Servicii de organizare pentru boomeri, seniori și moștenitori

greutate

Sunați-o acum pe Mary Lynne

925-933-9737

Pierderea în greutate și organizarea

Acasă> Arhiva articolelor> Pierderea în greutate și organizarea

Două dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou sunt să te organizezi și să slăbești. Curios, cele două condiții - o casă puternic aglomerată și supraponderal - merg adesea împreună ca Revelionul și șampania.

Cum se adaugă excesul de greutate - pe corpul nostru sau acasă? Probabil ați auzit că creșterea medie în greutate în perioada sărbătorilor este de 5-7 kilograme. Acum cercetătorii raportează că este de fapt mult mai mic - doar o lire sterline. Problema este că aceeași lire este încă la noi în sezonul de sărbători următor și în următorul. Pe măsură ce anii trec, o lira se transformă în 10, 15 sau mai mult; de fapt 55% dintre americani sunt supraponderali.

La fel se întâmplă și cu „greutatea” aglomerată din casă. Se strecoară treptat în ușă, alunecând în timp ce sărbătoreați sărbătorile. O parte din dezordinea noastră este împiedicată de alții, dar în mare parte vine sub propria noastră putere. Se întâmplă atât de treptat încât nu observi până când, într-o zi, te simți prins în casă. În unele cazuri, oamenii încep să se simtă sufocați de dezordinea lor. Fie că locuiți în aceeași casă timp de un an sau treizeci de ani, dezordinea poate crește ca o viță sălbatică, încurcându-vă chiar sufletul.

Atât grăsimea, cât și dezordinea oferă izolare. Sigur, avem nevoie de un nivel sănătos de grăsime corporală pentru a ne încălzi, iar anumite facilități din casele noastre ne fac confortabili. Dar de prea multe ori, în nevoia noastră de confort, construim straturi periculoase de grăsime sau dezordine pentru a ne amortiza de drumurile accidentate ale vieții. Mâncarea sau consumul emoțional - mâncatul când nu ne este foame sau cumpărăm lucruri de care nu avem nevoie - cauzează probleme.

A-ți pune casa la dietă este probabil mai ușor decât să ții corpul. Totuși, un lucru cu adevărat bun tinde să se întâmple atunci când oamenii încep să renunțe la gunoiul lor: încep să renunțe și la excesul de greutate. Poate că se datorează parțial activității crescute asociate cu munca de organizare, dar cred că, întrucât se îngrijesc mai bine de mediul lor de acasă, sunt capabili să se îngrijească mai bine de ei înșiși.

De unde ar trebui să încep?
Dormitor? Birou? Bucătărie? Garaj? Vă sugerez să începeți în zona care provoacă cea mai mare durere - abordarea organizatorului de a „opri sângerarea”. Pe de altă parte, nu puteți greși alegând un spațiu și scufundându-vă cu entuziasmul unei rațe de apă. Cel mai important lucru este să începeți. Detaliile vor urma pe măsură ce vă mențineți concentrarea. Fiți conștienți de progresul dvs. făcând o fotografie înainte, astfel încât să vă puteți oferi rapoarte periodice de progres. Comparați aspectul camerei cu ceea ce devine. Acest lucru vă încurajează să continuați, să rămâneți curs până la finalizarea proiectului. Finalizarea oferă un sentiment minunat de satisfacție pe care meritați să îl experimentați.

Dacă aveți o rezoluție dublă pentru a vă organiza și a pierde în greutate, vă recomand să petreceți ceva timp reorganizând bucătăria. O strategie utilă este eliminarea alimentelor „sabotante”, cum ar fi bomboanele, chipsurile, înghețata, sifonul etc. de acasă - toate acele bunătăți de vacanță trebuie să plece. Acest lucru necesită sortarea și curățarea frigiderului, cămarii și a tuturor dulapurilor din bucătăria dvs. Dacă cumpărați alimente în vrac, acesta este un moment bun pentru a face container. Stocând în porții dimensiuni de servire, vă conștientizați cât de mult se mănâncă și, de obicei, veți stoca mai compact. Scăpați de produsele învechite sau expirate și țineți la îndemână o listă de produse alimentare, pe măsură ce consumurile se epuizează. Un tampon magnetizat pe frigider funcționează bine.

Faceți un plan, rămâneți la el
Trebuie să vă angajați să faceți ceva în fiecare zi pentru a vă organiza. În câteva cazuri, un weekend sau două vor transforma lucrurile în formă. Dar pentru majoritatea, organizarea la un nivel funcțional va implica 6 luni sau mai mult de muncă consecventă. Ce veți face pentru a vă menține comanda câștigată din greu? Recalificați-vă creierul pentru a face ceva în fiecare zi pentru a vă organiza și a vă menține organizat. Deoarece „un măr pe zi ține medicul departe”, tot așa, întreținerea va împiedica dezordinea. Adoptați mentalitatea unui vigilent al dezordinei, declarând „Dezordinea este dușmanul meu și nu voi fi victima lui!”

Obține asistență
Se știe că prietenii de exerciții sunt eficienți în pierderea în greutate. Ce zici de un prieten organizator? Prin check-in-uri frecvente pe telefon sau asistență reală pentru un proiect de organizare, prietenul dvs. vă poate oferi responsabilitatea de care aveți nevoie pentru a vă respecta planul. Puteți obține, de asemenea, coaching online pentru dezordine de la Flylady.net. Faceți clic pe FLYing Lessons pentru a vă înscrie la e-mailurile zilnice pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. O altă opțiune este de a obține un antrenor personal (alias organizator profesionist) care să vă ghideze prin eliminarea excesului de kilograme de dezordine la www.napo-sfba.org.

Devino real
Experții de la Weight Watchers spun că o kilogramă pe săptămână este un obiectiv sensibil de slăbire. Acest lucru poate părea nesemnificativ, dar „o lire pe săptămână” este o mantră bună. La fel, faceți obiectivul dvs. de reducere a dezordinei realist. Doriți un obiectiv care vă cere să transpirați puțin, dar nu vă va ucide în acest proces.

Fiecare zi este un nou început
Acesta este unul dintre lucrurile frumoase legate de a dormi noaptea. Orice s-a întâmplat astăzi este acum în spatele tău; poți începe proaspăt mâine. Nu renunța. O viață organizată poate fi a ta în 2005.