Valerie a creat un plan de dieta exclusiv de sapte zile pentru BUN! Cititorii de modă, pentru o modalitate rapidă, dar sănătoasă de a vărsa câteva kilograme. „Poți amesteca și potrivi zilele”, spune ea. "Repetați meniurile care v-au plăcut sau schimbați zile dacă vă ușurează viața. Programul va funcționa în continuare!"

plan

„Nu uitați să parcurgeți 12.000 de pași pe zi”, adaugă ea. "Dacă poți strânge 3 ore de cardio pe săptămână pe deasupra, ești în drum spre un corp de bikini fierbinte!"

Faceți clic pe imaginile de sub rețete

Valerie Orsoni a creat un plan de dietă exclusiv pentru BUNĂ! Moda, inclusiv rețete

LUNI

Mic dejun:
Lămâie proaspăt stoarsă cu un pahar de apă la temperatura camerei
1 terci de hrișcă cu fructe de pădure
Grapefruit roz

Masa de pranz:
1 x folie de caesar de pui
1 x nectarină
2 x pătrate de ciocolată

Masa de seara:
Salata de crab cu salata romana
1 crep de hrișcă cu marinara, mozzarella și o jumătate de linguriță de parmezan

MARŢI

Mic dejun:
Lămâie proaspăt stoarsă cu un pahar de apă la temperatura camerei
2 felii de pâine fără gluten cu 4 felii de somon sălbatic afumat
1 banană

Masa de pranz:
1 supă minestrone
100g de carne de vită sacadată

Masa de seara:
1 castron cu supă de morcovi
1 file de pui la grătar
1 iaurt vegan cu o lingură de miere

Valerie a lucrat cu clienți printre care Jennifer Aniston și Demi Moore

Mic dejun:
Lămâie proaspăt stoarsă cu un pahar de apă la temperatura camerei
2 clătite dulci de hrișcă cu o lingură sau miere și semințe de in
1 banană

Masa de pranz:
1 folie corsicană (brânză Feta, roșii, migdale, ceapă, pui)
1 castron cu fructe de padure de sezon

Masa de seara:
Tandoori de pui
Salată de romaine cu oțet balsamic
1 portocaliu

JOI

Mic dejun:
Lămâie proaspăt stoarsă cu un pahar de apă la temperatura camerei
10 linguri de fulgi de hrișcă cu lapte de migdale sau nucă de cocos și afine

Masa de pranz:
Salată de andive cu somon afumat și oțet balsamic cu pâine prăjită la grătar
Budincă de semințe chai crude

Masa de seara:
1 supă miso
6 rulouri de sushi
1 salată de alge

VINERI

Mic dejun:
Lămâie proaspăt stoarsă cu un pahar de apă la temperatura camerei
1 terci de hrișcă
1 grapefruit roz

Masa de pranz:
Macrou la grătar cu pepene galben și cartof aburit
1 castron cu felii de căpșuni cu portocale

Masa de seara:
1 tort legume la grătar
1 porție mică de tăiței soba
Salată de roșii cu vinaigretă de usturoi

Faceți clic pe imaginile de mai sus pentru rețetele complete

SÂMBĂTĂ

Mic dejun:
Lămâie proaspăt stoarsă cu un pahar de apă la temperatura camerei
Avocado întins cu 2 bucăți de pâine prăjită fără gluten
2 bucăți de file de păstrăv afumat
1 portocaliu

Masa de pranz:
Se amestecă tofu prăjit cu muștarul Dijon
Salată marinată de citrice Kale
5 litchies

Cina la pub:
? bere bere
Pește și chipsuri
Salata de fructe

DUMINICĂ

Mic dejun:
Lămâie proaspăt stoarsă cu un pahar de apă la temperatura camerei
2 clătite dulci de hrișcă cu unt de migdale crud
1 banană

Masa de pranz:
Cod sălbatic aburit cu? linguri de ulei de măsline, cu piure de broccoli aburit
Parisian Crumble

Masa de seara:
1 castron cu supă de dovlecei de nucă
1 creponă de hrișcă parmezan
1 iaurt de migdale