Interesul pentru această super-legumă este în creștere și se datorează faptului că cercetările științifice vorbesc despre beneficiile sfeclei pentru sănătatea generală. Această legumă vă poate ajuta să pierdeți în greutate, vă poate crește, de asemenea, durata de viață și reduce riscul apariției unui număr de boli cronice.
Sfecla este o sursă excelentă de fibre, vitamina C, magneziu și acid folic, așa că această super plantă ar trebui să fie întotdeauna în frigider. Mai jos sunt cinci beneficii pentru sănătate ale sfeclei, pe care poate nici nu le-ai fi ghicit.
Sfeclă roșie pentru pierderea în greutate
Sfecla elimină în mod natural corpul de toxine, nu conține grăsimi, iar această legumă este o sursă bună de fibre dietetice - pe jumătate solubile și insolubile. Aceste două tipuri de fibre ajută la combaterea grăsimilor, susțin funcția intestinală și scad nivelul colesterolului total.
De asemenea, sfecla este bogată în magneziu - un mineral care, conform cercetărilor, susține funcționarea optimă a nervilor și a mușchilor, iar acest fapt poate fi util și pentru slăbit. Un studiu realizat în 2011 a arătat că un nivel ridicat de magneziu duce la o funcție mai ridicată de testosteron, care, la rândul său, contribuie la reducerea țesutului adipos prin creșterea masei musculare.
Îmbunătățește procesul digestiv
Unele studii științifice au arătat că sfecla optimizează procesul digestiv prin stimularea nervilor din intestine și îmbunătățește capacitatea organismului de a digera alimentele. O sfeclă medie conține 3,4 grame de fibre, ceea ce face din această legumă o sursă excelentă de fibre. Și fibrele, așa cum știm cu toții, ne permit să optimizăm funcționarea stomacului și a intestinelor, salvându-ne de astfel de probleme digestive precum balonarea, diareea și constipația. În plus, fibrele atunci când se deplasează în intestinul gros, hrănesc bacteriile prietenoase cu corpul, care este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea generală.
Scade tensiunea arterială
Oamenii de știință au dovedit că sfecla și, în special, sucul de sfeclă, reduce efectiv tensiunea arterială la bărbați. Un studiu, care este publicat în ediția Nutrition, a arătat că bărbații și femeile care au băut 500 ml suc de sfeclă (3/4 suc de sfeclă + 1/4 suc de mere) au avut o tensiune arterială sistolică mai puternică după 6 ore.
Cercetătorii cred că secretul sfeclei este un conținut ridicat de nitrați. Corpul nostru le transformă în oxid nitric și relaxează vasele de sânge, datorită acestui proces, cantitatea de oxigen din sânge și viteza fluxului sanguin cresc. Toate aceste lucruri au un efect benefic nu numai asupra presiunii, ci și asupra sănătății generale a inimii.
Îmbunătățește sănătatea sexuală
Sfecla roșie este uneori numită „Viagra natural” datorită conținutului ridicat de nitrați. Consumul de sfeclă crește formarea de oxid nitric, care dilată vasele de sânge și crește circulația sângelui în penis.
Previne apariția cancerului
S-a dovedit că fitonutrienții conținuți în sfeclă pot fi potențial utili pentru prevenirea apariției cancerului. Unele studii au arătat că inhibă formarea de agenți cancerigeni și cresc producția de celule imune și enzime care pot combate celulele canceroase.
Centrul Medical și Dental Century
Strada Livingston 200,
Brooklyn, NY 11201
(718) 522-3399
- Sănătatea dovleacului beneficiază de pierderea în greutate la o inimă sănătoasă, iată cinci motive pentru a mânca acest lucru
- Topical Red-Mountain-Weight-Loss-Reviews-Az Ce este o progresie sănătoasă a pierderii în greutate Pierderea grăsimilor
- Femeia nu știa că este însărcinată, dar dă naștere unui copil sănătos după pierderea în greutate; interventie chirurgicala
- Biții tremurători trebuie să cadă; și alți câștigători ai pierderii în greutate Health24
- Pierderea în greutate a apei pentru un ficat sănătos - Amsety