Raportați firul

Opțiuni utilizator

Încerc să slăbesc. Documente ar spune că nu am nevoie, dar în calitate de alergător sunt puțin greu cu un IMC de 21,2.

greutății

Când beau cafea îmi omoară pofta de mâncare, dar am multă energie pentru a mă antrena tare, mai multă energie decât fără ea și doar carbohidrați

Mă întrebam.
Pot să beau în principal cafea și poate doar 1000-1500 de calorii pe zi în timp ce antrenez aproximativ 50 de mile pe săptămână cu antrenamente cu 3 viteze sau îmi voi deteriora metabolismul pentru că „mănânc”? Trebuie să slăbesc ceva înainte de curse, deoarece cred că îmi va ajuta vremurile, dar nu vreau să-mi încetinesc metabolismul și să mă îngraș mai târziu

da, acest lucru ar putea funcționa, dar sunt șanse ca menținerea unei diete normale, ușor mai sănătoase, să vă facă să obțineți ori mai rapide. Regula de 2 secunde o lb se aplică cu adevărat numai atunci când greutatea scade ca o consecință naturală a antrenamentului.

da, acest lucru ar putea funcționa, dar sunt șanse ca menținerea unei diete normale, ușor mai sănătoase, să vă facă să obțineți momente mai rapide. Regula de 2 secunde o lb se aplică cu adevărat numai atunci când greutatea scade ca o consecință naturală a antrenamentului.

Mă îndoiesc că există vreo posibilitate de a avea un fel de „deteriorare metabolică” pe termen mai lung, de orice tip. Pe termen scurt, nivelul glicogenului dvs. va fi probabil afectat de aportul caloric redus, iar probabilitatea de a vă simți „osos” într-un antrenament va fi mult mai mare. Unele studii au arătat că consumul de cafea îmbunătățește sensibilitatea la glucoză, astfel încât ar trebui să ajute ușor la menținerea nivelului normal de glucoză pe o dietă foarte restricționată.

Sunteți cu energie împrumutată.
De fiecare dată când candidați, contractați un împrumut pe zi de plată.

Știm cu toții că energia se măsoară în calorii. Câte calorii într-o cafea neagră fără zahăr? Zero.

Cofeina nu îți dă energie, ci doar te stimulează. Este un stimulent care stoarce glandele suprarenale.

Pun pariu că dacă ai fi obosit să mergi pe un deal și am venit și te-am împins din spate cu o vergea de vite, ai avea brusc această nouă energie găsită pentru a continua. Dar de câte ori poți să fii împins de vite înainte ca corpul tău să cedeze?

Literați literalmente cecuri pe care nu le puteți încasa.

Aș sugera să luați Metamucil de 1-2 ori pe zi (în serios). Am făcut acest lucru în ultimii ani, în primul rând pentru beneficiile pentru sănătate ale unor cantități mari de fibre solubile. Un bonus suplimentar este că mă umple și cred că mă ajută să evit să mănânc în exces. Încercați, cu siguranță nu vă va strica.

Da, căutați cortizol tiroidian toată endocrinologia restricției calorice

Membru al clubului de suporteri LRC

Alăturați-vă astăzi Clubului suporterilor pentru conținut exclusiv, reduceri și caracteristici ale forumului.

Faceți clic aici pentru a vă înscrie.

Consumul de cafea nu vă va face rău la fel de mult ca și 1000-1500 de calorii pe 50 mpw. S-ar putea să slăbești pe termen scurt, dar foamea corpului tău îl va învăța să-ți încetinească metabolismul și să-l câștige înapoi și apoi ceva. Uneori „termenul scurt” poate dura chiar și câțiva ani, motiv pentru care te păcălește. Atunci corpul tău cedează, nu vei mai putea alerga și vei câștiga mult în greutate. Deși greutatea va fi cea mai mică dintre grijile dvs. în acel moment, pe măsură ce apar alte probleme de sănătate. Am pierdut vreo 10 ani din viața mea curentă trecând prin asta, precum și știu câțiva alții care au, dar nu te pot face să asculți.

Ce a spus tipul Trale Louis.
OP dacă credeți că puteți abuza de cafea și puteți face o plimbare gratuită și puteți pierde tone de greutate și puteți ajunge la destinație bine, atunci faceți-o. Reveniți pe aceste panouri și spuneți-ne ce s-a întâmplat. Îți dau 3-6 săptămâni. Dacă insomnie, oboseală, boală, arsuri la stomac, dureri neurologice, dureri de cap etc. nu deraiați tot efortul, mai bine vă întoarceți aici și ne oferiți detaliile jos și murdare. Vârstă înălțime locație antrenament cu greutăți PRs poveste narativă dispoziție etc.
Nu ești primul care concepe această idee.

Obișnuiam să beau multe băuturi cu cofeină.
Oprirea a fost foarte dificilă din cauza durerilor de cap.
Trebuie să fiu dependent de ea.
linia de jos: nu m-aș baza pe cafea decât dacă vrei să o bei pentru restul zilelor tale pe Pământ.
Mi-e dor în permanență de efectele stimulante ale cofeinei, dar nu mă merită să mă prind și să trec prin retragere.

txRUNNERgirl are absolut dreptate. Dar ea doar zgârie suprafața problemei. Problema critică aici nu este cafeaua. În ceea ce privește cafeaua, bea. Cu excepția cazului în care te duci complet peste bord și te pui pe un nivel constant de cafeină, nu poți dormi bine etc. vei fi bine. O mulțime de oameni folosesc cafeaua pentru a-și suprima pofta de mâncare, pentru a reduce gustările etc.

