O dietă de slăbit este foarte importantă pentru a intra în cea mai bună formă. Iată o listă de ingrediente care pot ajuta la pierderea în greutate și care sunt ușor de inclus în dieta obișnuită.

Repere cheie

  • Pierderea în greutate este un proces care nu se întâmplă peste noapte și necesită diverși factori pentru a lucra împreună
  • O parte foarte importantă a pierderii în greutate este mâncarea pe care o consumăm
  • Iată o listă a ingredientelor alimentare care vă pot ajuta să slăbiți sau să acționați ca catalizatori în procesul de slăbire

New Delhi: Pierderea în greutate este un proces care nu se întâmplă peste noapte. În afară de voința puternică, devotamentul și determinarea de a pierde în greutate, este nevoie de un plan alimentar adecvat și de o rutină de antrenament pentru a se asigura că sunt capabili să piardă în greutate și să intre în cea mai bună formă. Modificările stilului de viață, cum ar fi renunțarea la fumat, băutură și respectarea obiceiurilor sănătoase joacă, de asemenea, un rol major.

ingrediente

Cu toate acestea, procesul nu este atât de dificil pe cât credem că este, și stresul în legătură cu acesta. V-ați întrebat vreodată că s-ar putea să nu aveți nevoie de căzile mari de pudră de proteine ​​pentru a pierde în greutate și a vă tonifica corpul, sau poate căutarea dvs. pentru o pastilă magică de slăbit nu este nici măcar necesară? Ingredientele din bucătăria ta pot face doar trucul pentru tine și te pot ajuta să slăbești rapid. Alegeți ingredientele indicate în lista de mai jos și includeți-le în dieta dvs. pentru pierderea în greutate garantată.

Morcovi

Disponibile abundent în ierni, morcovii și alte legume cu rădăcini sunt sărace în calorii și bogate în fibre și substanțe nutritive. Vă pot umple, reducând durerile de foame și poftele, fără a adăuga mult la caloriile consumate.

Legume crucifere

Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă, salată, varză etc., pot ajuta la scăderea în greutate. Sarace in calorii, bogate in fibre si substante nutritive, acestea sunt legumele perfecte pe care sa le incluzi in dieta ta pentru slabire.

Unt de arahide

Untul de arahide este consumat pe scară largă de persoanele care încearcă să slăbească. Chiar și atunci când unii oameni cred că poate duce la creșterea în greutate, nu este adevărat. Untul de arahide conține grăsimi sănătoase, vitamine și minerale și este sărac în carbohidrați, ceea ce îl face un ingredient ideal pentru pierderea în greutate, în special pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ceto.

Ceai de hibiscus

În timp ce ceaiul verde este consumat în mod popular pentru scăderea în greutate, alte ceaiuri din plante precum ceaiul din plante vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți. Studiile sugerează că ceaiul de hibiscus poate ajuta la reducerea IMC, a greutății corporale, a grăsimii și a raportului șold-talie. Ceaiul este sănătos și pentru inimă.

seminte de susan

Semințele de susan sunt bogate în fibre și proteine, ambele ajutându-vă să vă mențineți saturați și să reduceți pofta de mâncare, ajutând astfel la pierderea în greutate. Semințele de susan declanșează, de asemenea, producerea de enzime de ardere a grăsimilor în organism, ceea ce ajută la reducerea greutății.