planificați

Ziua 4 Seria de manipulare a sărbătorilor

Ce naiba este o masă de excepție? Deoarece îmi place ca clienții mei să elimine etichete din alimente, cum ar fi „bine” „rău” „îngrășare” și mai ales „înșelăciune”, folosim „masă de excepție” ca modalitate de a desemna o masă sau un desert care este o excepție de la modul în care mananca in mod normal. Aceasta nu este o „înșelăciune” în dieta ta. „Înșelarea” sună rău și greșit într-un fel - ceea ce de fapt îți excită puțin creierul. Când mănânci ceva pe care nu l-ai mânca în mod normal și te hotărăști să-l mănânci în acest moment, mai degrabă decât să planifici din timp, este de fapt mai interesant pentru creierul tău și primești un impact mai mare asupra dopaminei decât ai avea doar din zahăr . De asemenea, îți întărește impulsurile și întărește căile neuronale inconștiente care fac parte din motivul pentru care simți că „mănânci împotriva voinței tale”.

Când intenționați să aveți desert mâine și apoi mâncați desertul, vă puteți bucura pe deplin de el - fără vină. Îmi place să fac asta o dată pe săptămână. Puteți planifica fie o masă întreagă, cum ar fi să comandați orice doriți de la un restaurant, sau doar un desert. Nu o faceți gratuită toată ziua.

Planificați excepții de la protocolul dvs. obișnuit de alimentație și apoi bucurați-vă de ele fără vină! Acest lucru vă împiedică să vă strecurați o mică gustare aici și să luați o mușcătură de desert suplimentar acolo. Știi că ai planificată această excepție și o poți aștepta cu nerăbdare.

Mâine vom aborda un sfat pentru bufetele de sărbători!

Aveți probleme cu identificarea modului obișnuit de a mânca? Permiteți o excepție? Rezervați o sesiune gratuită de strategie cu mine și te voi ajuta să-ți dai seama!