În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient piersici kiwi
Proteină 5g 4g
Carbohidrați 49g 48g
Fibră 8g 10g
Gras 1g 2g
Monounsat. Gras 0g 2g
Polyunsat. Gras 0g 1g
Grăsime saturată 0g 0g

Vitamina Vitamina

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientpiersicikiwi
Colină7%6%
Vitamina A13%2%
Vitamina C45%405%
Vitamina E31%40%
Vitamina K17%165%

Piersicile au mult mai multe vitamine A decât fructele kiwi. Fructele kiwi au mult mai multe vitamine E, C, K decât piersicile. Piersicile sunt o sursă bună de vitamina E, niacină, potasiu, fier. Piersicile sunt o sursă excelentă de vitamina C. Fructele kiwi sunt o sursă bună de potasiu, calciu. Fructele kiwi sunt o sursă excelentă de vitamina E. Fructele kiwi sunt o sursă excelentă de vitamina K, vitamina C.

Și aici vedem vitaminele B: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 ​​(piridoxină)

Nutrientpiersicikiwi
Vitamina B112%9%
Vitamina B215%8%
Vitamina B334%9%
Vitamina B516%12%
Vitamina B612%19%
Vitamina B120%0%

Acum, să ne uităm la densitatea minerală. Aici avem o mulțime de electroliți și minerale importante. Încă o dată, unitățile sunt în procente din CDI, astfel pentru 200 de calorii care servesc ceva peste 10% ar fi considerat ridicat.