Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru ca organismul nostru să funcționeze corect. Fiecare nutrient pe care îl obținem fie din produse alimentare vegetale, fie de origine animală, are rolul său specific de a ne menține sănătoși și în formă. Ca și calciul este necesar pentru oase, fierul ajută la producerea de celule roșii din sânge și altele. La fel ca orice alt mineral, magneziul este important pentru sistemul enzimatic 300 din organism. Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, scade tensiunea arterială și este chiar necesar pentru inima, mușchii și rinichii noștri.

necesar

Dar s-ar putea să nu știți că magneziul are, de asemenea, un rol important de jucat atunci când încercați să slăbiți. Studiile sugerează că un aport suficient de magneziu, împreună cu o dietă sănătoasă și o sesiune intensă de antrenament pot ajuta la scăderea rapidă a greutății. Iată 3 motive pentru care ar trebui să luați magneziu atunci când încercați să slăbiți.

1. Reduce stresul și îmbunătățește calitatea somnului
Știm cu toții că insomnia și stresul vă pot opri procesul de slăbire. Deci, atunci când sunteți o misiune de a pierde în greutate, este important să controlați ambele lucruri. Studiile sugerează că administrarea unei cantități suficiente de magneziu în fiecare zi poate ajuta la ameliorarea stresului și anxietății. Acest lucru vă va calma mintea și veți putea dormi puțin de noapte. Magneziul este, de asemenea, numit ca stimulator natural al dispoziției.
2 Îmbunătățește performanța
Pentru a vărsa kilograme este important să vărsați puțină transpirație în sala de gimnastică, fără aceasta este imposibil să vă puneți în formă. Magneziul joacă un rol esențial în contracția musculară și vă îmbunătățește performanța, ca urmare, puteți să vă antrenați pentru o perioadă mai lungă de timp, fără a obosi. Acest lucru vă va ajuta să ardeți mai multe calorii într-o perioadă scurtă de timp.

3 Magneziul ajută la combaterea inflamației
Antrenamentul și durerea musculară merg mână în mână. Dacă încercați să slăbiți, va trebui să efectuați un antrenament intens și atunci când faceți acest lucru, veți experimenta dureri musculare. Studiile sugerează că acest nutrient ajută la reducerea inflamației în organism. Procesul de recuperare a mușchilor va fi relativ mai rapid și nu va trebui să pierdeți sala de sport din cauza durerii sau durerii musculare.

Cum se adaugă magneziu în dieta ta
În general, deficiențele de magneziu sunt foarte rare. Cerințele zilnice de magneziu sunt îndeplinite de mâncarea pe care o luăm. Dar totuși, dacă doriți să vă creșteți aportul de magneziu, atunci includeți aceste legume în dieta dumneavoastră.