Acest program este ideal pentru iubitorii activi de fitness care caută mai multe provocări decât antrenamentele obișnuite.
Perfect pentru oricine dorește să obțină rezultate rapide! (30 - 60 min/zi).
Modificați exercițiile la un nivel mai ușor și faceți mai multe pauze ori de câte ori corpul dumneavoastră are nevoie.

Rutina este o combinație între pierderea grăsimii, antrenamentul de rezistență și echilibrul de bază.
Pentru începători și subponderali (greutatea este prea mică în comparație cu înălțimea și vârsta dvs.) este recomandat să începeți programul Hourglass Ab pentru începători sau programul de provocare pentru burta plată de 21 de zile.

IMPORTANT: dacă sunteți începător și doriți să obțineți rezultate rapid, acest program nu este pentru dvs.
Antrenamentul cu o forță musculară inadecvată va duce la epuizare.
Fii recuperat pentru sesiunile tale și consumă regulat proteine ​​adecvate. Dormi decent și ascultă-ți corpul

Alegeți un videoclip sau faceți totul ca niveluri de putere/programe.
Odihnește-te cu 1 săptămână până la 10 zile înainte de a începe un nou program.

întrebări frecvente

Dacă doriți să pierdeți grăsimea corporală și să vă tonifiați, încercați vara 2020, stând în picioare, cu toate programele pentru tot corpul.

Dacă doriți să vă concentrați pe butin, încercați Booty Building Vol 1, 2, 3

Dacă aveți o greutate corporală redusă, dar aveți grăsime abdominală, este mai bine să vă concentrați asupra programelor ab pentru a evita pierderea totală a greutății corporale

burtelor

Comunitate inspirată și motivată

Vă urez bun venit în comunitatea Inshape! Suntem bucuroși să vă vedem la bord cu noi, vă mulțumim că ați răbdat să treceți la muncă grea până când vedeți schimbări. Înconjoară-te cu motivație, limitează mâncarea nesănătoasă, nu uita să-ți faci fotografiile Înainte și să împărtășești progresele tale pentru a inspira oamenii ♡