Este posibil să se realizeze pierderea în greutate fără exerciții fizice (Imagine: Getty Images)

pierderea

PIERDEREA DE GREUTATE poate fi dificilă, mai ales atunci când atât de multe povești de succes și planuri de dietă implică să te îndepărtezi de la sală. Dar există modalități prin care poți pierde rapid în greutate și chiar te poți forma, fără exerciții fizice intense.

Pierderea în greutate este un angajament important, dieta care trebuie să schimbe nu numai ceea ce mănâncă, ci și crește timpul petrecut la antrenament.

În lunile de vară, cu zile mai lungi și cu vreme mai caldă, ideea de a bate pământul sau banda de alergat poate fi una dintre cele mai atrăgătoare.

Cu britanicii care duc o viață mai agitată ca niciodată, presiunea de a vizita sala de sport sau de a participa la exerciții fizice intense poate duce adesea la renunțarea totală la pierderea în greutate.

Cu toate acestea, George Pearse, antrenor personal și antrenor cu impact redus la FLY LDN insistă asupra faptului că există modalități de a pierde rapid în greutate, fără a întreprinde niciun exercițiu intens, dureros sau epuizant - și chiar să te formezi.

Articole similare

Schimbați modul în care călătoriți la serviciu

Naveta către serviciu nu este niciodată o experiență plină de distracție, mai ales atunci când călătoriți cu trenul în timpul orei de vârf de temut.

Pentru a accelera pierderea în greutate în timpul navetei și, de asemenea, pentru a face mai interesantă, conectați căștile, puneți muzică motivantă și începeți să faceți pașii într-o gară sau să mergeți în sus și în jos.

Pentru cei care au norocul de a locui aproape de birou, călătoresc la locul de muncă pe jos. Acești pași suplimentari vor arde calorii care se vor adăuga, cu 2.000 de pași (o milă) arzând aproximativ 120 de calorii suplimentare.

Mănâncă alimente care stimulează metabolismul

Nutriția este atât de importantă atunci când vine vorba de obținerea rezultatelor de slăbire. Fie că obiectivele sunt arderea grăsimilor, construirea mușchilor sau îmbunătățirea performanței, corpul este făcut sau rupt de combustibilul său.

Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, lactatele etc., ar putea contribui la creșterea metabolismului, solicitând organismului să consume mai multă energie atunci când le digeră.

Băuturile calde, cu cofeină, cum ar fi ceaiul verde, pot crește și metabolismul în timp ce corpul se odihnește, arzând potențial până la 100 de calorii în plus pe zi, fără a necesita mișcare suplimentară.

Sărurile Epsom pot elibera toxine care pot determina creșterea în greutate (Imagine: Getty Images)

Se înmoaie într-o baie de sare Epsom

Vești bune pentru cei care iubesc o baie lungă și relaxantă, deoarece există de fapt beneficii pentru scăderea în greutate a îmbibării în cadă.

Înmuierea în sare Epsom poate ajuta organismul să elibereze toxine, care în timp pot provoca creșterea în greutate, împreună cu o serie de probleme de sănătate și fericire.

Sărurile Epsom conțin magneziu și sulfat, despre care se crede că sunt absorbite în organism atunci când se îmbibă în baie, scăpând în cele din urmă corpului de aceste toxine nedorite, permițând pierderea în greutate și alte beneficii pentru sănătate.

Dansezi pana dimineata

Dacă antrenamentul nu sună de dorit sau pur și simplu nu aveți timp, lăsându-vă liber în weekend și dansând noaptea în deplasare, puteți arde o mulțime de calorii.

Dansul este un antrenament pe tot corpul, fără să te simți ca un antrenament, arzând în jur de 350 de calorii pe oră.

Articole similare

Înotul este o formă de exercițiu cu impact redus, care arde și sute de calorii (Imagine: Getty Images)

Ieșirea în dans poate arde până la 350 de calorii pe oră, evitând mixerele și cocktailurile cu zahăr (Imagine: Getty Images)

Dacă ieșiți la petrecere sau într-o noapte, evitați cocktailurile și mixerele zaharoase care pot conține calorii, în loc să optați pentru un mixer cu apă sifon sau un pahar de vin spumant.

Încercați o clasă cu impact redus

Acolo unde mulți britanici se pot strică se gândește că fiecare antrenament trebuie executat la 100 mph pentru a fi eficient, dar acest lucru nu este adevărat.

După o zi lungă și stresantă, corpul probabil nu își dorește de fapt un antrenament de intensitate ridicată sau o alergare nesfârșită.

Clasele cu impact redus, precum cele de la FLY LDN, se concentrează pe mișcări de intensitate mai mică, mai mică, care evită sprinturile sau săriturile. Acest tip de antrenament poate construi mușchii și arde sute de calorii, fără a observa cu adevărat că este deloc un antrenament.

Găsiți o piscină locală

O piscină ar putea să nu fie primul loc care îți vine în minte atunci când încerci să slăbești și să te formezi, dar să te scufunzi într-o piscină locală și să faci câteva seturi de lungimi sau lățimi este unul dintre cele mai bune moduri de a lucra fără durere.