placă

Repere nutriționale (pe porție)

Afișați eticheta nutrițională Ascundeți eticheta nutrițională Informații nutriționale Porții: 2
Suma pe servire
Calorii 353
% Valoare zilnica *
Grăsime totală 13g 17%
Grăsimi saturate 3g 15%
Colesterol 187 mg 62%
Sodiu 655mg 28%
Glucide totale 37г 13%
Fibre alimentare 6g 21%
Total Zaharuri 9g
Include 0g Zaharuri adăugate 0%
Proteină 25g
Vitamina D 1mcg 5%
Calciu 209mg 16%
Fier 3mg 17%
Potasiu 548mg 12%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.

O sursă bună de proteine ​​dimineața vă ajută să vă alimentați pe zi. Aici, veți obține dublul proteinelor din iaurtul grecesc și un ou fiert, iar legumele proaspete adaugă greutate și ușurință.

Iaurtul savuros este foarte frecvent ca parte a dietei mediteraneene, o mancare care poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de san. Este deosebit de frecvent amestecat cu ulei de măsline și condimente proaspete. Alegeți pe ambalaj mărci de iaurt care menționează „conține culturi vii și active” pentru a vă ajuta la fortificarea sistemului imunitar și pentru a vă menține sistemul digestiv regulat.

În această rețetă, folosim și condimentul din Orientul Mijlociu cunoscut sub numele de za'atar care conține un amestec de cimbru, sumac și semințe de susan, pentru a adăuga aromă iaurtului și legumelor.