Iată slabele pentru pierderea în greutate și suplimentele pe bază de plante, inclusiv asistență pentru prietenii originali Skinny Fiber. Sfaturi despre cum să slăbești și să-ți mărești corpul cu o dietă sănătoasă, pulbere verde, shake-uri de proteine ​​slabe, fibre dietetice, băuturi energizante sigure. Găsiți produse, ingrediente, de unde să cumpărați, rețete sănătoase și recenzii reale ale clienților. Rezultate în timp ce obțineți un stil de viață sănătos și asistență pentru slăbit!

DETERMINAT PENTRU A DEveni SĂNĂTOS?
URMAȚI pentru motivație și rețete sănătoase!
ABONĂ-TE pentru sfaturi utile de slăbire!
MAGAZIN pentru produse de slăbit!

Provocări de fitness din august - Exerciții de sfârșit de vară - În interior și în aer liber

Vara se apropie de sfârșit. Școlile pe cale să înceapă și vremea rece ne va afecta viața. Sper că ai profitat de ultimele luni. Dacă nu, nu este prea târziu pentru a începe un sfârșit de rutină de exerciții de vară. Cercetările spun că exercițiile fizice în aer liber au numeroase beneficii față de antrenamentele în interior. Acest lucru este valabil atât pentru copii, cât și pentru adulți. Cu toate acestea, trăirea într-o regiune tropicală sau anumite boli pot face ca aceste luni arzătoare de vară să se simtă imposibil de antrenat, având, prin urmare, un plan de exerciții în interior - cum ar fi Provocări de fitness pe august de mai jos - sunt utile. Acest lucru este valabil mai ales pentru aceia dintre noi care nu pot face exerciții fizice din cauza vremii și a altor motive personale.

Faceți clic pe fiecare calendar pentru a mări și imprima pentru a avea la îndemână zilnic!

Calendarul de provocări pentru începători din august

produsele

Calendarul de provocări avansate pentru august


Alte antrenamente în interior și în aer liber pentru vară

Sală de fitness (interioară)

În funcție de buget și motivație, aderarea la un centru de fitness YMCA/YWCA sau la o sală de gimnastică tradițională poate fi cea mai bună opțiune. Nu numai că puteți alege opțiuni de exercițiu în funcție de interesele dvs., dar puteți primi și asistență de la un profesionist în fitness din personalul lor. Gold's Gym și Planet Fitness sunt două săli de sport unde puteți obține o rutină de antrenament gratuită, astfel încât să știți ce faceți de fiecare dată când intrați în sală. Gold's Gym are și clase incluse în taxa lunară de membru. YouFit și alte săli de sport oferă evaluări gratuite, cursuri gratuite de exerciții și sesiuni de antrenament personal cu cost redus (grup mic sau individual) în funcție de bugetul dvs. Unele săli de sport au piscine, șine, îngrijire a copiilor și program prelungit pentru a vă satisface nevoile de stil de viață. Abonamentele încep de la aproximativ 10 USD pe lună; unii oferă planuri speciale și cursuri SilverSneakers pentru seniori.

* Puteți participa și la cursuri de fitness în afara parcului sau la plajă! Consultați un site web numit Meetup.com sau căutați pe Google cursuri de yoga în aer liber, zumba, fitness.

Zone și trasee de fitness (în aer liber)

Fie că doriți să „amestecați-l” în timpul săptămânii sau să vă simțiți ca să profitați de vremea bună, unele parcuri au mașini de exerciții în aer liber și/sau trasee. Aici, în Florida, nu este neobișnuit să găsești mașini de greutate în aer liber, eliptice, biciclete staționare, echipamente de calistenie, cursuri de obstacole și trasee unice. Așa a fost și în unul dintre parcurile mele preferate din nord, așa că faceți o căutare pe Google pentru a vedea dacă puteți găsi un parc local care să vă permită să vă antrenați în natură. De fapt, poate fi foarte distractiv și pentru copii.

