AVIZ INSHAPE NEWS

extremă

Sally Symonds - Antrenor în scădere în greutate și autor

--> -> -> Ce este slăbirea extremă? Pentru mine, a pierde ani din viața ta luptându-te constant cu greutatea ta doar pentru a ajunge să pierzi dolari și demnitatea (mai degrabă decât grăsimea reală) este destul de extremă. Astfel, majoritatea oamenilor din lume astăzi sunt victime ale pierderii extreme în greutate.

Pe de altă parte, am trecut de la obezitate morbidă la super-potrivire, pierzând peste 50% din greutatea mea inițială (peste 50 kg) la o rată de aproape 1,5 kg pe săptămână. Acest lucru ar fi extrem pentru unii oameni. Cu toate acestea, sunt unul dintre cei 4% dintre cei care au păstrat efectiv greutatea. Am recurs la măsuri extreme pentru ao face? Nu. Nu am făcut niciodată diete (cu excepția cazului în care eram grasă și mă îngrașam) și nu am întreprins niciodată un regim de antrenament extrem (cum ar fi 6 sesiuni de antrenament pe săptămână, aka Michelle Bridges, transformare corporală de 12 săptămâni sau o serie de alte programe și programe de pierdere în greutate). De asemenea, nu mi-am stabilit o greutate de obiectiv sau un obiectiv inteligent, nu mi-am anunțat intențiile față de lume și nici nu m-am făcut responsabil în fața altora. Și nu am folosit recompense pentru a mă motiva. Așadar, am mers destul de mult împotriva a tot ceea ce recomandă majoritatea planurilor și programelor de slăbit dacă ar trebui să slăbim.

Blind Freddy poate vedea că metodele tradiționale de slăbire nu funcționează pentru slăbire. Până în 2020, se estimează că 80% dintre australieni vor fi supraponderali sau obezi. Deci, este clar că trebuie să mergem la extreme pentru pierderea în greutate și, prin aceasta, mă refer la aruncarea cutiei metodelor de slăbire pe care le avem în prezent. Sunt atât de inutile, încât nu este nici măcar un caz de a gândi doar în afara cutiei. Este necesară o acțiune extremă. Este necesară pierderea extremă în greutate. Reparați burtele noastre în creștere și reparăm sistemul de îngrijire a sănătății. 80 la sută din vizitele la medic sunt legate de stilul de viață. Obezitatea costă Australia peste 50 de miliarde de dolari în fiecare an în cheltuieli medicale.

Da, este necesară pierderea extremă în greutate. Dar o altă dietă? Un alt regim de exerciții „du-te greu sau du-te acasă”? O altă pastilă? Un alt shake? Un alt antrenor personal? Altă detoxifiere? Un alt moft? Un alt „pierde grăsime rapid” (care se traduce prin „îmbogățește-te rapid” aș putea adăuga). Acestea nu sunt pierderi extreme de greutate. Acestea sunt aceleași-vechi, aceleași-vechi.

Dacă nimic nu se schimbă, nimic nu se schimbă. Acum, dacă vă aflați în industria pierderii în greutate și doriți doar să profitați de nenorocirea altora, atunci nu schimbați nimic. Pe de altă parte, dacă vă luptați cu greutatea dvs. și doriți de fapt să câștigați războiul de slăbire, atunci măsurile extreme ar putea fi exact ceea ce medicul a ordonat!

Sally Symonds deține un certificat III și IV de fitness, este antrenor de wellness certificat și practicant NLP. Deține o diplomă de master și licență în arte și este asociat și licențiat în vorbire și dramă. După ce a pierdut peste 50% din greutatea corporală, Sally Symonds este autorul a 50 de pași pentru a slăbi 50 kg ... și păstrează-l și 50+ rețete pentru a pierde 50 + kg ... și păstrează-l și mai mult de alte 20 de cărți electronice. Sally oferă coaching pentru pierderea în greutate prin telefon și online, precum și o varietate de alte servicii și produse de viață sănătoasă.

