Poate fi ușor să vă răsfățați de Crăciun (Imagine: GETTY)

pași

PIERDEREA în greutate de Crăciun poate suna ca o idee teribilă pentru cei care doresc să profite la maximum de sezonul îngăduitor, dar pentru cei care doresc să arate cât mai bine pentru petrecerile și sărbătorile interminabile, se poate face.

Pierderea în greutate după Crăciun poate părea o faptă dificilă, mai ales dacă sunteți înconjurat de cantități abundente de dulciuri, mese bogate în carbohidrați și alcool. Dar dorim, de asemenea, să ne asigurăm că suntem într-o formă bună pentru un început pozitiv de Anul Nou și pentru partidele aflate în frunte. În timp ce unii vă recomandă să renunțați complet la dieta și planul de fitness în timpul sezonului festiv, acest lucru vă va întoarce numai atunci când reveniți în cele din urmă la sala de gimnastică. Deci, dacă doriți să vă mențineți calea fizică și să pierdeți în greutate în timpul sezonului festiv, iată ce trebuie să faceți:

Articole similare

Mergeți fără alcool

Renunțarea la băutură nu înseamnă că trebuie să pierdeți festivitățile, în schimb puteți cumpăra vin fără alcool, care este modalitatea perfectă de a reduce caloriile pe care oamenii le uită adesea în alcool.

Controlează-ți porțiunile

Poate fi ușor să vă îngrămădiți farfuria atunci când vă confruntați cu o masă plină cu mâncarea preferată - mai ales în ziua de Crăciun, dar încercați să reduceți dimensiunea porțiilor. Consumul de pe o farfurie mai mică va face acest lucru mult mai ușor.

Tăiați gustările

În timp ce vă puteți bucura de cina de Crăciun și de budinca tradițională de Crăciun, băgarea în numeroasele cutii de bomboane de ciocolată din toată casa dvs. în timpul sezonului festiv este o pantă alunecoasă, mai ales atunci când stați în fața televizorului.

Pierderea în greutate: medicul oferă o listă de alimente „umflarea buricului” de evitat

Lucrul în timpul iernii necesită dedicare (Imagine: GETTY)

Schimbați strada de calitate pentru nuci mixte, care fac o gustare ideală.

Și când vine vorba de antrenament, există modalități de a lupta împotriva frigului.

Israel Rivera, șeful exercițiilor de grup la Virgin Active, a declarat pentru Express.co.uk că cheia este să rămâi dedicat.

Profesionistul în fitness a recomandat:

Obțineți un prieten de antrenament

„Oferă sprijin, responsabilitate și motivație. Uneori, oferă o competiție puțin prietenoasă. Al meu mă menține cinstit în toate sensurile cuvântului atunci când vine vorba să rămân fidel obiectivelor mele de fitness ”, a spus Israel.

Articole similare

Poate fi ușor să ne îngrămădim farfuriile de Crăciun (Imagine: GETTY)

Plan personal

„Stabiliți obiective specifice, adică antrenament maraton și triatlon, absolvire, nunți etc. Ceva care să facă călătoria plăcută și utilă! ” el a adăugat.

Aplicații

Israel a continuat: „Găsiți ceva care să vă funcționeze. Rezervați la cursurile dvs., îmi place aplicația Virgin Active pentru programarea cursurilor și planificarea săptămânii mele de antrenamente. Apreciez mementourile de-a lungul săptămânii care mă vor determina când urmează următorul meu antrenament! ”

De asemenea, a îndemnat oamenii să nu renunțe la renunțarea la exerciții fizice doar pentru că afară este întuneric, încurajând oamenii să găsească un regim de antrenament de care se bucură și pe care îl vor respecta.