Este posibil să fi observat că postarea de aseară a fost publicată la ora 23:30! Ei bine, se pare că a bea cafea cu gheață după-amiaza nu este cea mai bună idee dacă vrei să dormi la o oră decentă. Eram treaz, uitându-mă la Jocurile Olimpice (Go Aly!) Și, în cele din urmă, am luat o melatonină pentru a mă lăsa.

Notă olimpică: Îmi place Lolo! Iubire iubire.

Îmi place, de asemenea, Mustafina, deși se părea că toți ceilalți de la petrecerea olimpică de maraton nu erau fani. Am crezut că aspectul ei murdar și în felul în care și-a îndepărtat antrenorul să nu o atingă după ce a avut o rutină proastă a fost distractiv. Acum zâmbește acum ...

greutate
(sursă)

Pierdere în Greutate Miercuri cu Cara

My Run Happy Ambasadoratul cu pantofii Brooks include posibilitatea de a intervieva unul dintre membrii lor Brooks ID. I.D. înseamnă Inspire Daily

Recent am intervievat-o pe Cara, o mamă a 4 copii din Oregon care lucrează cu Brooks. A parcurs 9 maratoane și lucrează ca antrenor personal și antrenor de alergare.

A, și a slăbit 45 de lire sterline.

Cara Înainte:

Cara După:

Iată povestea ei despre pierderea în greutate și alergare ...

Cum ai „găsit” alergarea? Care este povestea ta de alergare?

Cum ai slăbit?

Am început să ridic greutatea 6 zile pe săptămână, folosind mai degrabă greutăți și cabluri decât mașini. De asemenea, mi-am crescut mișcarea fizică generală pe tot parcursul zilei, astfel încât, dacă a venit timpul să citesc, aș face acest lucru mergând cu mișcarea lentă pe o bandă de alergat, mai degrabă decât așezat. Încă am făcut mersul obișnuit pe atunci, dar aș adăuga mai multe plimbări ori de câte ori este posibil. De asemenea, am redus carbohidrații simpli și am eliminat grăsimile și zaharurile suplimentare (cum ar fi miere, gem, unt, brânză etc.). Dieta mea era compusă în principal din fructe, legume și proteine ​​slabe. Fără deserturi deloc până nu am atins greutatea dorită.

Care a fost mesele obișnuite de o zi când pierdeai?

Micul dejun era o felie de pâine prăjită de grâu integral cu banane; prânzul devreme a fost o tortilla de grâu integral cu piept de curcan și salată, împreună cu o salată gigantă de fructe. Cina timpurie era o proteină slabă, o legumă și o salată gigant de spanac. Mi-am slăbit restricțiile odată ce am pierdut toată greutatea și acum îmi permit să mă bucur de deserturi!

Ceea ce a fost o zi obișnuită de exerciții?

Exercițiul tipic (înainte de a fi alergător) a fost o oră de ridicare a greutăților și o plimbare rapidă de 3,5 mile. Apoi, a existat o plimbare extra foarte lentă pe banda de alergat mai târziu în cursul zilei. Aș dansa chiar în jurul bucătăriei în timp ce pregăteam cina.

Cum mențineți această pierdere acum? Ce ai mâncat ieri la micul dejun, prânz, cină și gustări?

Cum te încadrezi în viața ta ocupată? Orice sfaturi?

Sfatul meu principal este să-l fixez în viață ca un negociabil, la fel ca să mănânci și să dormi. Trebuie să facem exerciții pentru sănătatea noastră, la fel cum trebuie să mâncăm și să dormim. Consider că majoritatea oamenilor au succes dacă fac asta la prima oră dimineața. Cei care așteaptă până seara au tendința de a fi mai puțin consecvenți. Cu siguranță, unii oameni au un succes extraordinar, care își planifică serile să lucreze, dar vă spun fără îndoială că sunt minoritatea!

Întrebare: Cine este olimpicul tău preferat anul acesta?