Studiile au arătat că o dietă care conține o mulțime de proteine ​​slabe vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să scăpați de acea grăsime încăpățânată din burtă, crescând în același timp sănătatea și forța musculară. Iată cinci alimente delicioase, bogate în proteine.

New Delhi: Consumul unei diete echilibrate este esențial pentru menținerea sănătății generale. Și dacă încerci să slăbești câteva kilograme, să mănânci corect este extrem de important, în afară de a rămâne activ fizic. Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că proteina este cel mai important nutrient pentru pierderea în greutate. Consumul unei diete bogate în proteine ​​ajută la reducerea poftei de mâncare și la creșterea metabolismului. Proteinele sunt în esență o componentă importantă a fiecărei celule din corp.

scăderea

Studiile au arătat că o dietă care conține o mulțime de proteine ​​slabe vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să scăpați de acea grăsime încăpățânată din burtă, crescând în același timp sănătatea și forța musculară. Mâncând o dietă bogată în proteine, corpul tău arde mai multe calorii. Faptul este că proteina are potențialul de a schimba mai mulți hormoni care reglează greutatea și, prin urmare, funcționează prin diferite mecanisme diferite care promovează o greutate sănătoasă. Pentru a pierde în greutate și a vă menține corpul și mintea sănătoase, trebuie să faceți cele mai bune alegeri proteice, la urma urmei, calitatea este ceea ce contează cel mai mult aici. Iată cinci alimente delicioase, bogate în proteine. Citiți - Motive pentru care indienii au o sănătate musculară slabă: aici sunt cele mai sănătoase 5 alimente bogate în proteine

Fără gluten și bogat în proteine, quinoa este unul dintre puținele alimente vegetale care conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. Este, de asemenea, o sursă bogată de fibre și mulți antioxidanți esențiali. În afară de a ajuta la pierderea în greutate, menținându-vă mai plin și mai mulțumit, se crede că quinoa va ajuta la prevenirea multor afecțiuni de sănătate.

Făina de ovăz servește ca o sursă excelentă de proteine. Ovăzul este încărcat cu fibre sănătoase, magneziu, mangan, tiamină (vitamina B1) și alți câțiva nutrienți care sunt benefici pentru pierderea în greutate și sănătatea generală. Se spune că ovăzul conține mai multe proteine ​​decât orice alte cereale obișnuite.

Broccoli este o legumă incredibil de sănătoasă care conține o mulțime de proteine. Legumele sunt, de asemenea, ambalate cu vitamina C, vitamina K, fibre și potasiu. Broccoli, care este foarte scăzut în calorii, se crede că ajută la protejarea împotriva cancerului, pe lângă faptul că oferă o serie de beneficii pentru sănătate.

Unul dintre cele mai populare alimente bogate în proteine, pieptul de pui are un conținut scăzut de grăsimi saturate și carbohidrați. Este, de asemenea, o sursă bună de acizi grași omega-3, ceea ce îl face o sursă ideală de proteine, în special pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate sau să crească mușchi.

Proteina din zer este o proteină de înaltă calitate din alimente lactate care poate fi absorbită mai repede decât orice altă proteină. Consumată pe scară largă de pasionații de fitness din întreaga lume, proteinele din zer s-au dovedit a promova creșterea musculară a masei musculare și pierderea în greutate.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now