Mâncarea la anumite ore ale zilei este la fel de importantă ca mâncarea potrivită atunci când încercați să slăbiți.

De către personalul India.com Lifestyle Publicat: marți, 02 iunie 2020 9:51

specifice

Pierderea în greutate este un proces pe termen lung care necesită să faci o serie de lucruri, inclusiv să te duci la o sală de sport, să ai mâncarea potrivită și să eviți anumite obiceiuri de viață, cum ar fi fumatul, băutul etc. Un lucru pe care oamenii nu-l știu de obicei este că mâncarea la anumite ore ale zilei este la fel de importantă ca mâncarea potrivită atunci când încercați să slăbiți. Hrănirea în orice moment vă poate împiedica regimul de slăbire. Pentru a arde calorii în mod eficient, trebuie să știți când să mâncați și când să nu mâncați. Citește și - Pierdere în Greutate: Roti vs. Orez, ce este mai sănătos să mănânci atunci când încerci să arunci acele kilograme în plus?

Acest mod de dietă nu numai că vă va ajuta să vărsați aceste kilograme în plus, ci vă va permite să mâncați tot ce doriți. Da, ai citit bine. Nu trebuie să renunțați la produsele alimentare preferate pentru a obține corpul viselor. Această metodă de dietă se numește postul intermitent. Principiul său de bază este de a restricționa aportul de calorii pe o durată stabilită. Citește și - Pierdere în Greutate: Consumă Jaggery cu apă caldă pentru a-ți detoxifica corpul și a vărsa acele kilograme suplimentare

Dacă doriți să urmați postul intermitent, trebuie să împărțiți o zi/săptămână în perioade de post și mese. Există 5 moduri de a urmări postul intermitent. Prima este să o faceți prin restricție zero-calorie. Vă cere să posti într-o zi și sărbători în cealaltă zi. Zilele în care posti, consumul de alimente trebuie să fie minim și trebuie să includă doar lichide. Citește și - Pierderea în greutate: Iată cum vă poate ajuta acest super-aliment să vărsați kilogramele în plus

A doua modalitate de a urmări postul intermitent este restricția de calorii. Această metodă necesită să postim într-o zi și să sărbătorim în alta. Și, ar trebui să aveți apă și ceaiuri de plante numai în ziua postului. Aportul de calorii ar trebui să fie zero în acea zi.

A treia formă de post intermitent vă cere să urmați hrănirea cu timp limitat. Trebuie să mâncați numai în timpul setului de 6 până la 8 ore ale zilei și să evitați să aveți ceva în restul zilei. Acest lucru vă va îmbunătăți metabolismul și vă va ajuta corpul să ardă calorii mai eficient.

Al patrulea tipar dietetic intermitent vă permite să mâncați 5 zile pe săptămână și să țineți post 2 zile. Ar trebui să vă limitați aportul de calorii la 600 de calorii în zilele de post și puteți avea orice atunci când vi se permite să mâncați.

A cincea și cea mai populară metodă de post intermitent necesită să posti o dată pe săptămână sau pe lună. În restul zilelor, ar trebui să mănânci moderat.