grăsimea

* Muay Thai * Condiționare * Pierderea grăsimii și compoziția corpului

Așadar, sper să vă bucurați de acest titlu care atrage atenția. Acestea fiind spuse, corpul tău este uimitor de adaptabil, rezistent, complex, unii ar putea susține o mașină inspirată de divinitate. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de pierderea de grăsime, este într-adevăr un fiu de cățea. Dar din motive întemeiate. Într-un blog nu în întregime științific voi vorbi despre de ce. De asemenea, de ce o mulțime și o mulțime de yoga și cardio vă vor face doar „slabe”.

Dacă genele tale nu ți-ar spune corpului să stocheze grăsime, nu ar fi ajuns până acum în evoluție. În cadrul dezvoltării rapide a studiului născut al geneticii, știința descoperă dovezi că genele sunt „amintesc” de foamete. Grăsimea este o componentă esențială pentru energie, precum și pentru producerea de hormoni. Genele tale au supraviețuit atât de mult, deoarece corpul tău este eficient în depozitarea grăsimilor pentru vremuri de foamete și dorințe. De asemenea, este nevoie de puțină sau deloc energie pentru ca corpul tău să păstreze această grăsime în jur. Nu este costisitor din punct de vedere evolutiv. Deci, ce zici de mușchi? Corpul tău vede mușchii dincolo de ceea ce este imediat necesar ca un lux.

Un antrenor de numeroși concurenți de fizic și culturism pe care l-am întrebat a spus acest lucru:

„Când programez pentru ședințe foto sau scenă, obiectivul principal este să arate bine și o parte din aceasta este păstrarea masei musculare. În timp ce îmi place să mențin un fel de elemente de antrenament grele în cadrul programării (adică 1-2 exerciții compuse pe antrenament, tind să mă aplec mai mult spre intervalele de programare a hipertrofiei pentru majoritatea exercițiului. "

În prezent sunt în săptămâna zece dintr-o reducere de douăsprezece săptămâni. Diferitele motivații pentru această tăietură vor fi revizuite într-un buletin informativ www.sayerfit.com, dar un motiv pentru care tăietura mea a avut succes din punct de vedere estetic este că programul meu a constat în mare parte din volume mari de lucrări de hipertrofie (gândiți în general la Interval de 8-12 rep.). Pentru a demonstra aici este un videoclip destul de dulce în care fac al 4-lea set de trage de 8 repere la 378 lbs.

"," raw ": false>," hSize ": null," floatDir ": null," html ":" "," url ":" https://www.youtube.com/watch?v=cKsHqxiz_4c ", "width": 640, "height": 480, "providerName": "YouTube", "thumbnailUrl": "https://i.ytimg.com/vi/cKsHqxiz_4c/hqdefault.jpg", "solvingBy": "youtube ">" data-block-type = "32">

Deci, ideea mea. Corpul tău este extrem de adaptabil. Dar ce mesaje îi trimiți? Dacă tăiați calorii, dar ridicați doar greutăți de 3 kg, mesajul pe care îl trimiteți este „mâncarea este scăzută, nevoia de mușchi (care arde caloriile doar existente) este scăzută și ea.” Trebuie să vă amenințați corpul pentru a construi și a reține mușchii.

Eu după ce m-am distrat mai puțin de 159 lbs

Zic că grăsimea este ca o mașină care a plătit deja, nu este plăcută să te uiți, face o treabă sigură, dar nici măcar nu ai asigurare pentru că este atât de înlocuibilă. Mușchiul este o mașină sportivă/de lux (indiferent de ce v-ați afla) în care asigurarea este pe acoperiș, pentru că, sincer, „este distractiv și rău”. Dacă ați avea această mașină și ar costa 300 USD pe lună în asigurare și nu ați fi nevoit niciodată să o conduceți, l-ați păstra? Așa se simte corpul tău în legătură cu o pereche de glute, biceps sau paciți bolnavi.

Tăiat treptat 9 ani mai târziu, mult mai fericit.

Deci, acest lucru nu este în niciun caz menit să fie un ghid complet pentru călătoria dvs. de pierdere a grăsimilor. Dar data viitoare când cineva vă spune că intenționează să slăbească prin reduceri drastice de calorii și Pilates (care este de fapt terapia fizică din epoca primului război mondial), yoga și o mulțime de cardio se gândesc la ce semnale adaptive ar putea fi trimise corpului și creierului și le sugerează aruncați niște genuflexiuni. Sau nu, cu excepția cazului în care îți pasă cu adevărat de rezultatele lor, deoarece uneori cel mai bun mod de a face un dușman este să spui cuiva ceva ce trebuie să audă (care lucrurile tocmai s-au întunecat pentru o secundă). Ok, în încheiere, sper că ai obținut o nouă perspectivă sau cel puțin ai fost distrat. Dacă doriți ajutor cu propria călătorie, vă ofer programe detaliate de antrenament și nutriție personalizate în funcție de programul dvs., acces la sala de sport și viața de 250 USD pe lună cu Coaching interactiv.