Adăugați o salată de fructe sau un desert, iar această rețetă oferă baza pentru o masă MyPlate: grupe de alimente cu proteine, cereale, legume și produse lactate.
- 6 uncii de spaghete, nefierte
- 1 kilogram de carne macinată de vită
- 2 cani sos de spaghete
- 2 linguri margarina
- 2 ouă, bătute
- 1/2 cană parmezan, ras
- 1 cană brânză de vaci fără grăsime
- 1 cană de brânză Mozzarella, mărunțită
- Spălați-vă mâinile cu apă și săpun.
- Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o placă de plăcintă de 9 inci cu spray antiaderent de gătit. Pus deoparte.
- Gatiti spaghetele urmand instructiunile pachetului.
- În timp ce spaghetele se gătesc, rumenim carnea de vită măcinată până când temperatura internă atinge 160 ° F pe termometrul pentru alimente. Scurgeți grăsimea. Adăugați sos spaghetti la carnea de vită măcinată și amestecați bine.
- Scurgeți spaghetele când ați terminat. Spărgeți ouăle într-un vas puțin adânc. Spălați-vă mâinile cu apă și săpun după ce ați crăpat ouă crude. Se amestecă margarina, ouăle și brânza parmezană în spaghete. Amesteca bine. Formați o crustă în farfuria de plăcintă pregătită folosind amestecul de spaghete.
- Se întinde brânza de vaci peste crusta de spaghete. Se acoperă cu amestec de hamburgeri.
- Coaceți timp de 20 de minute. Presară deasupra brânză Mozzarella. Coaceți 5 minute mai mult sau până când brânza este topită.
- Dimensiune de servire (1/6 din rețetă):
- Calorii 450
- Grăsime totală 20g
- Grăsimi saturate 8g
- Colesterol 130mg
- Sodiu 710mg
- Glucide totale 30g
- Fibra 2g
- Total Zaharuri 2g
- Proteine 36g
- Vitamina A 15%
- Vitamina C 10%
- Calciu 30%
- Fier 15%