În orice sport de zăpadă, capacitatea de a reacționa la schimbările de mediu, fără a pierde alinierea sau stabilitatea, este o abilitate importantă. Chip Richards, campionul Freestyle Skier, are multe de spus despre acest lucru. În 1996, lucra cu echipa australiană de freestyle.

pentru

Deși acești schiori au prezentat o forță enormă atunci când desfășoară activități tradiționale de ridicare a greutăților, aceștia erau foarte predispuși la accidentare. Schimbările ușoare ale condițiilor de zăpadă le-ar dezechilibra. Apoi, într-o zi, a stat pe margine, în timp ce schiorii săi jucau un joc de fotbal.

A observat reacții lente, și doar o coordonare minimă și viteza piciorului. Richards a realizat apoi că schiorii săi nu au putut să-și valorifice forța dobândită în sala de gimnastică atunci când execută mișcare dinamică. Erau puternici în medii previzibile. Dar le lipsea atletismul.

Richards a decis apoi să-și schimbe rutina de condiționare și să se angajeze în ceea ce el a numit „extinderea vocabularului mișcării”. Pentru a crea mai multă fluiditate în mișcările sportivului său, i-a pus să studieze Pilates. În plus, le-a făcut să participe la alte sporturi, cum ar fi surfingul și tenisul. În sezonul următor, echipa australiană a primit cele mai bune rezultate în competiția internațională.

Richards a folosit antrenamentul de agilitate pentru a îmbunătăți abilitățile echipei sale de schi. Agilitatea este definită ca fiind capacitatea de a reacționa spontan la schimbările din mediu fără a pierde alinierea sau stabilitatea dinamică. Pe lângă îmbunătățirea atletismului, agilitatea este o abilitate importantă de viață. Gandeste-te la asta. Ești capabil să reacționezi la câmpurile de magnat, cărări înghețate și trasee înguste pe care viața le aruncă fără să-ți pierzi centrul? Dacă ai fi un animal, ai fi o pisică sau o salamandră?

Conceptul de pisică și salamandră este de fapt creat de una dintre cele mai importante persoane din mișcarea de fitness sportiv; Paul Chek. Tratând corpul ca un întreg sistem și găsind cauza principală a unei probleme, Chek a provocat o evoluție majoră în industria fitnessului. Multe echipe atletice profesionale folosesc metodele sale de antrenament de ultimă oră.

Chek are o teorie a două tipuri diferite de personalitate atletică: Pisici și Salamandre. „Pisicile” sunt implicate în sporturi imprevizibile, cum ar fi baschetul și fotbalul. Unii schiori, cum ar fi cei descriși în schiorul atletic al lui Witherell, pot fi descriși în acest mod. Pisicile se caracterizează prin reacțiile lor rapide la stimuli variați.

Atunci când sunt puse pe un program de condiționare, acestea vor răspunde rapid și vor necesita adăugiri, avans și varietate la intervale frecvente. Chek descrie sporturile în care sunt implicați ca fiind „aciclice”. Sporturile aciclice includ hochei, fotbal, baschet, fotbal și alte sporturi care necesită un timp de reacție rapid.

„Salamandrele” sunt mai lente în timpul lor de reacție. Preferă sporturi precum înotul, antrenamentul cu greutăți și alergarea la distanță, care în unele cazuri sunt oarecum mai previzibile decât activitățile preferate de pisici. Salamandrele vor avea nevoie de mai mult timp pentru a se adapta la un program de condiționare și sunt mai confortabili repetând aceeași rutină pentru o perioadă mai lungă de timp.

Schiatul este interesant în această privință. În cea mai mare parte, este o activitate asemănătoare pisicii care necesită capacitatea constantă de a reacționa la schimbări. Cu toate acestea, mulți oameni adoptă o abordare a sportului de către salamandră.

Schiază aceleași trasee cu exact aceeași formă de viraj pentru fiecare viraj. Deși schiază de obicei în condiții de siguranță, dacă un copil, un copac, un alt schior sau un snowboarder își găsește drumul în calea lor, s-ar putea să nu se poată menține stabilitatea atunci când reacționează la această obstrucție neașteptată.

Profesorii de actorie le spun adesea elevilor lor că „actoria este o reacție”. Desigur, puteți pur și simplu să citiți scenariul și să urmați instrucțiunile scenografice ale dramaturgului, dar asta este cu adevărat actorie?

În același mod, puteți schia sau face snowboard pe aceeași pantă în fiecare zi, în timp ce alegeți exact aceeași linie, mișcându-vă cu o singură viteză și folosind o singură formă de viraj. Dar chiar îți permite să devii parte a acțiunii?

Indiferent dacă vă aflați pe pârtii, pe scenă sau pur și simplu vă bucurați de viață, antrenamentul de agilitate vă oferă o invitație de a ieși și de a juca! Foloseste-ti imaginatia. Joacă Tag cu un copil. Urmărește-ți câinele prin parc, Distrează-te!

Agilitatea este o abilitate fundamentală pentru viață. Dacă vă puteți deplasa din fiecare situație neașteptată fără a vă „pierde centrul”, vă veți permite să vă bucurați de spontaneitatea vieții de zi cu zi.