Majoritatea oamenilor mențin o greutate constantă, cu o ușoară fluctuație între jumătate și 1 kilogram pe săptămână, în funcție de stilul lor de viață, de muncă și de viața de familie și de perioada anului, cum ar fi sărbătorile de Crăciun. Pierderea extremă în greutate este definită ca fiind împotriva obiectivelor normale de greutate și poate fi aplicată oricui pierde mai mult de 1 kg pe săptămână, mai ales dacă acestea persistă timp de câteva săptămâni.

Scăderea extremă în greutate poate fi susținută pentru persoanele supraponderale și obeze, care pot necesita o pierdere semnificativă în greutate înainte și după o intervenție chirurgicală bariatrică sau similară. Cu toate acestea, pentru o persoană obișnuită, pierderea extremă în greutate nu este considerată o metodă sănătoasă pentru a-și atinge obiectivele de slăbire.

Pierderea extremă în greutate poate apărea din mai multe motive, cum ar fi boala, post-sarcina sau persoanele care doresc să piardă în greutate pentru un eveniment viitor, cum ar fi o nuntă. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, pierderea extremă în greutate este atribuită apariției bruște a unei schimbări dramatice a dietei, restricțiilor alimentare sau exercițiilor fizice excesive.

În unele cazuri, pierderea extremă în greutate poate fi, de asemenea, asociată cu probleme de imagine corporală și tulburări de alimentație. Acest lucru poate duce la multe probleme, inclusiv dieta yo-yo, unde restricțiile alimentare sunt dificil de menținut și adesea duc la întreruperea dietei, iar creșterea în greutate este egală sau depășește pierderea. Scăderea extremă a greutății poate duce, de asemenea, la deficiențe nutriționale din cauza aportului inadecvat de nutrienți. Acestea includ căderea părului, probleme ale pielii și oboseala fizică, precum și schimbări ale dispoziției, deshidratare, acidoză, constipație și cel mai alarmant, stres crescut asupra organelor majore, cum ar fi inima. Acest lucru poate duce, de asemenea, la boli, cum ar fi boala vezicii biliare.

O abordare sănătoasă a pierderii în greutate din motive estetice și de sănătate se realizează cel mai bine printr-o combinație de alimentație sensibilă și exerciții fizice regulate. În plus, modificările subtile ale modelor de dietă și exerciții fizice care sunt mai ușor de întreținut și de continuat și care nu contribuie la un sentiment de lipsă totală de alimente sau pierderi nutriționale sunt mult mai benefice. De exemplu, adăugarea unui cuplu suplimentar de cursuri de gimnastică pe săptămână, angajarea unui antrenor personal pentru o sesiune săptămânală sau reducerea consumului de zahăr, precum și înlocuirea băuturilor răcoritoare și gustărilor cu apă și alternative alimentare sănătoase sau alăturarea cu o greutate program de pierdere pentru o perioadă de timp convenită.

--> -> -> -> Un antrenor personal de succes și proprietar al Se potrivesc fantastic, Ali este, de asemenea, un instructor popular de fitness de grup și un consultant, scriitor și vorbitor desăvârșit pe teme de fitness și sănătate în cadrul comunității. În calitate de ambasador Rockwear și „superstar” pentru Institutul australian de fitness, Ali își răspândește energia în toată țara prin mentorarea viitorilor profesioniști din domeniul fitnessului și prin apariții la școli, evenimente de caritate și evenimente din comunitate. În timpul liber, Ali acționează. A apărut în campania publicitară Australian Institute of Fitness National, precum și în Home & Away, Biggest Loser, The Circle, Great Gatsby și alte producții. Ali este, de asemenea, instruit terțiar ca manager de resurse umane și a ocupat astfel de funcții în cadrul guvernului N.S.W.

Sigrid de Castella - Autor „Jumătate din femeia pe care am fost”

Unii îl adoră, alții îl urăsc. Îi inspiră pe mulți să ia măsuri, pentru alții este doar reality TV. Dar pentru mine „Cel mai mare ratat” mi-a schimbat viața.

