dietă

Stresul de poluare și alimentele nesănătoase vă pot face pielea plictisitoare și predispusă la pigmentare. Majoritatea oamenilor își tratează pielea și părul cu produse cosmetice, dar nu abordează cauza principală, iar rezultatele lor nu sunt durabile. Alimentele sănătoase care includ toți nutrienții vă pot face pielea și părul sănătoase .

Pentru a rămâne frumos din interior spre exterior, trebuie să urmezi un stil de viață sănătos. În loc să căutați produse cosmetice pentru o soluție de frumusețe, puteți mânca alimente sănătoase pentru păr strălucitor și piele strălucitoare. În afară de stilul tău de viață și genetică, ceea ce mănânci joacă un rol important în sănătatea pielii și a părului. Când mâncați mâncarea potrivită, aceasta nu numai că vă îmbunătățește frumusețea naturală, ci și reduce la minimum ridurile, inflamațiile și alte afecțiuni legate de piele. Încercați aceste idei fabuloase de alimente pentru o piele strălucitoare și un păr sănătos.

Apă: consumul de multă apă îți menține sistemul hidratat, care se reflectă direct pe pielea ta. Apa elimină toxinele din sistemul dvs. și vă menține sănătos. Păstrați întotdeauna la îndemână o sticlă de apă, astfel încât să o puteți bea oricând doriți.

Pește gras: Peștii au un conținut ridicat de acizi grași Omega 3 care au numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv pielea strălucitoare și părul strălucitor. Acizii grași Omega 3 se găsesc în membranele celulare ale scalpului și în uleiurile naturale care mențin părul și scalpul hidratate.

Ardei gras roșu: Acestea conțin mai multă vitamina C decât portocalele. Vitamina C este un antioxidant și, de asemenea, un precursor al producției de colagen. Când lumina lovește pielea, ea creează radicali liberi. Radicalii liberi duc la deteriorarea ADN-ului și provoacă îmbătrânirea. Antioxidanții se atașează de radicalii liberi și îi neutralizează, astfel încât nu mai dăunează pielii. Consumul de ardei gras roșu vă poate face pielea mai tânără.

Legume cu frunze verzi închise: Când vine vorba de sănătatea pielii și a părului, legumele cu frunze verzi se miră. Acestea sunt încărcate cu antioxidanți, vitamine și minerale. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, broccoli, coriandrul, metamfetamina, frunzele de muștar și salata verde vă ajută să vă faceți pielea și părul sănătoase. Le puteți mânca gătite, precum și crude.

Spanacul nu numai că vă oferă putere, ci vă menține și sănătatea pielii și a pielii. Este bogat în beta caroten, care se transformă în vitamina A. Vitamina A este cunoscută pentru puternicele sale proprietăți anti-îmbătrânire. Vitamina A este utilă pentru reținerea adecvată a umidității, prevenirea ridurilor și îndepărtarea pielii moarte. Când spanacul este asociat cu alimente bogate în vitamina C, absorbția nutrienților crește, puteți stoarce lămâia pe vasele de spanac pentru a spori absorbția nutrienților săi.

Nucă de cocos: Apa de cocos hidratează corpul în mod natural. Este bogat în substanțe nutritive și conține potasiu și electroliți care ajută la mutarea substanțelor nutritive în celulele noastre. Uleiul de cocos este bogat în grăsimi sănătoase Vitamina E și K și Minerale. Este un nutrient natural excelent pentru firele de păr care stimulează creșterea și strălucirea prin hidratarea scalpului. Puteți utiliza ulei de nucă de cocos atât pentru uz extern, cât și pentru uz intern. Uleiul de cocos are un punct ridicat de fumat. De aceea este excelent pentru gătitul cu căldură ridicată.

Curcumă: Curcumina, care se găsește în curcumă, este responsabilă pentru proprietățile sale antibacteriene, antivirale, anti-fungice și antiinflamatoare. Curcuma poate fi utilizată oral și pentru aplicare topică. Puteți bea apă curcuma dimineața sau lapte curcuma noaptea în timpul somnului. Curcuma proaspătă poate fi folosită și în sucuri și în sosul de salate.

Avocado: Este unul dintre cele mai bune superalimente pentru piele. Avocado este bogat în vitamina E și grăsimi sănătoase. Avocado încetinește deteriorarea pielii, blochează umezeala și previne oboseala și ridurile. Puteți folosi avocado în sandvișuri, salate, scufundări și shake-uri.

Aloe vera: Aloe vera este unul dintre cele mai eficiente remedii casnice pentru toate problemele pielii. De obicei se potrivește tuturor tipurilor de piele. Aloe vera are proprietăți antiinflamatorii; prin urmare, atunci când îi consumi sucul sau îl aplici local, ajută la reducerea oricărui tip de inflamație.

Nuci: Nucile precum nucile, migdalele și caju sunt bogate în vitamina E, acizi grași omega 3 și flavonoizi. Ele ajută la eliminarea daunelor oxidative și la neutralizarea radicalilor liberi. Migdalele conțin proteine, mangan și seleniu; de aceea sunt cele mai bune alimente pentru păr strălucitor. Pentru a avea păr strălucitor și o piele strălucitoare, consumați zilnic o mână de nuci.

Semințe de dovleac: Aceste semințe sunt încărcate cu acizi grași omega-3, zinc, vitamina A și K. Toți acești nutrienți joacă un rol important în construirea unui fir de păr sănătos. Semințele de dovleac sunt, de asemenea, bogate în vitamine și acizi grași, care sunt necesare pentru producerea de sebum „uleiul natural al pielii”. Sebul vă protejează și vă repară pielea.

Alimente de evitat

  • Mâncare procesată și junk
  • Alimente bogate în sodiu și zahăr
  • Mancaruri picante
  • Mâncare grasă
  • Alimente gătite prea mult și parțial gătite
  • Mâncare neigienică

Pentru pielea și părul sănătos, trebuie să consumați alimente sănătoase. Consumul de apă pe stomacul gol poate face minuni pentru sănătatea dumneavoastră generală. Puteți adăuga pulbere de curcuma, suc de aloe vera sau suc de lămâie apă pentru a spori efectele acesteia.

Nu uitați să luați micul dejun înainte de a ieși. Includerea unei cantități bune de fructe și legume în fiecare masă este nu numai bună pentru pielea și părul dvs., ci și pentru sănătatea dumneavoastră generală. Pielea și părul sănătos sunt un semn al sănătății bune, spun nu tuturor obiceiurilor alimentare proaste și încep să mănânce alimente sănătoase. Spuneți-ne în secțiunea de comentarii care este secretul pielii strălucitoare și a părului strălucitor.