Nume: Ritika Bissa

spus

Cea mai mare greutate înregistrată: 75 de kilograme

Greutate pierdută: 25 de kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 10 luni

Punctul de cotitură: Este foarte natural să te îngrășezi în timpul sarcinii. Când eram însărcinată cu fiica mea, am mâncat tot ce mi-a spus mama să mănânc (cum ar fi ladoos preparat în ghee), gândindu-mă că voi mânca pentru doi. Drept urmare, am ajuns să câștig 25 de kilograme. După naștere, oamenii mi-au spus că nu era posibil să slăbesc acea greutate, deoarece alăptam și aveam o cezariană. Atunci m-am hotărât să le dovedesc greșite!

Mic dejun: Îmi încep ziua cu ceva sănătos și sățios. Mănânc ceva de genul un upma de mei de legume mixt cu un castron de caș, care este și masa mea preferată.

Prânz: de casă este cea mai bună mâncare pentru cei care urmăresc greutatea. Am ceva de genul unui castron de legume subzi, niște daal servit cu două chapatis fără gluten. Am și un pahar de lapte alături.

Cina mea: îmi păstrez mesele ușoare. Quinoa khichdi (gătită într-o lingură ghee cu alegerea mea de linte și condimente) este masa mea de confort. Dacă am o masă ieftină, o bucată de brownie de nucă mă mulțumește.

Masă înainte de antrenament: Banane (de obicei una sau două)

Masă după antrenament: Chikki (arahide cu jaggery)

Mă răsfăț cu: O bucată de brownie de nucă

Antrenamentul meu: am slăbit 25 kg în 11 luni. Am început să lucrez acasă când fiica mea avea 5 luni. Pilates și Yoga m-au ajutat să mă întorc în formă. Lucrează strălucit în tonifierea corpului și scăparea de flacon.

Rețete cu conținut scăzut de calorii vă jur: Fructele și piureurile de legume se umplu. În plus, îți fac pielea să strălucească din interior.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: mai mult decât caloriile, pentru mine, pierderea în greutate se concentra pe alimentația sănătoasă și atentă. Am făcut mari schimbări în dieta mea, deci nu există favorite specifice!

Cum rămân motivat? Vreau să fiu o super mamă pentru copilul meu. Copilul meu mă ține energizat și motivat. Vreau să pot face totul pentru ea fără să mă simt obosită.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Păstrez un sistem de urmărire a obișnuințelor, unde îmi jurnal toate treburile și tot ce mănânc. În acest fel, sunt atent la stilul meu de viață și sunt mai puțin capabil să greșesc.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? A venit un moment în care oamenii au spus că nu voi putea slăbi de când am avut o naștere prin cezariană. Nimeni nu m-a motivat și nici nu mi-a spus că de fapt aș putea să mă întorc în formă.

Ce formă vă vedeți cu 10 ani mai jos? Să fiu sănătos din punct de vedere fizic, psihic și spiritual și probabil o fiică pentru fiica mea.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ați făcut? Mă asigur că am multă apă, deoarece apa este crucială pentru a pierde în greutate eficient. De asemenea, nu mănânc alimente din exterior și prefer să am doar mâncare de casă. De asemenea, am adoptat un tipar de somn sănătos, care mă cred, a fost dificil de când am născut, dar mă descurc încă.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Deoarece am mâncat mult în timpul sarcinii, același tipar a continuat și când alăptam. Am vrut să mănânc tot timpul și aveam o cerință bogată în calorii și am suferit de pofte premature.

Lecții învățate din pierderea în greutate: coerența și disciplina sunt cele mai mari două schimbări de joc. Oricât de greu ar fi, nu renunțați! De asemenea, este important să aveți în vedere mentalitatea și imaginea potrivite, care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul mai repede.

De asemenea, vreau ca călătoria mea de fitness să fie un exemplu pentru mămicile bombardate cu opinii, nu cu sfaturi:

-Pentru cei care spun că este greu să slăbești după o cezariană.
-Pentru cei care spun că pierderea în greutate este mai grea după naștere.
-Pentru cei care spun că o dată îmbrăcat, pierderea în greutate durează mult.
-Pentru cei care spun că mâncarea vegetariană nu are proteine.

PS: Nu mă voi opri aici și voi continua să mă antrenez pentru un corp puternic, tonifiat și sănătos.