1 din 6
Antrenamentul spații deschise
Vorbim foarte multe despre cum să vă strângeți un antrenament eficient atunci când vă lipsesc timpul și/sau spațiul - ceea ce vă vine de multe ori la îndemână în timpul sezonului aglomerat de vacanță. Dar dacă ai norocul să ai acces la un întreg teren de fotbal sau parc public pentru sesiunea ta de antrenament? Am cerut expertului în fitness din California, Nora Tobin, să creeze o rutină cardio-ucigașă care să profite de suprafața suplimentară. Pe lângă faptul că aruncați calorii majore, veți îmbunătăți performanța atletică și veți crește nivelul de energie din respirația aerului proaspăt din toamnă.
Un teren de fotbal este cadrul ideal pentru acest antrenament, dar îl puteți face într-un parc local sau oriunde există o cameră pentru a alerga. (Vă sugerăm să utilizați conuri sau markere pentru a estima curtea, dacă nu pe un teren de fotbal.)
Cum functioneaza: Efectuați fiecare exercițiu timp de 1 minut, completând cât mai multe repetări posibil (AMRAP) cu un formular adecvat. Repetați întregul circuit de încă 3 ori (4x total).
O să ai nevoie: Un câmp mare sau o zonă în aer liber.
- Planul de antrenament și dietă Tarzan pentru a construi rapid musculatura Transformarea lui Alexander Skarsgard! Fitness
- Cumpărați Planul de antrenament pentru pierderea grăsimii de 12 săptămâni Cum să ardeți grăsimile fără antrenament Cât ar trebui să merg pe jos pentru a pierde
- Formă Mi - Talie Cincher Trainers Tummy Trimmer Belt Slăbire Greutate Femei Corset de antrenament
- Recenzii despre echipamente și mașini de fitness în aer liber pentru forma adulților
- Șase pași simpli pentru a construi programe de antrenament pentru începători PTDC