Sfaturi privind pierderea în greutate: Iată un shake delicios bogat în proteine ​​pe care îl puteți face acasă. Acest shake conține bunătatea bogată în antioxidanți a fructelor de pădure și a brânzei de vaci și a semințelor de chia.

greutate

Repere

  • Pierderea în greutate este o chestiune care consumă mult timp
  • O dietă sănătoasă și echilibrată este cheia pentru pierderea în greutate
  • Shake-urile cu proteine ​​sunt ușor de făcut și sunt foarte umplute

Scuturările de proteine ​​sunt un element esențial în dieta fiecărui sportiv; în plus, vedetele care doresc să rămână în formă beau din shake-uri proteice sănătoase. Iată un shake delicios bogat în proteine ​​pe care îl puteți face acasă. Acest shake conține bunătatea bogată în antioxidanți a fructelor de pădure și a brânzei de vaci și a semințelor de chia.

Pierdere în Greutate: Iată ce face ca shake-ul să funcționeze pentru pierderea în greutate:

1. Boabe: Ambalând bunătatea căpșunilor și a agrișelor de pelerină sau a jamunului, această băutură somptuoasă și plină este o comoară de antioxidanți și fibre. Fibrele vă ajută să vă mențineți plin de mult timp, deoarece acestea durează mult timp pentru a fi digerate și descompuse. Dacă te simți sătul, în mod natural te-ai chinui mai puțin.

2. Brânză de vaci: Sute de grame de brânză de vaci conțin aproximativ 20 de grame de proteine, conform datelor nutriționale ale USDA. Poate că le-ați folosit în cel mai bun curry, acum bateți-l într-o umplutură cu shake de proteine.

Pierderea în greutate: Sute de grame de brânză de vaci conțin aproximativ 20 de grame de proteine.

3. Semințe de Chia: Sute de grame de semințe de chia conțin 16,5 grame de proteine, conform datelor nutriționale USDA. Semințele nuci și crocante sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre și acizi grași omega 3, ambii fiind esențiali pentru creșterea pierderii de grăsime.

Pierderea în greutate: Sute de grame de semințe de chia conțin 16,5 grame de proteine

Lucruri de care ai nevoie:

• Jumătate de cană de brânză de vaci bătută

• 1 lingură semințe de chia

• 1 linguriță miere (opțional)

Cum se face agitarea proteinei din fructe de pădure pentru pierderea în greutate:

Amestecați toate ingredientele - fructe de pădure, brânză de vaci, apă și semințe de chia - într-un blender până când obțineți o consistență netedă. De asemenea, puteți adăuga miere în amestec, dacă doriți. Se toarnă într-un pahar înalt și băutura.

Încercați să faceți această proteină delicioasă să se agite acasă și împărtășiți-ne experiența. Potrivit unor nutriționiști, cel mai bun moment pentru a face un shake de proteine ​​este după un antrenament care este momentul în care corpul dumneavoastră are nevoie de recuperare după toate pierderile musculare.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.