Această rețetă vegetariană de sandwich cu pita este ușor de făcut pentru o mulțime. De asemenea, este ușor să împachetezi și să te duci la serviciu, astfel încât să nu fie nevoie să mănânci la prânz.
- Timp de pregătire 15 min
- Porții 8 Porții
- Mărimea porției
Informații nutriționale
- Suma pe servireCalorii170
- Grăsime totală 6g
- Grăsimi saturate 1,5g
- Colesterol mai puțin de 5 mg
- Sodiu 280 mg
- Glucide totale 23g
- Fibra dietetică 4g
- Total Zaharuri 7g
- Proteină 8g
- Potasiu 580 mg
Ingrediente
- roșie mare (tăiați în 4 felii egale) 1 1
- brânză elvețiană (cu grăsimi reduse) 2 1/4 oz 64 g
- ceapa rosie medie (feliat subțire) 1 1
- maioneza usoara 2 linguri 2 linguri
- frunze de salată română 4 4
- seminte de floarea soarelui 1/4 cană 1/4 cană
- pita de grâu integral 4 4
- hummus 1/2 cană 1/2 cană
- castravete mediu 1 1
Recomandat pentru tine
Tartă de fasole neagră cu coriandru și tei
Folie de legume la grătar
Pâine plată de spelt mediteranean
Directii
Tăiați o parte din fiecare plăcintă pentru a deschide buzunarul, dar nu tăiați până la capăt. Pus deoparte.
Se întinde 1/2 lingură. de maioneză în fiecare pita.
Feliați brânza elvețiană în 4 felii uniforme. Răspândiți 2 linguri. de hummus pe fiecare felie de brânză și presărați 1 lingură. de semințe de floarea-soarelui deasupra.
Puneți frunze de salată, felii de ceapă, felii de roșii și felii de castraveți deasupra humusului.
Umpleți fiecare plăcintă cu umplutura de sandwich și tăiați-o în jumătate.