Februarie Pierdere lunară în greutate Cântărește

februarie

Ei bine, am ajuns la a doua lună. Știam că pierderea în greutate va fi mai lentă de această dată după ce ne-am îngrășat atât de mult în greutate și cu corpurile noastre luptând împotriva noastră pentru a rămâne la greutățile noastre de top. Dar orice realizare este un succes, așa că am avut succes în ianuarie, deoarece am încheiat luna cântărind mai puțin decât am început și mâncând alimente sănătoase adevărate, despre care știm că fac diferența chiar și în moduri pe care nu le putem vedea. Iată raportul nostru de progres:

Ziua: în jos 16,6 lbs. și 11,5 inci.

Rebecca: Jos 15,8 lbs. și 19 inch.

Am mâncat în mare parte rețetele Brittany-ului cu câteva alte rețete sănătoase/curate amestecate aici și acolo. Împachetez resturile pentru prânzurile lui Dan și pregătesc căni de ou/legume și semințe de chia și fulgi de ovăz din lapte de cocos pentru ca acesta să le poată mânca dimineața. De obicei am un smoothie sau un amestec de legume/ouă.

Mi-am folosit potul instantaneu mai mult în această lună decât probabil, de când am primit-o. Am avut chiar și o zi când am folosit-o de 3 ori într-o singură zi! Am intrat din nou în crângul planificării meselor, al cumpărăturilor și al gătitului. Aceasta este o realizare imensă! Pentru că pentru noi, lucrul nostru absolut preferat de făcut era să mâncăm afară.

Am început să încercăm să găsim alte lucruri de făcut împreună la sfârșit de săptămână, deoarece ieșirile noastre s-au rotit ÎNTOTDEAUNA în jurul ieșirii la masă, de multe ori de două ori pe zi. Am mâncat de câteva ori în această lună, dar acum alegem doar restaurantele care au un meniu cu opțiuni sănătoase, cum ar fi BJs, Cheesecake Factory, True Food Kitchen și am avut burgeri cu proteine ​​(salată învelită) la In N Out cu nepoții.!

Probabil că suntem 95% fără gluten, 90% fără lactate, 95% fără zahăr și nu am mâncat alimente procesate toată luna!

Încă consumăm cafea o dată pe zi și pun în ea cea mai mică cantitate de smântână, fără zahăr. În februarie, voi începe din nou să-mi prepar crema de ulei de nucă de cocos și să elimin toate produsele lactate din cafea. Încercăm să practicăm un control bun al porțiunilor, dar totuși am putea folosi unele lucrări în acest domeniu. De asemenea, trebuie să fim atenți la a lua prea multe mese cu un conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi cartofii dulci, dovleceii, morcovul, porumbul etc. și să mâncăm mai multe legume cu frunze și legume cu glicemie scăzută. Am redus și consumul de carne.

Am observat că sunt mai degrabă un corp de casă atunci când mâncăm sănătos, pentru că ieșirea în oraș aduce mai multe tentații în jur și, sincer, poate fi doar deprimantă pentru mine! Lupta este cu adevărat reală. Nu contează cât de mult știu că rulourile de scorțișoară și gogoșile nu sunt bune pentru mine, nu mă împiedică să le doresc și să le lipsesc! Dacă rămân acasă, este mai ușor să nu mă gândesc la toate lucrurile pe care nu le pot avea sau la toate locurile în care obișnuiam să mergem.

Nu am început să facem exerciții fizice, dar îl stabilesc ca un obiectiv pentru februarie, cel puțin să începem să mergem.

Suntem agățați și ne-am angajat să fim sănătoși! Nu am avut nici o masă sau zile mari de înșelăciune. Am fost destul de consecvenți. Avem câteva provocări. Călătorim pentru un weekend lung din februarie și de Ziua Îndrăgostiților. Vom încerca să facem toate alegerile sănătoase în ambele ocazii.

Mă simt puțin mai ușoară și mult mai puțin umflată, dar nu observ încă o diferență mare în felul în care se potrivesc hainele mele. Probabil pentru că majoritatea hainelor mele sunt întinse și le întindeam serios până la ocuparea maximă și poate chiar mă revărs un pic! Aștept cu nerăbdare ziua când pot începe să pun deoparte haine care nu mă mai potrivesc.