Pierderea în greutate: Experții dezvăluie cel mai bun moment pentru a bea oțet de mere (Imagine: Getty)

experții

Oțetul de mere este un oțet făcut pentru suc de mere fermentat. Este adesea folosit la gătit și folosit pentru prepararea sosurilor de salată, dar are și multe beneficii dovedite pentru sănătate. Experții au dezvăluit cel mai bun moment pentru a bea oțet de mere pentru scăderea în greutate.

Oțet de mere: Expertul împărtășește rețeta băuturii pentru slăbit

Oțetul de mere a fost asociat cu pierderea în greutate în ultimii ani. Atunci când sunt combinați cu un plan de dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, cei care consumă în mod regulat oțet de mere pot beneficia de beneficii, inclusiv pierderea în greutate.

În tendințe

CITESTE MAI MULT

Condimentul popular este fabricat din acid acetic, care oferă organismului mai multe beneficii pentru sănătate.

O tendință recentă este să o beți înainte de culcare, dar mulți se întreabă dacă acesta este sau nu cel mai bun moment pentru a consuma băutura.

Consumul de oțet de mere pe timp de noapte poate ajuta, de asemenea, la scăderea zahărului din sânge, dar dacă scopul tău este pierderea în greutate, experții sugerează să bei pe tot parcursul zilei.

Unele dovezi sugerează că consumul de cantități mici de oțet de mere înainte de culcare poate ajuta la scăderea zahărului din sânge dimineața, dar în ceea ce privește pierderea în greutate Healthline recomandă consumul acestuia înainte de mese.

Site-ul web spune: „Cantitatea de oțet de mere folosită pentru pierderea în greutate este de 1-2 linguri (15-30ml) pe zi, amestecată cu apă.

"Cel mai bine este să împărțiți acest lucru în 2-3 doze pe tot parcursul zilei și poate fi mai bine să-l beți înainte de mese."

Acest lucru se datorează faptului că oțetul de cidru de mere vă poate face să vă simțiți mai plini, ceea ce vă va reduce consumul zilnic total de calorii.

Expertul în dietă și proprietarul unui blog de fitness, Carla George a spus: „Două linguri în fiecare zi pot ajuta persoanele care stă la dieta să piardă aproape de două ori mai mult în greutate în trei luni, comparativ cu persoanele care nu l-au consumat deloc”.

Articole similare

Studiile au arătat, de asemenea, că consumul de oțet de cidru de mere înainte de mese poate ajuta la reducerea poftei de mâncare, ceea ce înseamnă că veți fi mai puțin probabil să ajungeți la gustări pe tot parcursul zilei.

Consumul unei puști de oțet de mere amestecat în apă înainte de masă poate reduce consumul de alimente, care, la rândul său, vă va ajuta să pierdeți în greutate.

De asemenea, puteți încorpora condimentul în dieta dvs. adăugându-l la salate.

Pentru cele mai bune rezultate, asociați oțetul de mere cu o dietă săracă în carbohidrați, cum ar fi dieta Keto, Dukan sau Paleo.

Pierderea în greutate: oțetul de mere ar trebui încorporat într-o dietă sănătoasă pentru rezultate optime (Imagine: Getty)

CITESTE MAI MULT

Acest lucru poate fi extrem de util dacă doriți să vizați grăsimea din burtă. Oțetul de cidru de mere vă poate ajuta să vă echilibrați zaharurile din sânge și, menținând zahărurile din sânge scăzute, grăsimea din burtă va scădea.

De asemenea, s-a observat că oțetul de mere reduce nivelul de insulină din organism. Persoanele cu diabet zaharat trebuie să fie prudente atunci când încearcă o dietă bogată în oțet și trebuie să consulte întotdeauna un medic înainte de a întreprinde.

Nivelurile ridicate de insulină pot duce la multe probleme de sănătate. Healthline recomandă să luați măsuri pentru a vă crește sensibilitatea la insulină și scăderea nivelului de insulină vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Rezultatele pierderii în greutate din această metodă pot dura mai mult pentru a fi afișate, dar unii experți sugerează că este un mod mai sănătos de a pierde în greutate, deoarece nu vă puneți corpul într-un plan de dietă viguroasă.

Articole similare

Oțetul de mere poate fi încorporat în dieta dvs. prin sosuri de salată (Imagine: Getty)

Pentru a pierde în greutate din oțetul de mere va trebui să fie încorporat într-un plan de alimentație sănătoasă, împreună cu exercițiile fizice, dacă doriți să vedeți rezultatele mai devreme.

Alternarea dintre exerciții cardio ușoare și exerciții de ridicare a greutății de mare intensitate poate ajuta la construirea mușchilor și cineva care urmează acest regim ar putea să se piardă în greutate în cel mai scurt timp.

În timp ce experții sugerează că oțetul de mere pare sigur, nu doriți să consumați cantități excesive din acesta.

Deoarece este oțet și conține cantități mari de acid, acesta poate provoca eroziune și vă poate slăbi smalțul dinților. Acesta este motivul pentru care diluarea cu apă este cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate.

Unele slimmers au găsit avantaje de a lua oțet de cidru de mere dimineața, cum ar fi tăierea gustărilor de la jumătatea dimineții și reducerea dimensiunilor porțiilor, astfel încât este recomandat să încercați ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și corp.