Aprobat de echipa noastră clinică | 03 aprilie 2020

pierderea

Înlocuirea meselor și scuturarea în greutate: Care este diferența și cum funcționează acestea?

Scuturile de slăbit și produsele de înlocuire a meselor sunt în esență aceleași, ambele au fost concepute pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă atingeți obiectivele de slăbire prin scăderea cantității de calorii pe care le consumați pe parcursul zilei.

Ce sunt shake-urile de slăbit?

Scuturele de slăbit sunt băuturi concepute pentru a fi consumate o dată sau de două ori pe zi în locul unei mese solide, pentru a reduce caloriile și a reduce cantitatea de alimente consumate. De obicei, vin în arome delicioase și lăptoase și includ o gamă de proteine, nutrienți și minerale de înaltă calitate, astfel încât corpul dvs. să nu intre într-o stare de lipsă. Sunt rapide și ușor de pregătit, prin urmare convenabile pentru cei cu un stil de viață ocupat.

Ce sunt înlocuitori de masă?

Un înlocuitor de masă poate fi un bar, supă sau shake și este conceput pentru a fi consumat în locul uneia dintre cele trei mese principale pe zi. De obicei au un conținut mai scăzut de grăsimi și calorii decât o masă obișnuită și îmbogățit cu proteine, substanțe nutritive și minerale pentru a ajuta la o dietă sănătoasă.

Cum funcționează o dietă de înlocuire a mesei?

Barele, shake-urile sau supele de înlocuire a meselor sunt concepute pentru a fi alternative cu conținut scăzut de calorii la mese, astfel încât dieta se bazează pe limitarea numărului de calorii pe care le consumați. Înlocuirea meselor vine sub diferite forme, este posibil să preferați să beți un milkshake cu gust dulce făcut cu pudră sau să mâncați o bară cu aromă de ciocolată. Scopul este ca dvs. să înlocuiți mesele sau gustările bogate în calorii pe care le-ați putea mânca cu o alternativă cu conținut scăzut de calorii, care este echilibrată nutrițional. Înlocuind mesele cu bare sau shake-uri, veți consuma mai puține calorii și astfel veți pierde în greutate.

Sunt shake-urile de înlocuire a mesei bune pentru slăbire?

Shake-urile dietetice și produsele de înlocuire a meselor pot fi utilizate de persoanele supraponderale care doresc să slăbească și pot fi eficiente pentru a ajuta unii oameni să piardă în greutate și să o mențină *. Cu toate acestea, mesele pe care le consumați atunci când urmați aceste planuri cu conținut scăzut de calorii ar trebui să fie bogate în substanțe nutritive, astfel încât corpul dumneavoastră să primească lucrurile de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Articolele de înlocuire a meselor trebuie utilizate în conformitate cu instrucțiunile de fabricație; este, de asemenea, o idee bună să discutați planurile de slăbire cu medicul de familie înainte de a începe o dietă controlată cu calorii. Deoarece dietele cu conținut scăzut de calorii care se bazează pe înlocuirea meselor prezintă riscuri potențiale, care pot include leziuni la rinichi și malnutriție.

Shake-urile, barele și supele de înlocuire a meselor nu sunt o soluție pe termen lung și, odată ce planul se încheie, puteți pune greutatea înapoi și vă puteți întoarce la vechile obiceiuri alimentare. Se recomandă pierderea treptată în greutate și modificările stilului de viață, astfel încât să vă puteți schimba obiceiurile pe termen lung.

Sunt înlocuitorii mesei pentru tine?

Shake-urile de înlocuire a meselor sunt o modalitate convenabilă de a consuma o masă cu conținut scăzut de calorii în deplasare, dar nu ar trebui folosită pe termen lung. Deși este un instrument util pentru a ajuta la scăderea în greutate, acestea trebuie consumate cu cel puțin o masă sănătoasă pe zi, deoarece organismul are nevoie de ingrediente proaspete și bogate în nutrienți pentru a supraviețui - shake-urile nu pot oferi acest lucru. Deși este o soluție temporară eficientă pentru pierderea în greutate, obiectivul oricărei diete ar trebui să fie să afle mai multe despre alimentația și viața sănătoasă de zi cu zi, mai degrabă decât utilizarea pe termen lung a shake-urilor de înlocuire.

Cel mai bun shake de slăbit

Există o varietate de shake-uri pentru slăbit pe piață, iar cel mai bun shake dietetic se va baza pe faptul că îți place gustul, grosimea sau rezultatele pe care le dă shake-ul - toate preferințele personale. Există numeroase mărci, inclusiv SlimFast și XLS-Medical, care oferă shake-uri de înlocuire a meselor pentru pierderea în greutate. Fiecare produs promovează o modalitate sigură și sănătoasă de a pierde în greutate dacă urmați instrucțiunile și utilizați shake-urile dietetice doar atât timp cât aveți nevoie. Cele mai bune shake-uri dietetice sunt însoțite de planuri și sfaturi de slăbire care vă ajută să înlocuiți una sau două dintre mesele principale cu un shake, asigurându-vă în același timp că mâncați o masă echilibrată nutrițional pe zi.

Pot să-mi înlocuiesc toate mesele cu shake-uri dietetice?

Nu, nu este recomandat să consumați doar shake-uri pentru slăbit; acest lucru poate duce la probleme de sănătate și malnutriție.

Există efecte secundare în dietele de înlocuire a meselor?

Pierderea în greutate prin utilizarea produselor de înlocuire a meselor vă poate face să vă simțiți în permanență flămând și să aveți puțină energie, în timp ce corpul dvs. reglează cantitatea scăzută de calorii. Schimbarea dietei și a cantității de calorii pe care le consumați poate duce la dureri de cap, amețeli și diaree. Înainte de a începe orice plan de dietă, cel mai bine este să vă consultați medicul.

Puteți face mișcare în timp ce urmați un plan de scuturare a dietei?

Da, puteți, totuși, dacă în timpul exercițiilor fizice, dacă începeți să vă simțiți rău, slab sau amețit, opriți imediat exercițiul.

Pot să-mi înlocuiesc toate mesele cu shake-uri dietetice?

Nu, nu este recomandat să consumați doar shake-uri pentru slăbit; acest lucru poate duce la probleme de sănătate și malnutriție.

Există efecte secundare în dietele de înlocuire a meselor?

Pierderea în greutate prin utilizarea produselor de înlocuire a meselor vă poate face să vă simțiți în permanență flămând și să aveți puțină energie, în timp ce corpul dumneavoastră reglează cantitatea scăzută de calorii. Schimbarea dietei și a cantității de calorii pe care le consumați poate duce la dureri de cap, amețeli și diaree. Înainte de a începe orice plan de dietă, cel mai bine este să vă consultați medicul.

Puteți face mișcare în timp ce urmați un plan de scuturare a dietei?

Da, puteți, totuși, dacă în timpul exercițiilor fizice, dacă începeți să vă simțiți rău, slab sau amețit, opriți imediat exercițiul.