Vă întrebați dacă baletul vă poate ajuta să slăbiți? Iată câteva sfaturi directe despre cum să vă implicați în practica de balet pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.

balet

FII CONSISTENT. Ca și în cazul oricărui regim de exerciții fizice și de dietă, cel mai important aspect este CONSTANȚA. Este mult mai bine să faceți puțin în fiecare zi (sau de câteva ori pe săptămână) decât să faceți exerciții fizice. Sunt un susținător total al ceea ce vă place și vă voi aștepta ca un exercițiu.

Porniți simplu. Cel mai mare ucigaș al entuziasmului în exerciții fizice se simte copleșit fizic și/sau emoțional. Deși s-ar putea să credeți „Am să-l omor!”, Tot ce faceți este să vă pregătiți pentru un ciclu de supraîncărcare → epuizare sau vătămare → vinovăție → rezistență. Toate exercițiile (inclusiv baletul) trebuie abordate progresiv. Pe măsură ce corpul tău dezvoltă mai multă abilitate, încrederea ta crește odată cu nivelul tău de fitness, oferindu-ți mai multă satisfacție și motivație pe termen lung.

FARA VINA! În schimb, faceți ceea ce vă bucurați în mod natural și apoi folosiți acea împuternicire pentru a adăuga la programul dvs. Încercați biblioteca noastră online cu atât antrenamente complete (de multe varietăți diferite), cât și segmente mai scurte și exerciții individuale. Puteți alege să faceți ceva mic și minunat, un antrenament intens sau orice altceva între ele. Este important să vă acordați și să oferiți corpului dumneavoastră hrana pentru exerciții pe care o dorește. Niciunul dintre noi nu poate acorda 100% tot timpul, așa că nu te lăsa să te simți vinovat! În schimb, fă ce poți și recunoaște-ți efortul. Sentimentele de plăcere, împlinire și satisfacție sunt ceea ce te face să te întorci pentru mai mult!

MIȘCAȚI-VĂ CORPUL (în fața gurii). Când simțiți dorința de a rupe cu parametrii dietetici sensibili pe care i-ați stabilit, mai ales dacă începe să se strecoare un sentiment de vinovăție, încercați să vă mișcați puțin corpul, să faceți mișcare, să faceți o plimbare sau chiar să dansați. Deseori, doar luarea unei mici „pauze de corp” plăcute poate aduce o fericire și o perspectivă înapoi într-o minte agitată sau anxioasă. De asemenea, a vă permite să vă conectați cu corpul dvs. pentru câteva momente este un pas minunat către conștientizarea de sine și acceptarea, care va face un drum lung spre dezvoltarea unei relații mai amabile și mai eficiente între dvs. și mâncare, și dumneavoastră și exerciții fizice.

FOCUS PE PUTEREA MIEZILOR. Nu trebuie să faceți exerciții de bază tot timpul, ci mai degrabă că acordați atenție poziției și nucleului dvs. în timp ce faceți fiecare mișcare de balet. Veți câștiga mult mai multă forță și abilitate în timp ce vă aplatizați și burtica! Dacă există un secret pentru balet, acesta folosește nucleul pentru a vă deplasa. Programul Ballet Body Sculpture este conceput în funcție de postura adecvată și angajamentul de bază cu fiecare exercițiu. În cele din urmă, utilizarea nucleului dvs. devine un obicei de memorie musculară care vă va menține tonifierea secțiunii medii fără a fi nevoie să vă gândiți la asta!

CONSTRUIȚI OBICEIUNI BUNE. Aceasta este cheia pierderii în greutate prin dietă și exerciții fizice. Există multe femei care sunt îngrijorate de mâncare și de corpul lor. A fi bun cu tine însuți merge foarte departe spre a-ți susține călătoria către o sănătate mai bună!

FĂ-ȚI VESELIA O PRIORITATE. Să faci lucruri pe care le iubești și să petreci timp cu oameni care îți pasă sunt cheie pentru a te simți împlinit (și mai puțin probabil să atragi sau să angajezi altfel comportamente care încearcă să umple golul). Plăcerea vă face să vă întoarceți în mod natural pentru mai mult, astfel încât conectarea cu corpul, exercițiile fizice și mâncarea în moduri plăcute (în loc de culpabilitate) vă vor menține pe o cale sănătoasă.

Aștept cu nerăbdare să vă vedem la cursurile noastre!