Dar încercarea de a vă susține viața de zi cu zi și de a alerga 50 de mile pe săptămână cu 1000 până la 1500 de calorii este o rețetă sigură pentru probleme, dacă nu chiar pentru dezastru. Nu trebuie să fii o fetiță slabă de 17 ani pentru a avea probleme cu restricții calorice, probleme de greutate și toate problemele de sănătate asociate pe termen scurt și lung. Există o mulțime de surse la care puteți accesa pentru informații detaliate despre toate acestea. Dar linia de jos - nu o faceți.

Dacă trebuie să slăbești, este bine, dar fă-o treptat și în siguranță. Dacă doriți să folosiți cafea pentru a ajuta la asta, mergeți la ea. Dar un stil de viață sănătos, 50 de mile pe săptămână și 1000 până la 1500 de calorii sunt complet incompatibile. Și pentru a completa, veți deveni mai încet, nu mai repede.

Naziștii au hrănit evreii 1500 de calorii pe zi pentru a-i muri de foame în lagărele de concentrare. Dacă ați fi evreu care lucrează, atunci vi s-au dat 1600 de calorii pentru a preveni foamea.

Dacă doriți să slăbiți, mâncați o dietă integrală pe bază de plante. Nu este vorba de calorii, ci de grăsime, chiar credeți că 1000 de cal de gogoși VS 1000 de cal de mango sunt la fel? Dacă nu crește dintr-un copac sau din pământ, nu-l mâncați. Tăiați tot uleiul evident și mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în carbohidrați. Grăsimea pe care o mănânci este grăsimea pe care o porți.

Mănânc 4-5000 de cal pe zi cu 40mpw și sunt mai slabă decât un kenyan pentru că mănânc 80% carbohidrați, 10% proteine ​​și 10% grăsimi. Nu iau stimulente. Nu am fost niciodată rănit (ating lemnul) și alerg 40mpw toți desculți prea jumătate pe asfalt.

trale lewous a scris:
Tăiați tot uleiul evident și mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în carbohidrați. Grăsimea pe care o mănânci este grăsimea pe care o porți.

Mănânc 4-5000 de cal pe zi cu 40mpw și sunt mai slabă decât un kenyan pentru că mănânc 80% carbohidrați, 10% proteine ​​și 10% grăsimi. Nu iau stimulente. Nu am fost niciodată rănit (ating lemnul) și alerg 40mpw toți desculți prea jumătate pe asfalt.

Schimbiți acele macrocomenzi destul de puțin și cântăriți la fel/aveți aceeași grăsime corporală. Dacă ați mâncat mai multe proteine ​​ca% din calorii, s-ar putea chiar să scăpați grăsimea corporală și să creșteți mușchii.

După cum știe oricine a citit vreodată o postare a mea despre nutriție, am dezmembrat în mod constant „regula dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați pentru scăderea în greutate” „carbohidrații sunt ceea ce îngrașă oamenii” dogme „paleo/taubi” care pur și simplu nu sunt adevărate. OTOH, nu am fost niciodată anti-grăsime. Deși este adevărat că grăsimile din dietă sunt puțin mai predispuse să devină grăsimi corporale în comparație cu carbohidrații din dietă (în comparație cu caloriile pentru calorii), în general, nu este o mare diferență. Atunci când discutați despre creșterea/pierderea în greutate/grăsime, carbohidrații și macro-grăsimile% nu fac o mare diferență, se referă în principal la caloriile din ambele niveluri și ale activității. Cu toate acestea, sunt mai pro-carbohidrați pentru sportivi decât pro-conținut ridicat de grăsimi (deși unii fac ca dieta să funcționeze pentru ei).

Concluzie: cred că exagerați afirmațiile dvs. cu „carbohidrați ridicați”. Dacă ai mânca acele macrocomenzi și ai mânca mai multe calorii decât ai ars pe tot parcursul zilei, ai câștiga grăsime. Nu există macro% magice pentru pierderea în greutate/grăsime. Cu toate acestea, dacă acesta este obiectivul principal, în special pierderea de grăsime, creșterea proteinelor în locul grăsimilor sau a carbohidraților poate fi cu siguranță benefică, chiar și caloriile sunt menținute constante (termogeneza indusă de dietă mai mare, utilizată în principal pentru repararea/construirea mușchilor, unele se folosesc pentru energie, puțin utilizat pentru conversia în grăsimi, o oarecare creștere a metabolismului).

Mănânc 4-5000 de cal pe zi cu 40mpw și sunt mai slabă decât un kenyan pentru că mănânc 80% carbohidrați, 10% proteine ​​și 10% grăsimi. Nu iau stimulente. Nu am fost niciodată rănit (ating lemnul) și alerg 40mpw toți desculți prea jumătate pe asfalt. [/ Citat]

Fie aveți tenie, faceți mult exercițiu în plus față de alergare, fie trolați sau măcar supraestimați aportul de calorii. La numai 40 mpw dacă ai mânca 4000-5000 cal/zi nu ai rămâne slab.

Cofeina nu îți dă energie, ci doar te stimulează. Este un stimulent care stoarce glandele suprarenale.

Ce? Nu crezi în stimulente? Crezi că naturalul este mai bun? ESTI NEBUN?