos, dar creșterea aportului de proteine ar putea avea beneficii dacă încercați să slăbiți”.
Alimentele bogate în proteine includ carne, pește, lactate, ouă, tofu, nuci și semințe.
- Cele 5 alimente modificate pentru a reduce sute de calorii din dieta ta și pentru a crește pierderea în greutate - The Sun.
- Dieta vegană obține cu ușurință un corp slab; Plan de masă pentru toată ziua cu energie pentru 5 zile pentru rezultate mai rapide de scădere în greutate
- Doriți să vă sporiți pierderea în greutate Dieta Jacqueline Fernandez, regimul de fitness vă poate ajuta să intrați
- Dieta pentru slăbit; Grăsime și sărbătoare; Strategia poate ajuta la pierderea de grăsimi suplimentare - NDTV Food
- Dieta de pierdere în greutate Laxativ Plan de alimentație și pierderea în greutate