Scris de TJ Griffith, personalul Shane Diet & Fitness Resorts

În timp ce încercați să vă formați mai bine - să vă luați timp pentru a vă întinde corpul și mușchii poate fi adesea trecut cu vederea în favoarea sentimentului împlinit pe care îl aveți după un antrenament cardio bun sau o sesiune de antrenament cu greutăți. Este important să ne amintim că întinderea joacă, de asemenea, un rol vital în a vă ajuta să vă sculptați corpul. Intinderea îți alungă mușchii pentru o performanță mai bună și mai puține leziuni, precum și pentru a-ți menține corpul într-o aliniere puternică și o postură echilibrată.

Întinderea regulată îți prelungește mușchii pentru a-i menține sănătoși după uzura acțiunilor de zi cu zi, care îi pot face strânși și dureroși. O concepție greșită obișnuită este că numai super-fit și flexibil se pot bucura de beneficiile întinderii, dar acest lucru nu este adevărat! Indiferent cât de sportiv sau nu ești, există multe beneficii pentru stretching.

Beneficiile întinderii includ:

  1. Intinderea relaxeaza si energizeaza corpul tau
  2. Eliberează orice tensiune reținută în mușchii suprasolicitați
  3. Intinderea regulata creste flexibilitatea, facilitand chiar si activitatile de zi cu zi
  4. Intinderea poate ajuta la rezolvarea oricaror dezechilibre musculare si poate reda un sentiment de aliniere sanatoasa
  5. Intinderea frecventa iti imbunatateste postura si previne agatarea umerilor asociata imbatranirii
  6. Întinderea creează o anumită fluiditate a mișcării pe tot corpul
  7. În cele din urmă, întinderea reduce șansele de rănire din cauza strângerii musculare

Natura întinderii înseamnă că creează lungime de-a lungul mușchilor. Prin urmare, vă ajută să arătați mai înalt, mai slab și mai elegant. Unii oameni sunt în mod natural mai flexibili decât alții datorită structurilor genetice osoase și a dezvoltării articulațiilor. Nu contează care este nivelul dvs. inițial de flexibilitate - se pot face întotdeauna progrese. . Ce este și mai bine? Intinderea se poate face la diferite intensități pentru a se potrivi tuturor nevoilor și nivelurilor.

Flexibilitate:

Flexibilitatea se referă la gama de mișcări la nivelul articulațiilor, ca urmare a acțiunii mușchilor. Întinderea crește acest interval de mișcare, făcând acțiunile acelor mușchi mai ușor de efectuat. Exercițiile de întindere vă vor ajuta, de asemenea, să vă stabilizați articulațiile, oferind o bază mai puternică din care oasele dvs. se pot mișca și reduce riscul de rănire.

Nu este vorba de a fi super-atletici sau de a deveni ultra-flexibili, ci despre a face mișcări care vă vor face acțiunile zilnice mai ușoare de efectuat. Dacă o poziție pare prea puternică sau provocatoare la început, faceți-o cu orice mișcare minimă puteți. Este cât de bine faci o întindere care contează cu adevărat, nu cât de departe poți ajunge în această întindere. Încercați să nu sacrificați o formă bună și o aliniere pentru ceea ce percepeți ca fiind mai mult o întindere.

Intinderea este un mod simplu și ușor de a vă îmbunătăți postura, echilibrul și flexibilitatea. Este important să nu uitați să alegeți exerciții de întindere care să se potrivească nevoilor dvs. Acest lucru poate varia foarte mult în funcție de locul în care există tensiune, rigiditate și dezechilibru în corpul dumneavoastră.

Următorul link conține o selecție excelentă de întinderi de încercat. Nu ezitați - întinderea vă va ajuta nu numai să vă simțiți mai bine, ci și să arătați mai bine!

noțiuni

Shane Diet & Fitness Resorts a fost recunoscută de SpaFinder drept „Cel mai bun în pierderea în greutate” și „Cel mai bun program nutrițional” de SpaFinder Readers ’Choice Awards.