Walk, Jog, Run (interior și exterior)

Mersul pe jos este ceva ce poți face oriunde; chiar și în confortul propriei case prin intermediul videoclipurilor Leslie Sansone sau al unei benzi de alergat. Mall Walking este o modalitate uimitoare de a rămâne răcoros și de a vă potrivi mai bine vara. Alergatul și alergarea pot fi la fel de convenabile, în funcție de locație și de starea ta de sănătate. Indiferent ce alegeți, dacă doriți cel mai bun mod de a adăuga cardio la provocările de fitness din august de mai sus, mersul pe jos sau alergatul este cel mai ușor.!

Înot și sporturi nautice (interior/exterior)

Unele centre locale de recreere, YWCA și parcuri au atât piscine interioare, cât și în aer liber pentru înot gratuit, ture și cursuri. De obicei, sălile de sport au piscine interioare unde puteți înota ture sau puteți lua cursuri structurate de aerobic pe apă, antrenament de forță sau yoga. Cursurile sunt de obicei găzduite în capătul superficial pentru confortul celor care nu pot înota, așa că nu evitați dacă doriți să încercați cursuri de fitness pe apă. Înotul este opțiunea perfectă pentru persoanele care doresc să facă mișcare în aer liber vara.

În plus față de înot, există o mulțime de sporturi nautice care măresc ritmul cardiac și te țin și la rece. Fie că este vorba de schi nautic, caiac, canotaj, surfing, parasailing, body boarding, canotaj, curs de fitness la piscină, polo pe apă, rugby, baschet și așa mai departe. Puteți sări într-un lac sau ocean pentru a participa la sporturi nautice provocatoare și răcoritoare.

Ciclism/Spinning (interior și exterior)

Ciclismul este un alt sport excelent în interior și în aer liber. Bicicletele staționare au parcurs un drum lung de-a lungul anilor. Poți să stai sus sau jos; mergeți cu bicicleta doar pentru exerciții fizice sau alăturați-vă unei clase de spinning dacă doriți. Pe de altă parte, există o gamă largă de croazieri pe plajă pentru biciclete montane sau hibrizi, aveți atât de multe opțiuni de cicluri în funcție de terenul local. În plus, ciclismul este o formă de fitness pe care o puteți face cu prietenii sau familia pentru a vă încuraja reciproc să rămână activi. 👍

Vino alăturați-vă grupului nostru pentru a împărtăși ceea ce faceți și pentru a obține o motivație de la prietenii noștri online!

Nu uitați să verificați și Provocarea noastră în curs de 90 de zile, pentru a sprijini pierderea în greutate!

Rutină de vară pentru toamnă

Indiferent dacă alegeți să rămâneți doar cu Provocările de fitness din august sau să completați unele dintre aceste alte idei, aveți încă o vreme caldă pentru a intra într-o rutină de antrenament care poate continua în sezonul de toamnă.

Fericit august pentru tine 💗

Calendarele de fitness pentru iunie și provocări pentru exerciții fizice

Aceasta este o postare rapidă cu calendarele de fitness din iunie și câteva provocări pentru exerciții fizice pe care cred că le veți bucura. Sari direct în ziua în care vezi această postare. Combinat oricare dintre acestea vă face un antrenament provocator în fiecare zi. Deși exercițiul fizic nu este o cerință a Provocării de 90 de zile, este încurajat să îmbrățișați un anumit tip de rutină de antrenament regulat pentru sănătatea și starea de bine pe termen lung. Îmbătrânirea nu este un prieten pentru cei improprii. Boala, obezitatea și atrofia sunt riscurile pe termen lung.

Faceți clic pe fiecare calendar pentru a mări și imprima pentru a avea la îndemână zilnic!

Calendarele de fitness pentru iunie (începători și avansați)


Exerciții provocatoare pentru oricând


Vă doresc un iunie fericit 😊

Lea
Alăturați-mă la Facebook pentru încurajări, sfaturi pentru slăbit și asistență!

May Fitness Challenge - Brațe, picioare, abdominale, exerciții fizice, vară

Dacă transpirați mai puțin și vă simțiți mai încrezători sunt obiective pe care le aveți în vedere pentru această vară, atunci acesta este May Fitness Challenge este pentru tine. Este timpul să schimbi hainele grele cu pantaloni scurți și flip flops; renunțați la obiceiurile de cartofi pentru a vă bucura mai bine de distracție la soare. Sunteți gata? Iată calendarele May Fitness Challenge și alte câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și de slăbire.