Eram la punctul meu cel mai scăzut, la cea mai mare greutate din toate timpurile și mă gândeam serios la operația de by-pass gastric. Ceva pentru o soluție rapidă, nu? Dar în 2004 a apărut ceva nou pe ecranele noastre TV. A fost primul sezon al celui mai mare ratat din America.

Pentru prima dată am fost expus oamenilor de mărimea mea, gemând, gemând și făcându-mi toate scuzele pe care le făcusem. Dar la sfârșitul primei săptămâni rezultatele au fost în. Văzusem oameni ca mine schimbând cantități uriașe de greutate. Cantități imposibile de greutate. A fost pentru prima dată când am înțeles că pierderea unei greutăți extreme era chiar posibilă pentru mine. A fost prima dată când am văzut o licărire de speranță că am putut deveni în cele din urmă „normală”.

Asta a fost acum aproape 10 ani și multă apă și mai mult de 70 kg de grăsime au trecut sub podul meu metaforic. A nu fi în casa „Cel mai mare ratat” însemna că trebuia să-mi fac singur călătoria, fără presiunea umilinței publice la cântărirea săptămânală. Și credeți-mă, acea presiune este cel mai mare motivator pentru concurenții care rămân pe drumul cel bun (da, da și bani). Dar oala sub presiune este, de asemenea, motivul pentru care atât de mulți concurenți au redat o mare parte din greutate după ce spectacolul s-a încheiat.

În călătoria mea a trebuit să învăț și să îmbrățișez cele trei aspecte esențiale ale Mintii, Corpului și Spiritului care le combină, devenind un puternic catalizator care schimbă viața. De asemenea, m-a determinat să studiez nutriția și antrenamentul personal și, mai recent, să scriu o carte despre experiența mea în speranța că pot inspira și să îi antrenez pe ceilalți pentru a-și face propria călătorie de pierdere în greutate.

Pierderea unor cantități extreme de greutate nu este doar bere și Skittles. De fapt, nu există nici bere, nici Skittles. Iar programul inițial nu era pentru concurenții cu inimă. În afară de mediul intens și potențialul ridiculizării publice, prima serie a constat în programe de exerciții extreme și un aport de calorii care se învecina cu foamea. A fost foarte puțin luată în considerare stările mentale, sprijinul emoțional sau dezvoltarea „spiritului”. Lucrurile par să se fi schimbat și s-au moderat în abordarea „Cel mai mare ratat”. Mănâncă 1.000 de calorii, arde 1.000 de calorii și dezvăluie-ți demonii interiori. Mai mult o crockpot acum decât oala sub presiune, dar totuși una care face ca vizionarea să fie distractivă după editarea selectivă.

Găsesc momente din emisiune care sunt cu adevărat „inspiraționale”. Nu doar transformările fizice uimitoare, ci schimbările mentale care au loc, deoarece știu direct că adâncimea și volumul schimbărilor ajută la transformarea oricărei schimbări cu adevărat permanente, inclusiv pierderea în greutate. Cheia este să știi cum să declanșezi aceste schimbări și să găsești inspirația potrivită. Atunci va funcționa pentru aproape orice schimbare pe care doriți să o faceți în viața voastră. Sunt dovada vie.

Sigrid de Castella este autor, vorbitor și antrenor publicat la nivel internațional în domeniile sănătății și afacerilor. Cartea ei "Jumătate de femeie am fost - Cum am slăbit 70 kg în mod natural, mi-am recuperat viața ... și cum poți și tu! ” a primit aprecieri internaționale și a fost apreciat ca fiind cea mai cuprinzătoare carte de pierdere în greutate de pe piață. Sigrid a studiat, de asemenea, antrenamentul personal cu Fitness Institute Australia și are un interes deosebit pentru nutriția alimentelor integrale, terapiile naturale și toate aspectele sănătății fizice și mentale. Sigrid și deține un BBA de la Universitatea RMIT și este membru atât al Institutului australian de manageri, cât și al Societății australiene a autorilor.