O YOUTUBER a dezvăluit că a aruncat trei pietre în doar 18 luni - consumând cafea și exercitând mai puțin.
Rita Kaminski, din Sydney, Australia, nu a putut să meargă patru luni când și-a rupt piciorul în seara ei de 21 de ani - ceea ce înseamnă că greutatea ei a ajuns până la 13 pietre.
Acum, în vârstă de 24 de ani, a mâncat, de asemenea, cantități „copioase” de junk food, ceea ce a determinat-o să se îngrămădească pe kilograme.
Vorbind pe canalul ei de YouTube, ea a spus: „Până la sfârșit, eram la cea mai mare greutate de 83 de kilograme (13).
"Îmi amintesc că m-am cântărit pentru prima dată în ultimele luni și m-am uitat fix la cântar. Nu mi-a venit să cred".
Rita a adăugat: "Când mi-am revenit, am început să merg din greu la sală. Greutatea mă ridica de 4-5 ori pe săptămână și alergam la serviciu toată ziua."
A schimbat junk food pentru opțiuni mai sănătoase, dar și-a păstrat dimensiunile porțiunilor la fel, și a fost eviscerată când a slăbit doar 3 kg (o jumătate de piatră) în primul ei an de dietă.
Așa că Rita a decis să se concentreze pe un deficit de calorii, mai ales că acum lucra într-un birou.
Ea a spus: „Îmi amintesc că m-am gândit la mine”, în loc să merg la sală, ce se întâmplă dacă îmi schimb dieta?
„Cu o concentrare pură, mi-am tăiat porțiile în jumătate pentru prânz și cină.
"Singura gustare pe care am avut-o a fost fructe. Am început să beau mai multă cafea și mi-am dat seama că a jucat un rol important în reducerea foametei."
Ea a găsit, de asemenea, orele structurate de mâncare și un program adecvat de somn cheie pentru a pierde în greutate.
Și Rita spune că reducerea sesiunilor de gimnastică a ajutat la accelerarea lucrurilor, deoarece i-a redus apetitul.
Ea a spus: „Uneori mergeam la sală o dată sau de două ori pe săptămână, iar uneori deloc.
"Cred că asta a ajutat pentru că nu-mi foloseam energia, așa că nu consumam o cantitate mare de alimente după aceea. Mereu mor de foame după sala de sport".
Rita cântărește acum un 65 kg sănătos de 10 kg, aducând-o aproape de greutatea sa de 63 kg.
- Expertul în pierderea în greutate dezvăluie modul în care poți mânca la Wetherspoons în fiecare zi și totuși pierzi kilogramele
- Pierderea în greutate: consumul de oțet de mere de acest fel poate ajuta la pierderea grăsimii din burtă
- Pierderea în greutate Femeia dezvăluie dieta utilizată pentru a începe metabolismul; pierde peste 3 pietre - Sunet
- Tom Kerridge a scăzut în greutate cum celebrul bucătar a aruncat 12 pietre - SUA SUA.
- Plan de slăbire Slăbește grăsimea din burtă consumând cafea de trei ori pe zi