Simtindu-se stresat? Ai pofta de zahăr? Iată câteva modalități naturale și sănătoase de a reduce poftele de zahăr.

Treceți la zahărul din fructe pentru a vă satisface pofta de zahăr

satisface

Repere

  • Alimentele zaharoase au valoare nutritivă zero și calorii goale în dieta ta
  • Luați mai puțin stres pentru mai puține pofte de zahăr
  • Consumul de alimente bogate în magneziu vă poate ajuta, de asemenea

Ai un dinte dulce? Ei bine, cine nu? Mâncărurile dulci sau deserturile sunt, fără îndoială, mâncarea de confort suprem la care mulți apelează în perioadele de stres de dispoziție scăzută. Dar, de fiecare dată când tânjești după zahăr, nu este necesar să te încarci cu alimente bogate în calorii, cu zahăr fără hrană. Există alternative mai sănătoase pentru a vă satisface pofta de zahăr, care vă pot oferi și câteva vitamine și minerale esențiale. Nutriționistul Nmami Agarwal, deși dezvăluie că și ea are un „dinte dulce major” și deseori poftește pentru alimente cu zahăr, merge pe Instagram pentru a vorbi despre câteva modalități sănătoase de a-ți satisface pofta de zahăr.

Cum să satisfaceți pofta de zahăr într-un mod sănătos?

„Zahărul creează dependență”, spune Nmami în postarea sa, adăugând că a fost dovedit și din punct de vedere științific. Mai mult decât atât, este că nu face altceva decât să adauge calorii goale în dieta dvs., deoarece are o valoare nutritivă zero.

1. Satisfaceți pofta de zahăr cu surse naturale de hrană, cum ar fi zahărul din fructe: Fructe precum ananas, kiwi, mango, banane, curmale, stafide, prune uscate de smochine vă pot ajuta să vă satisfaceți dintele dulce și vă vor oferi, de asemenea, numeroase vitamine și minerale esențiale. Asigurați-vă că le consumați cu moderație pentru a evita creșterea în greutate.

2. Consumați alimente bogate în magneziu: Deficitul de magneziu poate provoca rezistență la insulină și, de asemenea, vă poate afecta pofta de zahăr. Astfel, consumul de alimente bogate în magneziu poate ajuta la menținerea poftei de zahăr sub control. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza, cerealele integrale, cum ar fi grâul sau jowarul, vă pot oferi un aport suficient de magneziu.

Alimentele bogate în magneziu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, vă pot reduce pofta de zahăr
Credit foto: iStock

3. Luați mai puțin stres: După cum s-a menționat mai sus, mulți oameni tânjesc după zahăr în perioadele de stres sau starea de spirit scăzută. Astfel, adoptarea unor strategii eficiente de gestionare a stresului vă poate menține pofta de zahăr sub control și, de asemenea, vă poate ajuta în gestionarea greutății. Asigurați-vă că dormiți bine și răsfățați-vă cu activități care vă plac, luați un hobby, faceți mișcare regulată, ascultați muzică și faceți yoga și meditație. Cu cât sunteți mai puțin stresat, cu atât mai puține sunt pofta de zahăr sau orice altă mâncare junk sau alimente confortabile.