REȚINEȚI: luna aceasta este mai mult decât să aruncați rapid 20 de kilograme pentru costume de baie și vacanță. Este vorba despre a începe o rutină de dezvoltare personală cu care poți rămâne cu restul anului. Să ne angajăm să devenim mai sănătoși odată pentru totdeauna.

Calendarele de provocări pentru fitness mai

Provocare pentru începători exercițiile sunt minunate pentru a vă întoarce la lucruri atât la nivel de fitness începător, cât și la nivel avansat. Faceți doar un set în fiecare zi dacă sunteți începător sau faceți mai multe seturi de repetări dacă aveți nevoie de mai multă provocare avansată de fitness. Faceți clic pe imagine pentru a deschide într-o fereastră nouă pentru a imprima și utiliza acasă. Invitați un prieten sau un membru al familiei să vă alăture în aceste antrenamente în fiecare zi, astfel încât să puteți rămâne motivați și să vă descurcați bine.

Calendarul Provocării Arm & Abs Fitness

Intensificați cardio și tonifiere cu aceasta Brațe și exerciții abdominale Rutină. Puteți face această provocare în același mod ca și Provocarea exercițiilor pentru începători (câte un set în fiecare zi) sau dublați în fiecare zi. Cel mai important, faceți tot ce este necesar pentru ca aceste antrenamente să fie distractive pentru dvs. Invitați un prieten sau o familie să facă mișcare cu dvs.; faceți-le afară în zilele frumoase sau în timp ce vă aflați la sală; rămâneți hidratat și mâncați așa cum știți că nu puteți mânca o dietă proastă!

Sfaturi pentru scăderea în greutate de vară și obiective de sănătate

EXERCIȚI-VĂ ZILNIC - MODUL TĂU!

. și, dacă aceste calendare de exerciții nu sunt suficiente pentru nevoile dvs. de tonifiere corporală de vară - SAU - dacă doriți să le amestecați pentru mai multă distracție, asigurați-vă că vă alăturați grupului nostru de asistență pentru pierderea în greutate și descărcați una dintre imagini cu provocări și sfaturi personale de fitness.

Asumați-vă un angajament pentru a deveni mai activ în viața dvs. de zi cu zi cu mai multe lucruri care vă plac cu adevărat, cum ar fi înot, bowling, golf, baschet și așa mai departe. Alegeți activitățile pe care le făceați înainte de greutate, finanțe, sănătate, stil de viață. insecuritățile s-au instalat și te-au făcut să nu mai faci ceea ce ți-a plăcut în fiecare zi; chiar dacă asta pur și simplu mergea spre magazin și înapoi.

Un lucru pe care trebuie să-l țineți cont este să vă ritmați pentru angajamentul pe termen lung și un alt lucru este să vă reamintiți că fiecare schimbare fizică activă pe care o faceți înapoi la „sinele vostru vechi” vă va ajuta cu durere, atrofie, jenă, întărire musculară, tonifiere corporală, somn, energie și așa mai departe. Exercițiile fizice ajută chiar și la fericire, deci lucrează la creșterea fericirii tale în fiecare zi!


BEA APĂ. APOI BEȚI MAI MULȚĂ APĂ!

Suntem preparați din apă, iar corpul nostru îl folosește mult pentru funcțiile zilnice. Din acest motiv, trebuie să ne asigurăm că bem suficientă apă pentru a ne hidrata celulele, țesuturile și organele, precum și pentru a menține nivelul de potasiu în fiecare zi. Nu este la fel de simplu ca apucarea unui pahar cu apă din când în când. Trebuie să depunem un efort conștient pentru a bea în fiecare zi suficientă apă pentru greutatea corporală. Acest lucru este deosebit de important pentru cei gravide sau care alăptează, mănâncă multă sare, se antrenează regulat, anumite condiții de sănătate, trăiesc în climă mai caldă și pentru toată lumea în lunile fierbinți de vară, când pierdem și mai multă apă din corpul nostru. Puteți obține apă din fructele și legumele pe care le consumați, dar urmărirea apei curate și pure este cel mai bun mod de a garanta că obțineți suficient în fiecare zi. Consultați graficul de mai jos pentru a afla câtă apă să beți:

