Căutați un plan dietetic simplu de 3 zile pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți pielea, să vă oferiți o energie curată și să pierdeți în greutate?

Ai ajuns în locul potrivit. Detoxifierea ta începe mâine!

Nu amâna asta. Există întotdeauna un milion de motive pentru a nu face ceva.

Ați făcut asta angajament pentru tine, așa că vezi totul!

Sunt doar 5 alimente inclus în această detoxifiere.

Da, am spus bine. Doar 5 alimente.

Aceasta este pentru a oferi corpului tău un pauza atât de necesară de la unele dintre alimentele mai grele că mănânci de la o zi la alta, inclusiv cereale, carne și, desigur - alimente procesate și zahăr.

Nu urăm în niciun caz cerealele sau carnea și susținem că acestea sunt dăunătoare pentru dieta dvs. obișnuită. Pur și simplu afirmăm asta este bine ca organismul să ia din când în când o pauză de la unele dintre aceste substanțe mai grele.

Cele 5 alimente sunt:

  • Afine pentru antioxidanți și energie
  • iaurt grecesc (grăsimea este în regulă, dar trebuie să conțină 9g zahăr sau mai puțin) pentru probiotice și intestin, precum și proteine
  • Spanac pentru vitamina A și fibre
  • ceapa rosie pentru antioxidanți și sănătatea pielii
  • Migdale pentru grăsimi și proteine ​​sănătoase

Acest lucru este important ... Vei mânca aceleași 3 mese pentru toate cele 3 zile de detoxifiere. Sigur, pare repetitiv și, la prima vedere, s-ar putea să vă liniștiți și să credeți că nu este suficientă hrană pentru a vă menține plin.

Corpul poate trăi cu mult mai puțin decât crezi.

Aceasta NU este o dietă de foame.

Pur și simplu mâncăm MAI MIC și mâncăm CLEANER pentru a oferi corpului o pauză de la măcinarea obișnuită.

Detoxifierea carbohidraților și caloriile scăzute vă vor ajuta să vă curățați sistemul și pot începe un plan excelent de pierdere în greutate dacă asta căutați!

Dacă vă simțiți înfometați, încercați mai întâi să meditați. Nu înseamnă neapărat să stai cu picioarele încrucișate pe podea cu degetele în aer ...

Adică doar relaxându-vă și reflectând la motivele pentru care faceți acest lucru.

Gândește-te la asta ... Mi-e foame pentru că corpul meu este cu adevărat în modul criză și nu va putea funcționa dacă nu primesc niște alimente grele?

Ora meselor este reperul pe care oamenii îl folosesc pentru a-și rupe zilele.

Cafea și/sau mic dejun dimineața devreme ... Prânz ... 15:00 gustare ... Cina ...

Asta este cum ne măsurăm trecerea zilelor. Așadar, ia câteva minute să te gândești indiferent dacă ți-e foame sau dacă te plictisești.

Încercați să mestecați gumă sau să luați băuturile de detoxifiere pe care vi le-am sugerat în partea de jos a acestui articol. Puteți bea acest lucru de 2-3 ori pe zi.

Oh și încă un lucru: va trebui să renunți și la cafea în timpul celor 3 zile de detoxifiere.

Cafeaua este cu adevărat grozavă pentru tine! Aici avem un articol întreg despre beneficiile sale pentru sănătate. Dar tot scopul unei detoxifieri este limitarea substanțelor puse în corpul dumneavoastră pentru a oferi corpului o șansă să curata. Deci, din păcate, acest lucru va însemna o pauză de 3 zile de la cafea.

Totuși, nu vă temeți, îl puteți adăuga în mod absolut în dietă după terminarea detoxifierii! Încercați să beți ceai verde în timpul detoxifierii, dacă aveți cu adevărat nevoie de creșterea cofeinei (o obținem - chiar avem ...).

