după

Povestea de slăbire KRISTEN

Nume: Amy Garrett

Acasă: Belle Vernon, Pennsylvania

Greutatea anterioară: 260 de lire sterline

Greutatea actuală: 145 de lire sterline

Lire pierdute: 115 lire sterline

Mersul pe jos mi-a schimbat viața. Este modul în care îmi pierd majoritatea greutății. Mă plimb prin cartierul meu timp de o oră cinci zile pe săptămână sau fac DVD-uri acasă - preferatul meu este 5-Mile Walk de Leslie Sansone. Am cumpărat chiar și o bandă de alergat pentru când afară este prea frig. Urmăresc toate antrenamentele mele pe SparkPeople.com.

Am făcut alegeri alimentare mai sănătoase. Am tăiat mâncarea rapidă, mi-am redus aportul de sare și am început să citesc etichetele nutriționale. Păstrarea unui jurnal alimentar pe SparkPeople.com m-a ajutat să realizez câte calorii consumam - mai ales în alimentele pe care le consideram sănătoase, cum ar fi iaurtul obișnuit și cerealele de grâu. Am trecut la alimente cu conținut scăzut de calorii și am adăugat fructe și legume la dieta mea.

Mă mut la muzică. Ascultarea melodiilor mele preferate de pe playerul meu MP3 mă motivează să măresc intensitatea antrenamentelor mele. Ador orice cu un ritm bun.