NU BEI APA SUFICIENTĂ vă poate face să vă îngrășați și să vă simțiți rău. Deshidratarea provoacă oboseală, probleme digestive, probleme cu rinichii, probleme cu vezica urinară, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, astm, alergii și vă afectează pielea. Deshidratare poate apărea fără să vă dați seama, dar de obicei o gură uscată și o energie lentă sunt cele două modalități cele mai ușoare de a determina că trebuie să beți mai multă apă. Preferați alte băuturi? Încercați aceste sfaturi pentru hidratare dacă vă urăște să beți apă!


MÂNCAȚI ÎN SEZONUL PRIMAVARĂ ȘI VARĂ

Mâncarea pentru slăbit și sănătate nu trebuie să fie atât de complicată! Faceți tot posibilul să mâncați sănătos urmărind porții și alegând calitatea alimentelor. Această perioadă a anului este cea mai ușoară, deoarece recoltele proaspete sunt abundente. PLUS, vă puteți oferi bugetului o pauză mâncând în funcție de sezon (alimente care vor fi recoltate în următoarele câteva luni). Urmați recoltele și planificați ceea ce veți cumpăra local la piețele de vechituri și standuri, sau vizionați fluturașii magazinelor pentru alte oferte. Dacă unele fructe și legume puteți congela chiar și unele dintre fructele și legumele accesibile pentru mai târziu, atunci când nu puteți obține legumele și fructele proaspete de sezon. Iată câteva site-uri web excelente care vă ajută să urmăriți fructele și legumele locale în sezon: http://www.simplesteps.org/eat-local .

Consumul de mai multe legume verzi cu frunze și fructe cu conținut scăzut de zahăr în combinație cu proteine ​​slabe și cereale integrale reale poate face o diferență în Provocarea pierderii în greutate rezultate.


ADMINISTRAȚI CALITATEA - FAȚI-O PRIORITĂȚIE!

Dormi suficient? Ai un program de somn sau doar dormi când ești obosit? Sunt zilele și nopțile amestecate din cauza muncii? Te trezești sau te simți înviorat? Puteți spune ce calitate a somnului aveți în fiecare noapte? Acestea sunt câteva dintre întrebările pe care trebuie să le puneți dacă observați cearcăne, simțiți că aveți nevoie de pui de somn sau credeți că probabil ați rupt somnul noaptea. Somnul suficient de calitativ ar trebui să fie în mod natural ușor, dar circumstanțele sau geneticile ar putea interfera cu ale dvs. și acest lucru ar putea fi o parte a motivului pentru care v-ați îngrășat sau vă luptați cu slăbirea în general. Pinul care indică orice problemă ar trebui să fie o prioritate pentru dvs. Dacă știți că aveți probleme cu somnul, schimbări simple, cum ar fi purtarea căștilor de anulare a zgomotului, o mască de somn sau utilizarea corpurilor de ferestre pentru întunecarea camerei vă pot ajuta. Exercițiile fizice, aportul adecvat de apă și dieta contribuie, de asemenea, la faptul că dormiți cu succes sau nu; mai ales cât de aproape de culcare participați la oricare dintre aceste activități. Există, de asemenea, suplimente naturale fără prescripție medicală, cum ar fi Melatonina, care ajută la un somn mai bun și multe altele. Poate discutați cu medicul dumneavoastră problemele legate de somn, astfel încât să aveți un factor mai puțin descurajant pentru sănătate.


LUAȚI O VACANȚĂ/STRES INFERIOR

în cele din urmă, STRES contribuie la cel puțin 10 probleme corectabile precum obezitatea, atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale, depresia. Includeți gestionarea stresului ca parte a provocării personale de fitness din acest an. Lucrați în interior și în exterior pentru acel corp perfect de vară. Luați cât mai mult timp pentru a vă îngriji. Terapia sau antrenorul de viață pot fi de ajutor. Dacă ați lucrat din greu, atunci poate luați în considerare utilizarea zilelor de vacanță acumulate pentru un timp liber liber. CLICK AICI pentru sfaturi mai utile despre cum să trăiești o viață mai fără stres pentru sănătatea ta.