Fără alte întrebări ... Mesele dvs. de detoxifiere sunt enumerate mai jos! Asigurați-vă că citiți în partea de jos despre ce puteți bea și în timpul detoxifierii.

Mic dejun

Smoothie de proteine ​​cu afine și spanac

dietă

  • 1 cană de spanac proaspăt
  • 1/2 cană de iaurt grecesc simplu fără grăsime (grăsimea este în regulă, dar trebuie să aibă mai puțin de 9 g de zahăr pe porție)
  • 1 cană de afine
  • 1 1/2 cană apă

Directii: Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.

De asemenea, puteți adăuga gheață la smoothie pentru a face mai rece. Veți dori să adăugați puțină apă în acest caz.

Pentru aceia dintre voi care au nevoie de un mic dejun mai mare pentru a vă lega până la prânz, puteți găti, de asemenea albușuri de ou cu condimente fără sodiu (recomand piper, busuioc, cimbru și oregano).

Masa de pranz =.

Iaurt și castron de fructe

  • 1 cană de iaurt grecesc simplu fără grăsimi (grăsimea este în regulă, dar trebuie să aibă mai puțin de 9 g de zahăr pe porție)
  • 1 cană de afine
  • 1/4 cană de migdale

Directii: Scoate iaurtul într-un castron și adaugă toppingurile.

De asemenea, puteți adăuga scorțișoară dacă doriți! Acesta este unul dintre toppingurile mele preferate.

Dacă totuși îți este foame după ce ai mâncat, poți face și o mică salată de spanac. Folosiți oțet de mere sau oțet de vin roșu ca pansament.

Masa de seara

Salată de spanac dulce și crocantă

  • 3 căni de spanac proaspăt
  • 1 cană de afine
  • 1/4 cană de migdale
  • Ceapă roșie feliată (1/2 cană la 1 cană, în funcție de preferință)
  • 1 lingură de oțet balsamic, oțet de vin roșu sau oțet de mere

Directii: Aruncați salata într-un castron mare, cu cel mult 1 lingură de oțet.

Băuturi Detox

Lupă de apă de lămâie

  • 12-16oz de apă
  • 1/2 lămâie
  • 1/2 tei
  • 8 frunze de mentă
  • 1/2 portocală

Acest lucru îți va oferi corpului tău căutarea de care are nevoie, ajutând în același timp transferă toxinele din sistemul tău. Va ajuta reduceți-vă durerile de cap și îmbunătățiți nivelul de energie în timpul detoxifierii.

Alte băuturi aprobate: apă de lămâie, alt ceai neîndulcit în afară de ceai verde, ceai de plante, apă de oțet de mere

Rețineți că apa din oțet de mere merge mult reducându-ți pofta de mâncare! A face, pur și simplu amestecați 1-2 linguri de ACV în 8-10 uncii (sau pahar de dimensiuni obișnuite) de apă.

Dacă sunteți în căutarea unei detoxifiere mai lungi și pentru a pierde rapid un exces de greutate, Provocarea noastră de 21 de zile de pierdere a grăsimii este un alt loc excelent pentru a începe!

Clienții noștri pierd în medie 10-21 de lire sterline în 21 de zile și le place absolut! Dar chiar mai bine decât pierderea în greutate este feedbackul pe care îl primim de la oameni cu privire la modul în care programul i-a învățat cum să o facă schimbați-vă obiceiurile alimentare și găsiți o dietă care să le funcționeze cu adevărat pe termen lung.

Avem peste 1.000 de persoane în grupul nostru privat de sprijin care trec împreună prin Provocare și în fiecare zi sunt împărtășind experiențe, rezultate, motivație și multe rețete!

Conceptele pe care le predăm vă vor ajuta face modificările necesare în dieta și stilul tău de viață și cum să le păstrezi „Dincolo de dietă”.

Lasă un comentariu mai jos dacă ți-a plăcut acest articol sau ai întrebări!