Crăciunul 2018 s-a încheiat și a sosit timpul să urcați în căutarea unei alimentații sănătoase pentru a începe cu rezoluțiile de Anul Nou. Iată 5 sfaturi legate de dietă pentru a vă ajuta să pierdeți rapid greutatea festivă!

Repere

  • Crăciunul 2018 s-a încheiat și a venit timpul să vă formați și să fiți sănătoși
  • Faceți mici modificări dietetice pentru a arunca mai repede kilograme
  • Înlocuiți ciocolata fierbinte cu apă caldă, pentru a slăbi în acest An Nou

Este timpul să scoateți holi și lumini de zână din sufrageria dvs., deoarece, din păcate, Crăciunul 2018 s-a terminat. Din fericire, cu toții avem Anul Nou de așteptat! Crăciunul a fost vremea sărbătorim ca regii cu alimente grase, bogate și fără sfârșit, dar acum, după ce s-a terminat, mulți dintre noi privim cu grijă toată greutatea pe care am câștigat-o în vacanță, încercând să o ascundem sub straturi suplimentare de căldură. haine. Dar, pentru a-ți începe Anul Nou pe o notă mai sănătoasă și mai potrivită, poate vrei să te întorci la alimentația curată. Încă nu este prea târziu pentru a începe un pas cu privire la acele rezoluții de Anul Nou și a începe să vă formați, iar o mare parte din a vă potrivi este mâncarea sănătoasă. O mulțime de oameni caută inspirație pentru a-i ajuta să se formeze și, din fericire, există câteva sfaturi dietetice mici și ușoare care îi pot ajuta să realizeze exact asta.

pierderea

Iată câteva sfaturi ușoare de dietă care vă pot ajuta să pierdeți în greutate toată vacanța, după Crăciun:

1. Bea apă caldă

Apa caldă este una dintre cele mai bune băuturi de băut în acest sezon de sărbători pentru cei care își urmăresc greutatea. Apa caldă nu este doar lipsită de calorii inutile și este calmantă pentru gât, dar poate stimula și metabolismul. Adăugați niște suc de lămâie proaspăt stors la primul pahar de apă caldă dimineața, pentru a elimina toxinele din sistem și a porni metabolismul.

2. Stai departe de ciocolata fierbinte

Este tentant să ajungeți la ciocolată fierbinte densă și aromată în timpul iernilor, dar trebuie să stați departe de ea, pentru a reduce greutatea după Crăciun. În schimb, optează pentru băuturi calde cu conținut scăzut de calorii și feluri de mâncare precum scorțișoară cu apă caldă, șofran cu lapte sau piper negru și lapte de curcuma.

3. Tăiați alcoolul

Crăciunul este momentul în care tindem să ne lovim și de alcool. Dar, în detoxifierea post-Crăciun, dă-i o pauză ficatului și elimină alcoolul din dieta ta. Alcoolul poate duce la creșterea în greutate, deoarece poate duce la alegeri alimentare slabe. Mai mult, un număr de cocktailuri conțin mixere bogate în calorii și siropuri zaharoase.

4. Mănâncă mai devreme în zi

Sărbătorile înseamnă că multor oameni le place să doarmă, ceea ce duce la ore neregulate ale mesei. Dar dacă doriți să pierdeți acea greutate festivă, este important să mâncați cât mai devreme în timpul zilei și să stați departe de alimentele bogate în calorii sau bogate în carbohidrați noaptea. Poate doriți să vă terminați cina înainte de ora 19 și să luați o mică gustare sănătoasă, cum ar fi o mână de migdale sau o ciorbă cu conținut scăzut de calorii, în cazul în care vă este foame pe timp de noapte.

5. Stocați-vă cu fructe și legume

Includeți cât mai multe legume și fructe în mese. Stocați-vă cu legume cu conținut scăzut de calorii și cu calorii negative și folosiți-le în mese pentru a rămâne plin mai mult timp și pentru a încărca nutrienți esențiali și vitamine.

Greutatea festivă poate fi greu de pierdut, deci este important să stabiliți obiective realiste. Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat greutatea, urmăriți numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi și, dacă trebuie, răsfățați-vă cu mâncăruri festive, cu măsură.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.