tăia

Poveste de succes pentru pierderea în greutate: Meridianul a pierdut 59 de lire sterline, crezând în sine

Genevieve Eisan, instructor de aerobic, a fost inspirată să slăbească după ce a văzut o imagine veche a ei. Acum a aflat mai multe despre calorii și nutriție - și a pierdut 92 de kilograme.

"Am facut-o"
Nume: Genevieve Eisan
Vârsta: 32 de ani
Înălțime: 5’8 ″
Greutatea ei înainte: 247
Greutatea ei după: 155
Lire pierdute: 92
La greutatea actuală: 2 ani

Acum câțiva ani, Genevieve Eisan, instructor de aerobic, cântărea aproape 250 de kilograme. „Mi-am spus:„ Te antrenezi - poți mânca orice vrei ”, spune locuitorul din Arlington, Texas. Aflând mai multe despre calorii și nutriție a ajutat-o ​​să scadă 92 de lire sterline. „Am înțeles în sfârșit că exercițiul fizic singur nu era suficient pentru a mă menține sănătos”.

Un câștig de 100 de lire sterline
În adolescență, Genevieve cântărea 137 de kilograme. La facultate, „și-a îmbrăcat bobocii 15 - și apoi niște”, spune ea, plictisind de pește și chipsuri, brioșe și ciocolată. „Odată ce am început să mănânc ceva ce-mi plăcea, nu m-am putut opri”. După facultate, a început să predea aerobic trei zile pe săptămână. Cu toate acestea, după două sarcini, a ajuns la 247 de lire sterline în urmă cu patru ani. Atunci a primit Genevieve câteva fotografii de vacanță. „Știam că sunt mare, dar nu aș fi avut niciodată probleme la conducerea unei clase”, spune ea. „În imagine eram cu totul umflături. A fost un moment „wow” pentru mine. ”

Verificarea caloriilor
Genevieve a ținut un jurnal alimentar și a fost șocată când a văzut că mănâncă între 3.000 și 4.000 de calorii pe zi. A mâncat curcan rece la deserturi și alimente prăjite, a schimbat alimente procesate cu cereale integrale și a trecut de la sifon la apă. („Obișnuiam să cred că nu contează caloriile lichide!”) Mai târziu, ea și-a mărit programul de predare la șase clase pe săptămână și a făcut singură antrenamente de kickbox, spinning și forță. În șase luni, ea vărsase 80 de lire sterline. În următoarele șase luni, ea și-a redus greutatea la 155.
Acum Genevieve își propune să împărtășească povestea ei. „După ce i-am arătat unei femei noua în clasa mea fotografiile mele de dinainte și de după, s-a lăcrimat și mi-a spus:„ Mulțumesc că m-ai ajutat să văd că efortul merită ”.

Planul de pierdere în greutate al Genevievei
Dieta: Micul dejun este albușuri de ou cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de pădure proaspete. Prânz: Pui sau carne de vită și legume. Cina: Turcia, legume și o salată. Gustări: nuci, fructe și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Antrenament: Genevieve face 60 până la 90 de minute de cardio (Spinning, kickboxing, alergare sau aerobic) cinci zile pe săptămână și antrenează greutatea de trei ori pe săptămână.
Cea mai mare ispită: desert. „Obișnuiam să termin singură o prăjitură întreagă într-o singură ședință. Acum mănânc Popsicles fără zahăr sau Jell-O și mă simt la fel de mulțumit ”.
Ceea ce abia aștepta să poarte: rochii fără bretele. „Le-am evitat întotdeauna, pentru că grăsimea mea de la subrați ar zvâcnit; acum mă fac să mă simt cu adevărat feminină. ”